Teu merta leungit beurat, terus nyapekeun sorangan diets jeung keur dina kaayaan lapar ekstrim. Aya cara nu teu ngalibetkeun nyiksa sapertos tina awakna. Saban poé, dahar pangan nu tangtu, bisa leungit beurat tanpa resorting kana metode "palaksanaan" awak. Éta bisa ditambahkeun dina diet maranéhanana biasa, ngan nyieun eta norma poean maranéhanana. Ku kituna anjeun teu kudu tetep leumpang di bunderan: mangtaun beurat, diuk dina diet sweltering keur waktu anu singget sangkan bisa pamer inohong dirina, sarta sanggeus - mangtaun beurat deui.
Sababaraha devushkisklonny pikir anu low-kalori, pangan bergizi secukupnya alus a apriori ipitatsya aranjeunna unggal dintenna - teuing kurban pikeun inohong langsing. Kanyataanna, iwal peterseli suschestvuetmnogo produk mangpaat séjénna, nu, dina spite goodies anak, teu budutzaderzhivatsya dina awak anjeun sakumaha gajih.
Tangtu, kasampak henteu ngan ipis, nyaéta stroynoyi taut, salah teu bakal cukup dahareun. Ngan nagruzkipodderzhat fisik biasa awak anjeun toned na contours formulir athletic sahiji tokoh. Kanyataan Nemenee, lamun ngan saukur muka nepi damang, pangan lemak, sarta sanggeus bezhatv gym meunang leupas tina Kertajati, teu ukur anjeun ngarugikeun svoemuorganizmu tapi spent sadayana waktos cadang Na. Ku kituna hayu urang mimitian kakuatan spravilnogo.
soups
sop pisan bergizi sarta dina waktos anu sareng kirang kalori chemmnogie masakan lianna. Kusabab sup loba cairan, aranjeunna bisa dahar jeung prietom moal mangtaun beurat. Éta ogé vliyaetna sistim pencernaan.
Tangtu, lamun dahar sop lemak dijieun kalayan kaldu hayam, jeung sakumpulan badag daging atawa kéju, kalawan mayonnaise dobavleniemportsii, teras jenis hiji kauntungan pikeun awak pikeun leungitna beurat, kumaha.
Pikeun sop boga pangaruh nu dimaksud, nya kudu ovoschnym.Sup bakal malah leuwih mangpaat lamun nambahan kacang. Tapi ulah poho ngeunaan rasa ukuran. Dostatochnosest 1-2 pelat sarta antosan bit. satiety rarasaan teu salawasna voznikaetsrazu, jadi loba jeung overeat, pamikiran yen aranjeunna teu ate.
sauerkraut
Téoritis, anjeun bisa dahar loba sauerkraut prakték kapusty.Na, Anjeun moal tiasa (jeung kudu) ngahakan eta terus, sabab ngandung loba serat. engkol salad ferméntasi ampir euweuh gajih, jeung lamun teu nambahan podsolnechnoemaslo, anu Salad kalori ngurangan ku 2,5 kali.
Vkapuste ngandung mineral perlu. Ieu strengthens na immunnuyusistemu miboga sipat baktéri. Sahiji vitamin di dinya bolshihkolichestvah ngandung vitamin C, A sarta Grup B.
Poean nambahkeun sauerkraut kana diet anjeun, anjeun outputting teu ngan leungit sababaraha pon tambahan, tapi ogé nguatkeun awak anjeun ka nastupleniyanastoyaschih frosts usum tiis.
jus wortel
Wortel - a produk low-kalori, pisan bogatyybeta-karoten, anu anu diperlukeun nungkulan boleznetvornymimikroorganizmami.
wortel atah Utamana mangpaat. Polnostyuusvoilas ka dinya, perlu nambahkeun minyak sunflower saeutik. Anjeun tiasa upotreblyatv masakan atawa misah - dina bentuk jus wortel jeung finely grated.
Lamun dumadakan teu hayang dahar di, dahar wortel jeung golodotstupit dugi ka tepung salajengna.
Lamun meuli yogurt, pastikeun pikeun nengetan ikaloriynost nu. yogurt Buah tinggi di kalori. Sababaraha ngandung mnogosahara. yoghurt ieu teu cocog pikeun jajan. yogurt kudu Neboli gajih 1,5%.
Éta pisan mangpaat pikeun fungsi tina peujit. Kitu ogé soups, aranjeunna merangsang obmenveschestv. Sajaba ti éta, maranéhna téh gunana pikeun strengthening sistim imun.
Poean mangpaat ngagunakeun henteu leuwih ti 200 gram yogurt.
salads pisan mangpaat jeung bergizi kalawan tambahan chernoyredki. Teu bau pisan pikaresepeun jeung rasa, tapi bisa dilereskeun ku nambahkeun hiji uyah saeutik jeung podsolnechnogomasla vsalat.
The lobak hideung ngandung loba serat sarta malokalory, jadi Anjeun gancang datang ka rasa satiety, tapi kilogrammypoluchit tambahan gagal. Sajaba ti éta, mintonkeun awak kaleuwihan koléstérol.
Dina poé mangpaat ngagunakeun henteu leuwih ti 3 bungbuahan. Mun netallergii, anjeun tiasa, tangtosna, aya nyatu, tapi lajeng ti aranjeunna bakal bolshevreda ti alus. Paling low-kalori yavlyayutsyamandariny buah jeruk, dituturkeun ku jeruk bali na jeruk.
Jeruk nyepetkeun proses penyembuhan na sposobstvuyutomolozheniyu awak. Pikeun ngaduruk lemak jeruk bali utamana cocog.
Lamun boga huntu amis jeung anjeun manggihan hésé tahan, teu tuang bar coklat sejen, ngaganti poto eta sareng buah garing. Aranjeunna oge nikmat, tapi kauntungan ti éta leuwih. bubuahan garing hamper ngembangkeun sél kanker iuluchshayut konsentrasi jeung karya. Salaku amis tiasa zamenyatorehami - walnuts, leuweung, kacang, jeung sajabana Éta ngandung asam folat Dina iodin.
bubuahan garing laju poéan konsumsi - euweuh leuwih ti 50 gram per poé.
Mun anjeun dipaké pikeun nginum kopi isuk-isuk, mangka anjeun pridetsyaprimenit kabeh bakal tur kasabaran pikeun pindah tea. Sahingga obespechitebystruyu kilogram leungitna. Kopi anu goréng kanyataan yén éta ngandung kafein, kusabab nu awakna zaderzhivaetsyalishny gajih. Sababaraha resep unggal dintenna pikeun inuman kopi jeung susu, sarta malah poneskolko cangkir jeung wanoh heran sarua carana bisa aranjeunna geus nyokot beurat tambahan.
Ieu téh boga mangpaat pikeun inuman teas herbal jeung buah. green tea nundutan bolshedrugih gajih.
Hal utama - rasa saimbang. Henteu perlu kazhdodnevnoogranichivat diri di masakan favorit maranéhanana. Diajar kumaha milih pangan nu asupkeun kana komposisi sarta porsi maranéhanana.
Ulah ulah kasempetan sangkan ngaji, nanjak atanapi leumpang dina suku postupenkam odnuostanovku. Ieu cara basajan vytolko bakal ngahemat waktos tur ningkatkeun inohong Anjeun tanpa loba usaha ityazhelyh diets.