Kahiji rake, dina nu loba lumangsung dina dahareun. Stereotype "Lamun hayang leungit beurat -! Torments" Dupi pisan ulet. Kituna, ieu populer di kalangan rahayat sagala jinis mono sareng panolakan pikeun dinner. Bener hese pikeun tapi kami teu ngalebetkeun kana masochists klub kami kudu hal rada béda!
kasalahan umum
Sering kami yakin yén akar masalahna - dina hiji sababaraha produk. Contona, dina gula. Tur mimitian courageously inuman tea kosong, forgetting mun nangtukeun yén sagelas teh manis anu ngan 40 kalori, anu ku na badag urang ulah nyieun cuaca. Malah lamun geus nginum 4 cangkir sapoé - a 160 kcal. Pikeun babandingan, sagelas susu "weighs" 110 kcal. Jeung tampikan ti dinners carita sarupa. Henteu ngan éta, éta fraught kalawan frustrations, jadi masih na awak gancang learns pikeun ngimbangan kurangna "Atang" lobana kalori dina waktu béda poé. Contona, tanpa malah noticing, anjeun ngawitan gaduh sarapan atawa dahar beurang di gaya Gargantua. Total asupan caloric henteu ngurangan. Sarta naon for deui ieu sangsara? Ditémbongkeun saperti ku panalungtikan, strategi, diwangun dina pangwatesan ketat ngeunaan kalori, slows turun pamakéan énérgi sarta laju inhibisi leungitna beurat. Ieu basajan: lamun diet teuing meager awak teu bisa nimba énérgi tina cadangan gajih!
Naon anu kudu dipigawé
The diets paling éféktif jeung larangan sedeng - teu kurang ti 1500-1800 kalori sapoé. Difokuskeun parasaan anjeun. Lamun nyadar yén anjeun salawasna lapar jeung tiis, kalemahan jeung létoy mucunghul dipikaresep, menu Anjeun teuing meager. Perlu diversify. Sabalikna, lamun anjeun ngarasa hiji surge kakuatan jeung kinerja ngaronjat, jadi sagalana mana katuhu.
Ulah ngalakukeun leuwih ti anjeun tiasa
Logika tina diet tradisional nyebutkeun, sagalana geus jadi dina wates of kamampuhan manusa. Teu ukur haseup diri diets sarta latihan tapi ogé mun teu ngagem! mode latihan kudu unbearably parna nu aya hasilna noticeable. salah No jangji bakal gampang. kasalahan umum kedah nguciwakeun jalma anu dipercanten di nyapekeun kabugaran: untrained beban beurat manusa ulah merangsang ngurangan cadangan gajih. Bakal dihakan karbohidrat, tapi stock maranéhanana di awak sarta jadi leutik. Sumuhun, na anjeun nambahan napsu, sarta hayang hiji amis tur gajih di tempat munggaran. Hartina, mangpaat tina segi leungitna beurat euweuh.
Naon anu kudu dipigawé
Ulah extremes. latihan ditangtoskeun henteu kedah ngabalukarkeun kacapéan: nada sanggeus sakola ieu kabeungkeut janten leuwih luhur ti saméméh maranéhna. Ku jalan kitu, beban sedeng ngurangan napsu.
Nyaeta sagalana OK kalawan beurat?
Sateuacan Anjeun ngawitan leungit beurat, pariksa balances Anjeun. Ujug-ujug, aranjeunna hargana! Beuratna beban dipikawanoh. Contona, botol 5 liter cai. Coba pikeun manggihan motif sarta ngajawab tilu patarosan ieu: sabaraha? lamun? Naha? Ieu teu sapertos hiji pakasaban gampang saperti sigana. Ieu bisa merlukeun involvement of psikolog a. Candak putus ti nomer dina skala - aranjeunna tetep aya salah tapi anjeun teu kabetot. Mikir leungitna beurat salaku bagian tina hiji hirup cageur. Balik deui leumpang, dahar pangan-gajih low. Loba ngandelkeun poé puasa - linggih dina apel atawa yogurt sarta ngarasakeun nu beurat gancang mana jauh. Tapi kabeh kilo ieu gancang balik.