asam folat - hiji vitamin Kadé nya dipikabutuh pikeun formasi kekebalan anu aub dina métabolisme, sél getih ngabentuk, anu aub dina sintésis DNA, ngaronjatkeun karya burih. vitamin ieu (B9) penting pikeun ibu hamil, warns anjeunna malformations. Sajaba ti éta, folat muterkeun hiji peran dina formasi plasénta.
Produk sareng eusi asam folat
Kakurangan vitamin B9 lumangsung dina ampir 100% populasi jeung mangrupakeun kakurangan sering vitamin. Malah mun aya euweuh manifestasi klinis tina hiji résiko ngaronjat tina stroke sarta panarajang jantung, turun kawedukan.
Cai-leyur vitamin asam folat ngaliwatan ginjal gancang dikaluarkeun ti awak. Dina ati, depot nu kabentuk folat asam 2 mg ngadeukeutan, tapi kalayan kedah awak keur kakurangan folat dina dahareun keur dikonsumsi depot dina awak pikeun sababaraha minggu. Kituna, anjeun kudu diet bergizi pikeun kaasup pangan nu ngandung vitamin B9.
Dina naon produk bisa ngandung asam folat?
Pangan nu ngandung asam folat, dibagi kana produk tutuwuhan sarta sato asalna.
- pangan sasatoan jeung eusi folat asam - produk susu, susu, salmon, daging jeung sapi ati, ati, mutton, ati jeung babi.
- produk herbal ngandung asam folat: waluh, Sayuran akar, héjo sayuran berdaun, pisang, jeruk, ragi. Kitu ogé mété, séréal, legumes, bran, wortel jeung sajabana.
- asam folat bisa ogé disintésis ku mikroorganisme (lactobacilli na bifidobacteria) dina titik nu.
asam folat vitamin
Sabot sababaraha produk dietary nu ngandung asam folat, sarta lamun diperlukeun nalika kakandungan ningkatkeun jumlah asam folat, asam folat kedah nyandak ubar, nu dipaké dina tablet sarta injections, mangka kapanggih dina loba olahan vitamin kompléks.
Vitamin kompléx kalawan folat:
- Duovit;
- Alvito;
- Gerimaks;
- Centrum;
- Vitrum;
- Complivit;
- Alfabét.
Lamun kakurangan asam folat perlu eusian kabutuhan vitamin B9 awak kudu injections asam folat sarta intramuscularly, sabab Vitamin B9 kaserep dina peujit leutik.