Mun anjeun teu resep dahareun jangka panjang, ngajalankeun marathons jeung latihan unggal poé - ieu "teu puguh" Rahasia pikeun anjeun. Nitenan aturan lampu poean - hasilna bakal kaget anjeun sababaraha minggu.
Kuring hayang boga kacamatan a? Ulah rurusuhan indit ka toko pikeun cookies atawa chip - hadé nginum sagelas cai ku sprig tina mint sarta ciwit of vanili. cairanana bakal ngeusian beuteung anjeun sarta seasonings ngurangan sensasi lapar.
Ngurangan jumlah gula dina tea jeung kopi - gantina nambahkeun dina inuman kayu manis: Téhnik ieu bisa nyepetkeun prosés métabolik dina awak urang.
Kaasup dina dahareun pangan ngaduruk gajih anjeun. menu saimbang baris ngaronjatkeun kulit jeung bulu, ngurangan kolesterol, mantuan meunang leupas tina volume kaleuwihan.
Tambahkeun nyiksikan tina keju, tahu, flax sarta wijen siki di salads sayur, cocktails na hidangan pikeun sababaraha hiji - pangan hearty tapi non-nutritive baris mantuan ngadalikeun napsu anjeun.
Ulah dahar dina ngajalankeun jeung teu buru - sinyal satiety nu nyangsang jeung kadaharan kumaha bae chewed ieu kirang diserep. Candak waktu pikeun dahar beurang atawa dinner sayah, ngarasakeun rasa masakan - anjeun moal aya bewara, Anjeun mimiti leungit beurat.
Paké pikeun ngaladénan pelat dessert na teaspoons - masakan sapertos ngamungkinkeun pikeun ngukur jumlah katuhu servings. Nengetan desain: warna palette Empang-pirus soothes na promotes jenuh gancang.
Ulah stress - aranjeunna nyirorot ningkatkeun tingkat hydrocortisone dina getih. "Hormon sieun" provokes produksi adrenaline sarta robah métabolisme, ngabalukarkeun ngaronjat cravings gula.