Sababaraha publikasi dina jurnal médis «The Annals of internal Kedokteran» ( «Annals of internal Kedokteran"), dedicated ka usefulness panalungtikan ti urang lega vitamin diémbarkeun jeung mineral, bisa megatkeun tradisi pikeun mulasara vitalitas ku produksi rupa pharmaceutics tina runtuyan multivitamins sarta mineral. Élmuwan nyebutkeun yén rentang badag sakabeh vitamin jeung suplemén, ditumpukeun dina kami, henteu nguntungkeun. The multivitamins sarua teu ngurangan résiko kangker atawa résiko panyakit cardiovascular. Ulikan sanggeus ulikan geus ditémbongkeun anggapan teoritis ngeunaan Nobel Laureate Dr. Linus Pauling ((Dr. Linus Pauling), dilakukeun dina 70 urang abad panungtungan, dimana eta ieu lega ngadéklarasikeun efek vitamin C pikeun nyegah umum flu tiis atanapi - a misconception umum. sami kajadian ku studi randomized sababaraha sahiji grup pasien, salah group nyandak suplemén, sarta kandungan lianna kalayan placebo a. Saatos ngabandingkeun peneliti kapanggih aya bukti yen antioksidan ngajaga ngalawan kanker.
salah No sengketa yén awak urang perlu vitamin. Suffice ka ngelingan carita hanjelu tina hikes Magellan nalika wabah scurvy on kapal bisa negate nu roman tina pamanggihan hébat. Sarta dina abad 21, lolobana nu nyicingan di nagara berkembang nu gélo ngeunaan konsumsi maranéhanana. Hasilna, panarimaan kontinyu dina bentuk béda vitamin, utamana vitamin A, C jeung E jeung béta-karoten bisa jadi malah ngabahayakeun, ngaronjatna résiko kangker jeung panyakit séjénna kusabab kadar kacida ngabareuhan antioksidan dina awak urang. Peneliti beuki yakin yén Lolobana suplemén vitamin sarta mineral saukur henteu patut hype yén reigns sabudeureun éta. "Geus waktuna eureun kapiran méakkeun duit on vitamin jeung suplemén mineral!" - categorically nyatakeun di salah sahiji artikel diterbitkeun ku jurnal ieu. Di sisi séjén, diajar peneliti sakaligus dicirikeun utiliti vitamin tangtu sarta mineral anu mangrupa gelar tangtu skepticism Disarankeun meakeun. Di dieu teh "béntang" Lima.
vitamin D
Sadaya vitamin, anu ayeuna "Palasik", nu kapanggih dina periode antara 1913 jeung 1941 sarta ngaranna vitamin A, B, C jeung saterusna vitamin D dinten ieu dipikawanoh salaku nu paling éféktif pikeun nyarankeun eta salaku vitamin suplement. Hasil a metaanalysis (metaanalysis - kitu katampa Kiwari disebutna studi pakaitna yen nguji masalah sarua, tapi diperlakukeun kalayan rupa métode statistik) tina sababaraha studi anu dilakukeun taun 2008 sarta 2013, ieu kapanggih yén sawawa anu ngawasa suplemén vitamin D unggal poé cicing leuwih panjang batan maranéhanana anu henteu. Hal ieu dicatet yén nyokot vitamin D barudak tétéla jadi kurang kamungkinan kana nyekel flu, sarta manula nguatkeun tulang, turun incidence of fractures. Elmuwan geus henteu acan geus bisa ngajelaskeun mékanisme efek positif vitamin D dina awak, tapi ieu assured yen eta tiasa usefully dicokot dina hiji basis lumangsung.
probiotics
Dina awak urang hirup trillions sél baktéri aub dina pangaturan kaséhatan urang, tapi aranjeunna dumadakan bisa ngancurkeun antibiotik nu, kukituna ngabalukarkeun diri cilaka irreparable favorit. kituna Hal ieu diusulkeun salila kursus perlakuan antibiotik nyandak probiotics dina bentuk aditif atawa yoghurt-jenis produk, alam baktéri euyeub mulangkeun ruined koloni baktéri enteric. Dilakukeun dina 2012, hiji meta-analysis of runtuyan sakabeh studi kapanggih yén pamakéan probiotics nyata ngurangan incidence diare sanggeus kursus antibiotik. Acan probiotics pencernaan henteu panacea a, médis henteu mikawanoh efektivitas maranéhanana dina perlakuan kasakit kronis, kayaning sindrom gampang bowel. Kawas paling suplemén sejen, aranjeunna mangpaat dina kondisi pisan husus, ngarah teu diperlukeun nyandak dina dasar poean.
seng
Dibandingkeun jeung vitamin C, nu, najan cures colds, tapi teu nanaon pikeun nyegah eta (ie moal prophylaxis), séng sakumaha suplement hiji bisa nyieun. mineral ieu aktip aub dina loba aspék béda métabolisme sél urang, nyegah multiplication unrestrained virus nu ngabalukarkeun gejala tiis. Sababaraha percobaan terapi kapanggih yén séng bakal ngidinan pikeun nolak tiis, sarta gejala diri sangkan kirang parna. Ku kituna, lamun ngarasa yen colds teu bisa dihindari, teu jadi dibawa jauh ku hiji overdose vitamin C, sarta gancang nyandak tablet ngandung séng.
asam nicotinic
Ngeunaan niacin, ogé katelah vitamin B3, nembe spoke salaku tamba pikeun sakabéh kasakit (kaasup ti kolesterol tinggi, Panyakit Alzheimer, diabetes, sarta headaches), sakumaha hasil endah geus ditémbongkeun dina studi. A review studi taun 2010 némbongkeun yén supplementation poean ngurangan résiko stroke atawa serangan jantung dina "core", kukituna ngurangan résiko maranéhanana sakabéh maot tina komplikasi jantung.
bawang bodas
Maksudna naon skeptics of «The Annals of internal Kedokteran» unanimously attributed ka pengobatan mujarab pikeun darah tinggi na geus kacida dianjurkeun nyandak dina formulir kentel. Nu jelas hartosna: tuang bawang bodas! Dina sagala studi, sanggeus ngabandingkeun tina hasil dilakukeun taun 2008 kapanggih panurunan dina tekanan getih pikeun maranéhanana anu ngalaman darah tinggi di awal ujian. Kabéh téh alus, tapi paling awéwé boga prasangka béda ngalawan bodas kusabab bau husus na.