Munggaran sadaya urang kedah nyebutkeun yén koléstérol - nyaeta salah sahiji zat pangpentingna métabolisme lipid nu lumangsung dina awak manusa. Beungeut métabolit ieu analisis getih - éta sakabéhna normal. lain hal éta laju kolesterol dina sérum getih moal kudu indit saluareun wates nu tangtu. Pikeun konsentrasi normal manusa zat ieu ngeunaan 3.2 - 5.6 mmol / l. Leuwih ti éta, lamun konsentrasi koléstérol handap nilai dieusian - éta ngabalukarkeun serius keur perhatian sarta dina hal ieu, sangkan janjian jeung dokter dina urutan pikeun ménta saran. Mun koléstérol getih luhureun wates luhur, éta ogé merlukeun involvement professional kaséhatan dina nangtukeun nyababkeun fenomena ieu jeung nyoko ukuran nu tangtu. Tapi, dina sagala hal, dina getih saukur bisa ditandaan sanajan jumlah nu tangtu zat ieu, ku kituna kacida teu dianggap hiji musuh kaséhatan kolesterol.
Hal sejen, upami laju kolesterol dina getih anjeun, "kaluar skala". Éta fraught kalawan komplikasi serius, paling kawentar nu diantarana ngaronjatna risiko ngembang aterosklerosis, palanggaran sistem cardiovascular, anu lumangsungna kaleuwihan beurat tur obesitas salajengna. Upami diperlukeun, dokter bakal nulis resep nginum obat tur mamatahan pasti langkung attentive kana pilihan dahareun ka méja anjeun.
Naon dahar lamun eta ngadeteksi kolesterol luhur: awak? Dina hal ieu, mimiti sagala, nengetan pangan gajih-ngandung. Pikeun jalma utamina ngawengku sakabéh meats lemak jeung lauk, gajih babi, mantega, krim haseum ku gajih tinggi, minyak nabati, mayonnaise, produk confectionery kayaning muih ku eusi luhur krim mentega. Sadaya produk ieu dina pamakéan kaleuleuwihan baris mantuan ngaronjatkeun konsentrasi kolesterol dina awak urang. Kituna, anjeun kudu dahar ku kituna substansi ngawatesan aliran pangan gajih-ngandung dina awak anjeun nalika eta ngadeteksi getih luhur métabolit. Ogé kudu sadar tina sababaraha fitur penting eusi gajih dina produk nu tangtu. Contona, suku hayam ngandung leuwih gajih ti daging buah dada teh hen sarua.
Najan kitu, sagala di luhur lain hartosna yén gajih sagemblengna perlu ngaluarkeun tina dahareun - nu, teuing, bakal inflict ngarugikeun penting pikeun kaséhatan maranéhanana. Nalika kauninga dina awak ngaronjat jumlah kolesterol anu cukup mungkin migunakeun pangan haseum ku-gajih low, low-kalori mayonnaise (rupa-rupa produk pangan ngandung kirang gajih), sarta henteu ngan diperlukeun tapi ogé kapaké pikeun ngeusian Salad sareng salah sahiji atawa dua sendok tina minyak nabati.
Sedengkeun pikeun produk sejen, jeung kolesterol tinggi teu matak teuing dibawa jauh ku pangan karbohidrat, saprak jumlah kaleuleuwihan karbohidrat dina awak bisa ngahurungkeun kana lemak. Kituna undesirably fed kalawan buns béda, muih, manisan jeung produk confectionery lianna, sarta jumlah diperlukeun karbohidrat pikeun awak alatan hadé mastikeun buckwheat - sereal, béas, oat, jsb
Kuring miharep tips ieu mantuan Anjeun angka kaluar naon dahar lamun eta ngadeteksi awak anjeun jumlah kaleuleuwihan kolesterol.