Dampak stress dina awak manusa geus lila geus médis kabetot. Di hiji sisi, stress anu dipikabutuh pikeun kaayaan kritis sarta nungtut. Anjeunna ngalir prosés cadangan dina awak, ngaliwatan nu jalma dimimitian mun dipikir leuwih jelas, ngaronjat kakuatan fisik, workability. Di sisi séjén, lamun stress nu lasts keur lila, sistim saraf bakal hésé balik deui ka kasatimbangan. Ieu bisa mangaruhan ngembangkeun loba panyakit. Sabab nu disebut kasakit psychosomatic (tina basa Latin "Psyche": pikiran, "lele": awak). Naon manusa organ paling rentan ka épék stres?
sirah
Parna stress stress psikologi boga on hipotalamus. Eta nempatkeun uteuk nu ngatur emosi. Setrés ogé ngabalukarkeun parobahan pembuluh darah. hasilna nyaeta pusing - eta teh réaksi nu paling umum pikeun stress. Ngaronjat sékrési adrenaline ngabalukarkeun kanaékan tekanan getih sarta paningkatan nada vascular cerebral. Nangtukeun kaayaan kitu tiasa dina nyeri dina candi jeung dahi. setrés berkepanjangan ogé pangaruh teh parobahan dina sékrési hormon séks nu bisa jadi hasil tina gangguan hormonal sahiji siklus menstruasi. Kadangkala kacida ngabalukarkeun infertility.
Naon anu kudu dipigawé: Dina hal ieu, hese ngalakukeun tanpa sedatives sarta ubar keur ngabius (ngan bisi nyeri parna). Ieu oge mantuan metoda visualisasi - sateuacan bade ranjang, ngabayangkeun kaayaan nu anjeun senang tur tenang. Gejala ogé bisa alleviate titik tekanan urut nu jero nu toe badag anu diayakeun salila 15 menit.
tulang tonggong
setrés kaleuleuwihan mangaruhan stiffness tina tulang tonggong, nu nyegah tina gawé neuleu. Salaku hasil tina kamungkinan parobahan degenerative tina tulang tonggong. tegangan kronis dina otot, nyadiakeun pangrojong pikeun tulang tonggong, ngabalukarkeun réaksi dehidrogénasi jaringan lemes tina Cakram intervertebral. Hasilna, eta nurun ka kalenturan vertebrae nu. Setrés ogé ngaronjatkeun sensitipitas of reséptor nyeri lokasina di cakram intervertebral. Nyeri deui, leungeun, suku atawa sirah.
Naon anu kudu dipigawé: The tamba pangalusna kasakit ieu mangrupa 30-menit latihan poean ka bersantai otot deui. Ogé mantuan ngurangan épék stres sengit 20-menit leumpang. Salila operasi, nyandak putus, bersantai taktak anjeun, leungeun startled bunderan pinuh, ngalakukeun 10 Sit-up. Lamun sanggeus latihan anjeun masih bakal ngarasa loba stress di tulang tonggong cervical, ménta pasangan Anjeun teu meuseul otot beuheung anjeun.
jajantung
Élmuwan neruskeun nampi bukti anyar nu stress kronis ngabalukarkeun gangguan serius dina fungsi tina sistem vascular. Lalaki bisa nyanghareupan kasakit jantung koronér. setrés emosi kuat ngabalukarkeun vasoconstriction jeung ningkatkeun tekanan getih. Ogé nyumbang ka penampilan prosés radang dina arteri, komo ngagancangkeun "akumulasi" piagam. Sadaya faktor négatip ieu ngaronjatkeun risiko serangan jantung. Gejala panyakit arteri koronér anu nyeri dada, shortness tina napas (dyspnea) jeung kacapean.
Naon anu kudu dipigawé: Nyokot olahan herbal calming. Ngadalikeun tekanan getih Anjeun. Lamun naék - kudu nginum obat pikeun ngurangan tekanan getih. Sataun sakali perlu pariksa tingkat kolesterol. Tur upami eta ngaleuwihan 200 mg / dl, kudu kaasup ti diet lemak sato. Aranjeunna nyumbang kana panyakit jantung. Perlu nyandak keur leumpang di 30 menit saban poé. Ieu bakal mangpaat keur praktek engapan diafragma jero pikeun 5 menit.
beuteung
jalma sénsitip rawan mindeng meta pikeun burih karusuhan stress kaleuleuwihan. masalah paling umum lamun kakeunaan stress - gastritis. Setrés suppresses ayana sékrési énzim, bari sakaligus ngaronjatkeun produksi asam hidroklorat. Asam irritates nu pinding burih, ngabalukarkeun radang nyeri. Gejala anu nyeri sabudeureun bujal (sanggeus tepung a), keram beuteung.
Naon anu kudu dipigawé: Candak sedatives herbal (milih jeung infusion of valerian) jeung antacids. Candak dahareun remen tapi porsi leutik. Ulah minum kopi tea kuat, sarta ulah dahar kadaharan kalayan rempah. Mun mungkin, nyerah manisan jeung alkohol. Inuman tea camomile peuting.
peujit
Peujit dina awak manusa pisan peka émosi stres. Ieu utamana niatna dikedalkeun saméméh acara penting. Contona, hiji jalma hayang make WC salila hungkul bisnis, atawa dina tanggal munggaran. Kabéh lepat sumber sindrom gampang bowel. setrés kaleuleuwihan ngabalukarkeun keram peujit, sarta ogé ngabalukarkeun sékrési impaired énzim peujit sarta hormon. gejala umum - kabebeng, diare sarta bloating.
Naon anu kudu dipigawé: Dina hal ieu, anu pitulung sadia tanpa sedatives resép na relievers nyeri ngalawan spasms (. Misalna, teu-spa) Kudu kaasup ti diet "niupan" pangan (engkol, kacang), pikeun ngurangan konsumsi kopi. Hasilna alus nu dibikeun latihan pikeun bersantai otot beuteung. Saban poé salila 15 menit, galur jeung bersantai burih dina posisi rawan. Lajeng ngalakukeun latihan anu "sapedah" - muterkeun bohong on deui dina hawa hiji pedal imajinér (pikeun 3-5 menit).
kulit
Kalolobaan urang teu nyadar yén kulit, kitu ogé organ vital sejen, peka kaayaan emosi urang. Pikeun paparan berkepanjangan nepi stress dina kasakit kulit manusa bisa muncul dermatitis. Nalika kaleuleuwihan organisme stress ngaktifkeun produksi androgens nu merangsang kelenjar sebaceous. Teuing sebum ngabalukarkeun radang kulit (biasana dina raray). Gejala anu redness sarta kadangkala itching, exacerbation tina jerawat (pimples). Setrés ogé nyumbang ka bulu leungitna.
Naon anu kudu dipigawé: Dina hal ieu, mantuan olahan herbal soothing. Anjeun oge kedah nyerah sababaraha kosmétik meungpeuk liang, nu keur akumulasi sebum. Sabalikna, nerapkeun makeup, cleansing di sebum. Ngurus kaséhatan kulit.