Sipat berharga jeung terapi tina bran nu geus kapanggih dina jaman baheula. Hippocrates muji sipat sarta wanti kabeh ngagunakeun salaku alat alus keur operasi normal jeung beberesih tina saluran cerna. Dina Rusia, dina jaman baheula, roti dipanggang tina tipung gandum, nya meunang kawas bran. Ate eta jalma lolobana biasa, jeung euyeub ate roti dijieun tina tipung refined bodas, sarta ieu bukti yen pamakéan saeutik tina eta. jalma biasa anu disiapkeun pastries dijieun jeung tipung bodas ukur dina libur. Tuang roti dijieun tina tipung bodas di Puasa éta hiji dosa gedé.
runtah mangpaat.
Ieu ieu kapanggih yén bulk sahiji zat anu dikandung dina séréal buckwheat disimpen dina aleurone lapisan luar gandum. Tétéla éta dina produksi kelas premium cleaned tipung gandum, jeung mesek lapisan aleurone gandum, embryos sisikian anu dipiceun. Hasilna, tepung premium nyaeta aci murni, nu teu gaduh vitamin sarta mineral kitu dipikabutuh pikeun kaséhatan manusa. Jeung sagala rupa nu aya berharga jeung mangpaat anu aya dina séréal sakabeh, ragrag kana runtah. Ieu bisa disimpulkan yén bran mangrupa produk pisan mangpaat, nu disarankan pikeun kaasup dina diet sehat.
Komposisi bran nu.
Gandum atawa bran buckwheat lianna - a sumber hébat serat, nu penting pikeun fungsi alus tina peujit jeung dina sistim digésti mah sakabeh. Élmuwan disebutkeun yen lamun jalma nu dipaké leuwih roughage jeung loba serat, anjeunna bakal geus ngalegaan hirupna, sarta kualitas na bisa jadi hadé. Ngan bran nyaéta kadaharan sapertos. Selulosa, nu loba pisan di bran nu, kirang dicerna, sarta therein perenahna sipat mangpaat na.
bran The pisan perlu makro na ngabasmi mineral, vitamin B: B1-B12, sarta vitamin A sarta E. Kabéh aya ti antarana anu penting pikeun ngarojong loba fungsi awak manusa - nulungan ngaronjatkeun protéin, karbohidrat, lemak, cai jeung uyah, métabolisme énérgi. Ngatur fungsi cardiovascular, cerna, sistim saraf jeung otot manusa. Aub dina prosés hématopoiésis.
Vitamin nu kapanggih dina bran nu, ngaronjatkeun kaayaan kulit, bulu jeung tumuwuhna kuku, ngamajukeun kaderisasi jaringan, penting pisan pikeun sakabéh kahirupan jalma ka mulasara visi alus sarta kekebalan.
Mun terus dipaké dina bran dahareun, lajeng diberesihan tina awak logam beurat ngabahayakeun, ngurangan resiko tina tumor dina peujit dina titik nu.
Motong make.
Masak bran pikeun tujuan konsumsi manusa basajan pisan. Pikeun persiapan nu Anjeun kudu mawa jumlah nu tangtu bran, tuang cai nu ngagolak tur tutup si Udung. Ninggalkeun on keur dua puluh menit, lajeng solokan nu caina sésana, sarta siap. Saperti mess tina bran bisa ditambahkeun kana rupa-rupa masakan atawa make ngan cai. Sakali dina beuteung, bran, alatan cai nyekel miboga sipat, henteu dicerna, lajeng ngahontal peujit. Salila petikan maranéhanana ngaliwatan peujit téh ngaleupaskeun miboga buruk jeung produk karsinogenik.
Dewasa anu dianjurkeun ngagunakeun bran nu, dimimitian ku hiji séndok, teras salah séndok dina hidangan a tilu kali sapoé salila dua minggu. Nalika operasi bowel mulih deui ka normal, anjeun kudu neruskeun migunakeun bran pikeun sawatara waktu dua teaspoons sapoé.
Antara-hidangan dahareun pokok, bisa dipaké bran jeung susu, kefir, yogurt jeung produk susu lianna sababaraha kali sapoé. RDA narima bran - 30-50 g
Pikeun nguatkeun diri ti alatan kasakit serius impaired urang jeung manula anu disarankan pikeun ngamangpaatkeun sipat penyembuhan tina bran. Hiji séndok jeung bran slide tuang 400 g cai jeung kulub pikeun 30 menit, aduk terus. Angkat ti panas, ngawenangkeun pikeun niiskeun ka suhu kamar. Pikeun ngaronjatkeun rasa, Anjeun bisa nambah hiji séndok madu na nyandak dina porsi sarua lamun beurang.
Larapkeun bran sipat mangpaat sakumaha mungkin jeung pengobatan bronchitis: 400 g bran eusian wae salah liter cai ngagolak, masak salila 10 menit. Ninggalkeun ka infuse, teras galur. anjeun peryogi pikeun nambahkeun gula kurban pikeun ngaronjatkeun rasa. Tuang panas, nu dimaksud teh atawa kopi sapopoe.
Mun anjeun teu mibanda dinner sanggeus 18 jam, tapi anjeun boga hiji rasa luar biasa lapar, teras anjeun bakal mangtaun sakeupeul bran jeung cangkir yogurt atawa yogurt, jeung awak anjeun bakal meunang leupas Kertajati nu teu dihoyongkeun.
Serat dikandung dina bran, geus ciri nice - ngurangan kolesterol sarta gula getih. Dina diabetes penderita disarankan pikeun rutin tuang bran salaku bantuan kacida mujarab pikeun resumption métabolisme jeung nurunkeun gula getih.
Bran anu contraindicated?
Najan kanyataan yén bran nu nyumbang kana meresihan awak racun jeung asam bili sarta ngabantu miceun nitrat asupkeun awak jeung bungbuahan sarta sayuran sipatna mangpaat ka sadaya na teu boga contraindications. Aranjeunna teu bisa dipaké pikeun borok lambung, gastritis exacerbation, di polyps dina peujit jeung titik. Dina kasakit ieu bran bisa ngabalukarkeun iritasi dina mémbran mukosa sahiji organ internal.