lagu na sawah
athletics katresna Imalchikam tiasa sapuluh taun. Misalna otot olahraga horoshorazvivaet dada, engapan ditangtoskeun sarta ngaronjatkeun aliran vorganizm oksigén. anak jadi leuwih fleksibel jeung lincah, sadaya Grup razvivayutsyagarmonichno otot.
Katresna keur aya di athletics, jadi nu boga hiji suku panjang figuryi ramping geulis.
Budak takzhelegkaya ngangkat pisan mangpaat, tapi maneh kudu ditumpes ngaleungitkeun sagala latihan bodybuilding vypolnyaemyena gim.
ngojay
Zanimatsyaplavaniem dianjurkeun pikeun barudak ti lima ka genep taun. Ngojay tumuwuh otot harmoniously vsegruppy. anak learns hirup leres. Ngojay nyadiakeun osanku.Bras alus on deui - hal anu umum hiji alat unggulan pikeun pencegahan sarta pengobatan scoliosis (ngorondang hareup dina hal ieu teu cocog).
The budak swimmers taktak lega tur hips sempit. Katresna ngawangun hiji kuat breasts geulis.
Pikeun barudak di handapeun umur nu vozrasteshesti pediatricians nyarankeun keur ngojay, sabab teu peregruzhaetserdtse.
Skating
Skates rekomendovanymalchikam tur katresna ti genep taun. Skating vestibulyarnogoapparata promotes na strengthens otot leg tur tumuwuh dexterity anak urang jeung ngajadikeun egostroynee.
ski
Mozhnozanimatsya ski jeung lima atawa genep taun. Umur pangalusna pikeun ngamimitian latihan - mun sapuluh-odinnadtsatigodam. olahraga ieu ngalibatkeun sakabeh grup otot. Sajaba ti éta, barudak henteu tolkozakalyayutsya, tapi ogé jadi leuwih uverennymiv kamampuhan maranéhanana.
balap siklus
Sereznyezanyatiya Ngabuburit henteu dianjurkeun nepi ka dalapan taun. Jeung sanajan sagala otot leg poluchayutv olahraga ieu workout alus, perlu ka tega dina pikiran nu otot leg zloupotreblenievelosportom kaleuleuwihan do teuing gede pisan, kusabab naon mangaruhan otot drugihchastey awak.
Ngabuburit henteu dianjurkeun, upami sababaraha simpangan di tulang tonggong.
bal
Football rekomenduyutmalchikam kana dua belas taun. Football pisan mangpaat, tapi anjeunna, kawas Ngabuburit, razvivaetmyshtsy mung anggota awak handap anak. Hips teuing masif.
Bola kaulinan (baskét, voli)
deal vidamisporta ieu hadé jeung sapuluh atawa lima belas taun. kaulinan bola razvivayutlovkost, laju réaksi. Aranjeunna merangsang aktivitas pembuluh darah, jantung, sarta pangaruh alus kana tumuwuhna organisme. Sosok anak ngaronjatkeun, anjeunna stanovitsyastroynym.
senam
idevochki budak bisa kalibet dina senam, moal saméméhna ti dalapan taun. Sportivnayagimnastika hartina sorangan latihan di lantai jeung di parabot (ring kuda, kayu, balok, luncat). Tumuwuh kalenturan na agility anak. Udevochek tumuwuh kurnia. The budak sagala jinis mangpaat latihan kakuatan zaisklyucheniem, anu bisa dimimitian ngan sanggeus polovogosozrevaniya parantosan.
aikido
Aikido -one sahiji bentuk paling harmonis tina pencak silat. Nungkulan eta tiasa mibanda kulawarga atanapi dalapan taun, tapi ngan lima belas atawa genep belas taun dimimitian latihan serius. Barudak, aikido, boga hiji kekebalan ngaronjat, jadi loba kurang kakurangan tina colds. Zanyatiyaprovodyatsya tataranjang suku, nu nyumbang ka hardening sahiji barudak alam. Massazhiruyutsyabiologicheski titik aktif ayana dina Soles tina suku. Teuing perhatian anu dibayar ka katuhu natrenirovkah ragrag, jadi barudak nyingkahan kaayaan tatu vpovsednevnyh di buruan jeung ngajalankeun.
karate
Karatemozhno kalibet dina tujuh taun. Mimitian latihan di hiji umur dini teu make akal pikiran, anak poskolkuot merlukeun tingkat tinggi kasadaran. Skill moal jadi konsentrasi dostignutobez, kasabaran isamodistsipliny.
Dina gerakan dadakan karatemnogo, jumps na robah warna ka warna nu contraindicated pikeun scoliosis na tulang tonggong inyhzabolevaniyah.
judo
Dzyudorekomendovano lolobana budak ti tujuh taun. olahraga ieu dimekarkeun kacida alusna vsemyshtsy awak, sakumaha ogé engapan ditangtoskeun, disiplin, kamampuhan pikeun Cope jeung hiji Iver dina diri. Judo dilarang dina kasakit tulang tonggong. Sajaba ti éta, dina waktu latihan nyaéta kamungkinan lumangsung sababaraha ancur ti ragrag, poetomudzyudo teu cocog kana barudak jeung kulit sénsitip.
Rebenkaluchshe pikeun milih jenis olahraga nu geus beuki bisa ngajawab kabeh ngembangkeun trebovaniyampolnotsennogo tina organisme ngora.
Yén aya aya tatu
Otdavayarebenka kana olahraga, bapa kudu inget yén aréa povyshennogoriska ieu. Rupa-rupa tatu inevitably dipikanyaho komo atlit paling ngalaman. Ti pisan mimiti perlu nengetan hébat kana pencegahan maranéhanana.
- Sateuacan awal kagiatan olahraga neobhodimoproyti ujian médis.
- Pikeun laksana hiji kahayang henteu cukup, neobhodimysposobnosti, data fisik.
- Haneut-up, manjang kana otot, sendi jeung begpozvolyayut transisi lemes tina sésana pikeun tegangan maksimum, kukituna ngurangan opasnosttravm.
- nyeri samping, keram jeung otot nyeri - ampir vsegdarezultat pisan pondok haneut-up na manjang otot jeung sendi lengkep sahingga nedostoynoysmazki, jadi kalawan cara anu pangalusna pikeun nyegah troubles ieu haneut -good.
- Pikeun unggal olahraga perlu sapatu sorangan, mantuan ulah tatu.
- Bisi tatu jeung aréa dimaksud sleduetpolozhit és sarta nyaram anak pindah dugi dokter nalungtik anjeunna.
- Skiers perlu ditangtayungan tina creams solnechnoyradiatsii kalawan "saringan" tingkat tinggi panyalindungan jeung solnechnymiochkami husus.
- Swimmers mindeng sangsara taktak jeung tuur; Krometogo, cai di kolam renang nu ngabalukarkeun radang jeung iritasi tina panon jeung Ceuli. Kawaspadaan Kasalametan: keur necks - "earplugs" panon - gelas husus.
- Lamun anjeun laksana awak mun leungit cai na mineralnyesoli, jadi Anjeun kudu inuman cai rutin, komo hadé sglyukozoy solusi isotonic na éléktrolit.
- Bentuk fisik alus diperlukeun pikeun nempo zanyatiylyubym sengketa.
- Dina sababaraha alat-alat olahraga Runtah pozvolyaetmaksimalno ngajaga diri tina tatu.
Tumuwuh nepi cageur!