Loba jalma manggihan masalah kusabab kaéra. The psikolog Amérika kawentar Bernardo Carducci, diréktur Institute Panalungtikan di Indiana University, dipigawé hiji ulikan metot. Ieu ieu kapanggih yén ngaronjat ti 40 nepi ka 48 persén leuwih 15 taun geus kaliwat perséntase urang malu. Teu heran loba jalma anu kabetot dina cara ngahurungkeun, nungkulan kaéra-Na, modesty.
Nyababkeun kaéra jeung modesty
Kaéra jeung modesty tiasa nyandak loba bentuk. Ti isin leutik dina situasi anyar, mun takwa alesan jalma tur kahariwang ekstrim. Lamun buka sési psikolog, paling dipikaresep anjeun bakal ngadenge kalimah sarupa: "Nalika kuring kudu nyarita dina grup badag jalma, kuring ngarasa dahsyat. Sigana nu ngawangkong gede bohong yen batur kasampak di kuring sareng karunya atawa geuleuh ". Pikeun loba, kaayaan ieu téh teu wawuh. Kami terus paduli sabaraha jalma séjén ngarasa urang. Kaéra kompleks teu ukur curiga, tapi narcissism - narcissism. cinta urang diri anu kakeunaan tatu lamun batur Sigana di urang askance jeung nyempad pernyataan urang. ego kami bruised teu jadi gampang pikeun ngajadikeun eureun. trauma psikologis anu sieun kritik sejen, sanajan upami éta adil. Yén teh masalah utama urang timer dipuseurkeun narcissistic nyaeta tampikan kritik. Tapi pohara kapaké pikeun ngembangkeun pinuh ku kapribadian.
Alesan sejen pikeun kerawanan jeung kaéra geus perfectionism - kahayang pikeun salawasna sarta madhab jadi anu pangalusna. Nalika sakabéh gagal hirup urang lalaki hiji blames luhureun sakabeh sorangan, "Ieu teu lumangsung alatan Abdi bodo, naon naon." Sanajan alesan for gagal ieu faktor éksternal obyektif saluareun kontrol jalma malu. Jang meberkeun ulah émosi pikaresepeun, jalma sapertos ulah kenalan anyar jeung kabiasaan unpredictable. Aranjeunna sieun ngabayangkeun naon nu bakal ngajalanan ridicule anyar nu menyakiti maranéhanana harga diri. Striving jadi pangalusna di sagalana, tangtosna, laudable. Tapi anjeun kudu ngarti yén éta téh teu mungkin mun salawasna jadi anu pangalusna! Anjeun kudu jadi siap gagal pikeun neuleuman tina pangalaman jeung waktu gigireun ngarobah kaayaan dina kahadean maranéhanana. Curiously, anu anjog di diri urang modestly na urang malu anu perfectionists, nampilkeun diri di impian sosialisasi, béntang, jalma beunghar jeung sukses maranéhanana. Tapi aranjeunna sieun sadar ngimpi maranéhanana pikeun latihan, teu jadi kalah.
Ogé aya sifat jalma malu modest. Aranjeunna kalakuanana jeung budak leutik anu na tulus yakin yén kaéra mangrupakeun norma alami kabiasaan. Aranjeunna ulah neangan ngabalikeun na nungkulan kaéra-Na, sabab kuring teu yakin tret ieu cacad karakter. Aranjeunna adequately nyandak kritik, tapi dina situasi teu kaduga bisa ngarasakeun uncomfortable. Ku jalan kitu, modesty ikhlas ngajadikeun loba jalma hormat.
Kumaha carana nungkulan kaéra
Mun anjeun teu maksudna pikeun nyimpen nepi ka kaéra-Na, jeung hayang jadi "nona beusi", program psikologi husus dijieun pikeun anjeun. Transformasi nona ngora isin di Świecko singa bikang butuh kawani jeung usaha, tapi bener teu sakumaha susah sabab bisa sigana.
- Dimimitian transformasi jeung nyoko kaéra sorangan. Aya nanaon goréng nu teu bisa langsung manggihan bantahan kana lulucon bodo. Anjeun pasti boga kaunggulan maranéhanana, jadi pikeun aranjeunna, sarta museurkeun.
- Nalika kaayaan jalma, coba mayar langkung perhatian ka aranjeunna. Ngadangukeun naon batur nyebutkeun. Ulah ragu nanyakeun. Contona: ". Naon nu anjeun resep pangalusna" "Naon anu anjeun hartosna mun anjeun ngobrol ngeunaan ..." atawa Jalma kawas anu museurkeun pendapat maranéhanana. Jeung anjeun babagi pamanggih na: "Jigana éta pisan metot," "Abdi hoyong terang langkung seueur ngeunaan eta". Ieu kabuktian cara pikeun mulasara paguneman. Sarta kamampuan ieu dina kamampuhan anjeun.
- Nyandak bagian dina paguneman, nanyakeun sarta pastikeun taliti ngadangu interlocutor nu. Interruptions bisi wae mustahil! Sagala pihak séjén kawas perhatian pikeun jalma sorangan. Hasilna, manéhna baris ngubaran maneh sympathetically.
- Kudu ngagagas paguneman fleeting. Ieu gampang! Sawaktos Anjeun meuli majalah herang, ulah buang duit seller jeung teu ngajalankeun sakumaha biasa. Jieun seller compliment, pasangan perekin'te kecap ngeunaan cuaca. Bari leumpang puji lapdog tatangga. Eta pasti bakal delighted. Alatan trifles misalna maneh nyieun atmosfir positif sabudeureun sorangan.
- fokus dina masalah penting urang sejen, lamun aya bisa ngalakukeun hal pikeun mantuan. Anjeun moal aya bewara kumaha poho kaéra maranéhanana. Anjeun saukur moal gaduh waktos janten sieun.
- Ulah nampik nawaran diuk ka babaturan di parusahaan alus. Ulah sieun janten sorangan. Lamun batur Ujang anjeun, kitu deui cocog parusahaan Anjeun.
- Diajar ka kalem nampa batur atawa panolakan. Salawasna éta bisa lumangsung kaayaan dimana batur teu hayang ngobrol jeung anjeun, teu ngabales usaha anjeun nyieun kontak. Tinimbang jadi di konflik kalayan jalma ieu, eta leuwih hade mun nujul ka kolega jeung penjelasan: "Anjeunna / manehna dina wanda goréng," atawa "Anjeunna ngan curmudgeon a".
- Atur diri gol realistis. Ulah janji diri yen minggu ieu téh pasti jadi béntang ti layar TV. Gantina, janji diri datang ka pihak tur ngobrol kalawan sahenteuna dua jalma. Mimitian leutik mun meunang leuwih!
- Jadi ahli dina widang nanaon. Contona, jadi connoisseur pustaka Finlandia kontemporer ... Kadé anjeun boga rasa nu pentingna tur uniqueness. Yén jalma séjén tiasa diajar hal anyar anu up ka anjeun.
- Tuturkeun ahéng. Nu peryogi kauninga kumaha ieu lumangsung dina momen di dunya, kota anjeun sarta di karya. Ieu topik paling umum ngeunaan paguneman.
- Lacak acara metot nu geus anyar jadi. Malah lamun carita anu sareng anjeun. Ngabejaan ka babaturan anjeun. Ningali anjeun parusahaan alus, diri urang bakal neangan ngobrol jeung anjeun.
- Baca literatur husus. Di momen, nu pang populerna nyaeta kitab ku psikolog Amérika Philip Zimbardo: "kaéra. Naon eta? Cara nungkulan ieu? ".
Inget yen unsur pangpentingna nyaéta ulang motivasi pikeun ngarobah kabiasaan. Aya metode mujijat anu ngajamin hasil saharita. Cope jeung kaéra, waktu nu diperlukeun waktu jeung karya poean on diri. Tapi berkat gawé konsisten tur persevering on diri, sooner atanapi engké, anjeun pasti ngarasa leuwih percaya diri.
- Terang kaunggulan anjeun sarta kelemahan.
- Evaluate paripolah jeung lampah, tinimbang identitas baé. Larapkeun prinsip ieu duanana diri jeung ka batur. Gantina: "Naon Abdi bodo," Anjeun ngomong ka diri, "Kumaha bodo I acted". Frase panungtungan nunjukkeun yén waktos salajengna basa Anjeun meta smarter.
- Jieun daptar flaws na, tapi ku téhnik husus. Pikeun unggal kakurangan manggihan counterarguments nu bisa némbongkeun kaunggulan Anjeun. Contona: "Naon Kami trustful," jeung "salawasna nulungan jalma, sanajan maranéhna geus pernah ngaapresiasi polah kuring." Atawa: "Naon Abdi pohoan" - "Tapi teu hayang males kanyeri."
- Tingali keur nyababkeun gagal maranéhanana henteu sorangan sarta dina faktor éksternal, anjeun moal bisa nulungan. Contona: "proyék abdi gagal lantaran bos kawas pagawe lalaki."
- Jieun waktu keur cikarang. Seger jeung rested, anjeun bakal hadé ngartos interlocutor nu.
- Pikirkeun kumaha nu peryogi ti batur jeung kumaha anjeun tiasa masihan aranjeunna. Panggihan kumaha anjeun tiasa ngabantu jeung pastikeun pikeun mantuan batur dina ngarengsekeun masalah penting. Ogé, pernah nyerah dina pitulung batur. Sugan jeung iwal lamun bantuan kasebut disadiakeun dina tujuan duitan.
- Ulah maksakeun diri tetep jeung jalma kalayan saha aran kaluar tina tempat. Sabab nyebutkeun, maranéhna bakal mawa anjeun leuwih ti méré. Lamun anjeun teu bisa ngarobah kaayaan, mun ngawatesan kontak ka minimum a.
- Hanjelu sarta trauma anu bagian tina kahirupan urang. Ieu ngan kedah nyandak. Teu perlu jadi gelo ku sakabeh dunya. Ieu mah ngan ukur sareng anjeun, tapi ku sakabeh jalma di Bumi. Inget yen sanggeus band hideung pasti bakal datangna bodas.
- Atur gol jangka panjang dina kahirupan. Tapi unggal hambalan dina jalan ka rencana ngimpi na kaluar pikeun waktu anu singget. Anjeun bakal tiasa assess kamajuan sarta memotivasi diri pikeun tahap salajengna. Ningali yén hirup anu tétéla anjeun harga diri na timer kapercayaan diperlukeun naek.
- Diajar ngarasakeun naon gaduh. pleasures Leutik, saperti dinner lezat, hiji pilem entertaining, a compliment, masihan asupan badag tanaga positif sarta nguatkeun dangong positif kana kahirupan.
Fractures, extortion kaéra nya, modesty - bisa ngahontal leuwih dina kahirupan. Sanajan kitu, pastikeun yén dina pengejaran aman, anjeun teu jadi sombong, callous na cuek jalma.