waluh boneka
Sigana pisan elegan.
Ngagaduhan 4 masakan:
- 1 waluh (approx. 2 kg)
- 500 g daging minced
- 3 bawang
- uyah
- bubuk cabe
- 2 tabel. sendok breadcrumbs
- 1 TSP. spoonful gula jeung campuran garing tina bumbu
- 1 méja. minyak nabati sendok
- bumbu pikeun hiasan
Persiapan:
- Urang potong waluh "cap", dipiceun sikina. 2. bawang rendang, campur kalawan sapi minced jeung biskuit. Uyah jeung cabé, tambahkeun gula jeung rempah. 3. Nyieun boneka keusikan waluh, nutupan "cap" na lulus dina baking oiled. Panggang dina oven salila 30 menit dina 180 °. Ngawula sprinkled kalawan bumbu dicincang.
waktos masak: 45 menit
Dina hiji bagian 380 kcal
Protéin - 18 g, gajih - 12 g karbohidrat, 19 g
Sup kalawan meatballs
Ngagaduhan 4 masakan:
- 1 bawang
- 2 cengkéh bodas
- 1 méja. minyak nabati sendok
- 140 g béas lila-sisikian
- 850 ml kaldu
- 400 g canned keureut tomat
- uyah
- taneuh cabe hideung.
Keur meatballs:
- 150 g sapi minced
- 1 méja. tipung séndok
- 1 endog
Persiapan:
1. Bawang sarta bawang bodas, sarta rendang jeung coklat di minyak nabati (10 mnt). 2. Tambahkeun béas, aduk ngagoreng pikeun 1 menit. 3. Tuang kaldu, tambahkeun cair tomat jeung masak salila 15 menit. Usum jeung uyah jeung cabé. 4. endog The enteng keok, ngagabungkeun tepung jeung daging minced. Ti meatballs massa dijieun diala, dipped di ngagolakkeun sup sarta kulub pikeun sejen 5 menit. 5. sup Siap tuang masakan portioned.
waktos masak: 35 menit
Dina hiji bagian 350 kcal
Protéin -19 g, gajih - 22 g, karbohidrat -18 g
Cutlet kalawan suung
Anjeun tiasa nyiapkeun aranjeunna sateuacanna lajeng reheat.
Ngagaduhan 4 masakan:
- sapi 1 kg minced
- 5 endog
- 500 g champignon seger
- 3 bawang
- 2 tabel. minyak nabati sendok
- uyah
- cabe hideung taneuh
Persiapan:
- 4 endog masak keras pindang. Mesek jeung motong unggal dina satengah lengthwise. 2. Suung bust (éta sasaena teu ngumbah!), Jeung potong keureut badag. 3. bawang rendang. Preheat a frying pan 1 méja. sendok minyak sayur jeung tumis nu suung jeung bawang. Uyah jeung cabé. 4. Preheat oven jeung 180 °. Ti daging sangkan muih leutik, ditunda unggal satengah tina endog jeung suung jeung bawang. Taliti nyambung ujung jajan na patties dijieun boneka jero. 5. baking gajih teh minyak nabati sésana, nahan patties jeung jaket jeung sésana endog. Nempatkeun dina oven salila 30-40 menit.
waktos masak: 25 menit
Dina hiji bagian 340 kcal
Protéin - 21 g, -12 g lemak, karbohidrat - 8 g
béntang pai
Kalawan daging minced boneka jeung peppers amis
Di 8 servings masakan:
- 150 g kentang, bawang jeung tipung
- 80 g mantega
- 3 pod warna peppers
- 2 tabel. minyak zaitun sendok
- 500 g daging minced
- 1 TSP. sendok paprika taneuh
- 3 endog
- 150 ml krim na susu
- 2 tabel. sendok némpelkeun tomat
- uyah
Persiapan:
1. mesek kentang jeung kulub dugi lembut. Solokan nu caina, anu mash kentang. Tambahkeun mentega, tipung, uyah jeung knead adonan. Lajeng nunda dina bentuk jeung non-iteuk palapis sarta nyieun samping hiji. 2. bubur ngagiling cabé jeung bawang, mun coklat dina minyak zaitun (10 mnt). Campur jeung daging minced, uyah bungbu na capsicum. Anu dihasilkeun ngeusian sumebar dina adonan kentang. 3. Kocok endog jeung krim na susu. campuran hasilna tuang isina. Panggang salila 40 menit di 200. The jajan rengse pikeun niiskeun lengkep.
waktos masak: 60 menit
Dina hiji bagian 490 kcal
Protéin - 20g, gajih - 35 g karbohidrat - 20 g
Jeung bawang bodas saos supa Salad
• 1 hayam badag
• 1 kapala engkol Cina
• 1 pod tina cabe beureum
• 300 g suung pickled (madu pangalusna agaric)
• 300 g kéju teuas
• 2 cengkéh bawang bodas
• 1 endog
• hiji mustard saeutik, jeruk nipis 1/2
• 100 g minyak nabati, uyah
• cabe hideung taneuh
Persiapan:
1. Hayam fillet kulub dina cai asin (15 mnt) jeung motong kana strips ipis sakuliah gandum. 2. engkol finely rendang. Daging lada amis potong keureut leutik. Suung Piceun di colander sarta ngantep solokan cair. Kéju potong batu leutik. 3. Nyiapkeun saos teh. Rub endog kalawan uyah na mustard, aduk terus tuang di jeruk nipis sarta minyak nabati. Bawang bodas dialirkeun pencét, nyampur jeung sambel teh. 4. Bahan Salad kalawan uyah jeung cabé, tuang asin jeung gaul.
waktos masak: 75 menit
Dina hiji bagian 230 kcal
Protéin - 30 g, -12 g lemak, karbohidrat - 9 g
Lada Salad kalawan suung
Balsamic cuka rasa advantageously nekenkeun bahan marinade.
Ngagaduhan 4 masakan:
- 500 g supa rupa
- 8 méja. minyak zaitun sendok
- 1 kebat peterseli
- 1 cengkeh bawang bodas
- 3-4 tetes cuka balsamic
- jus ti 1/2 lemon
- uyah
- cabe hideung taneuh
- 1 pod tina cabé cabé beureum
- 1 lemon
Persiapan:
- Suung bust na cut kana keureut ipis. Pan panas Table 4, minyak zaitun jeung suung digoréng kalawan aduk konstanta (8-10 mnt). Angkat ti panas sarta ngantep niiskeun lengkep. Greens diurutkeun kaluar jeung ngagiling. Bawang bodas dialirkeun pencét. Campur suung tiis, bumbu jeung Jisim bawang bodas. 2. Nyiapkeun marinade nu. Campur jeruk nipis kalayan cuka balsamic, uyah jeung cabé. Campur jeung minyak zaitun sésana, asinan enteng keok. Bawang bodas campuran fungi tuang marinade na tempat di 1,5 jam dina kulkas. Pod cabe cut dina satengah, piceun sikina sarta motong daging kana strips ipis. Nyampur jeung suung marinated sarta ninggalkeun piring dina fridge pikeun sejen 30 menit. 3. Lemon potong keureut ipis. Salad ngawula, garnish kalawan keureut nipis sarta, upami hoyong, kalawan sprigs tina greenery.
waktos masak: 50 menit
Dina hiji bagian 260 kcal
Protéin - 24g, lemak - 4 g, karbohidrat - 3 g
boneka suung
Sampurna saréat pikeun parusahaan leutik.
- 500g supa badag
- 75 g mantega
- 1 bawang badag
- 1 cengkeh bawang bodas
- 3 keureut roti bodas seger
Persiapan:
- suung kaki gently dipisahkeun ti midang. Suku dicincang, minced bawang jeung coklat di 50 g mentega (10 mnt). Bawang bodas dialirkeun pencét, keureut roti crumble. 2. suku tina suung jeung campuran bawang jeung bawang bodas jeung roti crumbs. Anu dihasilkeun eusian cap massa jeung mindahkeun kana formulir greased mentega sésana. Panggang pikeun 20 menit dina 180 °.
waktos masak: 60 menit
Dina hiji bagian 230 kcal
Protéin - 7 g, -17 g lemak, karbohidrat -14 g
Beetroot, supa spawn
Dilayanan a la carte dina daun saladah.
Dina 8 servings:
- 600 g bit
- 2 wortel
- 1 bawang
- 2 cengkéh bodas
- 1 TSP. cuka
- 150 g shelled walnuts
- 200 g of pickled fungi
- 500 g apu
- 4 méja. minyak zaitun sendok
- 30 g coriander héjo
- uyah
- bubuk cabe
Persiapan:
1. Beets mesek sarta ngilu. Wortel ngilu, rendang bawang. Bawang jeung wortel ngagoreng 2 tabel spoons minyak zaitun (5 menit), nambah Beets, tuang cuka, aduk jeung masak pikeun sejen 15 menit. Teras cabut tina panas jeung tiis. 2. Bawang bodas dialirkeun pencét. Walnuts ditumbuk. Marinated suung jeung Piceun di colander hiji, sahingga cair ka solokan, potong buah leutik. Digoréng sayuran dicampurkeun jeung bawang bodas, walnuts jeung suung. Asin, lada jeung usum jeung minyak zaitun sésana. 3. Cilantro rendang. Daun apu nyebarkeun kaluar dina piring a. Dina tiap lambar ditunda tabel 2, anak sapi sendok jeung Sprinkle kalawan coriander.
waktos masak: 30 menit
Dina hiji bagian 235 kcal
Protéin 8 g, gajih - 10 g karbohidrat, 22 g
Salad "Autumn"
- 1 hayam (kurang leuwih 150 g)
- 1 apal
- Jus ti 1/2 lemon
- 200 g tina seledri héjo
- 30 g Basil héjo
- 2 bonténg seger
- 200 g kéju teuas
- 150 g pickled fungi
- 3 TSP. sendok siki wijen.
Pikeun saos teh:
- 1 endog
- 1 ciwit of mustard
- jus ti 1/2 lemon
- minyak nabati 100 g
- uyah
Teu hiji dinner hearty?
Persiapan hidangan:
- Fillet kulub dina cai asin (15 mnt) jeung motong kana batu. Ti apel dipiceun inti kalayan siki, bubur kana batu tur Sprinkle kalawan jeruk nipis. Seledri na Basil na bust rendang. Cucumbers potong batu leutik. 2. ngilu kéju anu dina grater kasar. Suung ngagoler dina colander ka solokan cairan éta. 3. Nyiapkeun saos teh. siki wijen, ngagoreng di pan tanpa gajih. Rub endog kalawan uyah na mustard, aduk terus tuang di jeruk nipis sarta minyak nabati, teras nyampur sareng sikina wijen rasana. 4. Sadaya disiapkeun bahan babarengan, usum jeung saos jeung nempatkeun di Salad mangkok.
waktos Persiapan: 35 mnt
Dina hiji bagian 270 kcal
Protéin - 12 g, gajih-karbohidrat 9 g -13 g