Di dunya modern, sugan, mung kids saeutik dahar katuhu, bari kolotna eupan aranjeunna ku sajam teh. Dimimitian ti sakola kabéh populasi dina hiji atawa cara séjén, eats leres - yén intercept hal dina lebet, teras dahar kadaharan écés unwholesome, sarta kadaharan di kafe jeung réstoran di umum geus jadi tradisi. Jalma di tingkat bahan nu tangtu, salian wanting dahar kaluar, ku rentang badag masakan na rupa-rupa Cucina, can mampuh neangan hal ngeunah jeung séhat. Tapi kumaha upami jalma anu teu bisa mampuh mayar cooks profésional unggal dintenna salian produk kualitas luhur? Ieu diperlukeun kusabab henteu ngan nyugemakeun lapar, tapi ogé nepi ka saturate awak kalayan gizi jeung vitamin.
Saran dijieun.
Spesialis kapanggih sawawa nu dipikabutuh pikeun fungsi normal kira 100-120 g protéin, ngeunaan 50 g lemak sayur jeung sato jeung 50 g 400-500 gram karbohidrat, eusi caloric jumlahna sami kedah 2000-2700 kcal. Alami, dahareun ballpark ieu, sakumaha diet unggal jalma gumantung kana pamakéan énérgi individual, gaya hirup, status kaséhatan jeung faktor séjén.
Gizi disebutkeun yen leuwih mangpaat sangkan nepi énergi dina porsi leutik tinimbang 1-2 kali sapoé dahar plentifully. Dumasar kana éta hal, nu Rahasia gizi ditangtoskeun diwangun utamana 4-5 hidangan sapoé, regimen kudu tailored sasuai biorhythms unggal individu. Prinsip distribution kakuatan dasar kedah kieu: siang kedah paling bergizi sarta énergi-intensif, sarapan for saruana ieu kedah di tempat kadua, bari dinner téh jadi panggampangna.
The heboh kapanggihna.
élmuwan asing nembe dijieun kapanggihna heboh dina widang gizi. Éta anu dipigawé percobaan kalawan rodénsia, dina usaha pikeun manggihan sabaraha hiji tekenan kuat dina nyadiakeun darajat watesan dahareun asak. percobaan ieu jelas demonstrate yén komposisi dahareun kedah ngawengku ukur dahareun seger, lamun urang hayang hirup urang janten panjang, sarta kami dina eta sehat sarta kuat, Anjeun kedah tuang katuhu. Tapi Pace modérn hirup téh jadi sengit nu ngan ibu rumah tangga sapopoé bisa nangtung di kompor na ngogokeun home Freshly disiapkeun dahareun maranéhanana, tapi kumaha upami jalma anu keur aya di full-waktu jeung bersih maranéhna kaséhatan-padamelan? Bisa ngawula salaku alternatif pikeun buah seger jeung sayuran, jeung rezim dahareun, inohong geulis bakal disadiakeun.
Elena Romanova, hususna keur loka