Lamun anjeun milih produk a seueur, tingal kabiasaan dahar Anjeun. Tapi kami masihan sababaraha saran sorangan.
Naon pamakéan unloading dinten?
Téhnik kontrol beurat ieu dipaké dina kasus di handap ieu:
- Sanggeus libur, nu inevitably bakal ngakibatkeun overeating
- Salaku hambalan ahir handap diet atanapi program pikeun ngaleungitkeun racun
- Minangka sarana beurat diri kontrol-permanén pikeun profilaktikiEsli anjeun teu daék siksaan diri ku dahar kadaharan unloved, eureun pilihan anjeun dina naon resep leuwih. Tapi lamun rék ngahontal hasil impressive, éta pangalusna pikeun milih jalan paling éféktif.
sababaraha saran
Dina cucumbers (dikurangan 3,5 kg)
Ieu sahenteuna kalori sarta bonténg sipat ngawenangkeun ngalambatkeun formasi lemak ngabahayakeun sarta karbohidrat.
menu sampel: mésér satengah hiji kilogram cucumbers, sarta ngabagi kana genep hidangan. Anjeun teu bisa nambahan ka eta uyah atawa rempah, tapi anjeun bisa ngeusian nepi ka diet bran jeung endog pindang.
Apel (dikurangan 3 kg)
Elmuwan geus lila kabuktian yen apel - henteu ngan hiji storehouse vitamin, tapi ogé alat gede nyepetkeun prosés nyerna dahareun. Ku cara, milih poé puasa dina apel, anjeun tiasa tuang aranjeunna atah, teu wungkul, tapi ogé dipanggang dina oven.
Menu: sakumaha dina kasus saméméhna, anjeun bakal kedah satengah kilogram buah. Ngan kudu milih variétas nétral atawa asam. Urang kudu meta nurutkeun prinsip: pas aya hiji rasa lapar, perlu dahar hiji apal, tapi teu dahar aranjeunna ngalawan bakal maranéhanana. Di sagigireun eta perlu inuman satengah liter cai mineral tanpa gas.
Kefir (bisa leungit dua kilogram)
produk susu ferméntasi teu ukur bisa leungit beurat, tapi ogé ngadegkeun bowels. Salila poé puasa Disarankeun inuman hiji satengah liter nonfat yogurt pikeun sababaraha receptions (ngeunaan unggal dua jam). Kusabab yogurt cair, jumlah cai bisa dugi ka dua atawa tilu gelas.
sereal
Eta ngidinan Anjeun pikeun neangan leupas tina salah satengah kilo, nu bisa kawangun saenggeus dahar beurat sakabéh sorts goodies.
A fitur husus tina penanganan poé nyaéta métode goreng sereal. Manehna teu masak, tapi zaparivayut tanpa uyah. bubur Ieu sampurna nourishes jeung nyadiakeun teu ukur pangaruh leungitna beurat, tapi loba zat mangpaat.
Saran ka menu: a jelas euweuh jumlah cereals, éta bisa didahar di kuantitas nanaon. Tapi sakumaha sereal unsalted tuang teu pisan nice, anjeun saperti teu mirip bisa dahar loba. Ideally, dahar cangkir bubur unggal dua jam. Salila poé sakumaha dua liter cai nginum tanpa gas.
Pilihan séjén
Salian metodeu nu disebutkeun di luhur bisa dipaké slimming misalna dina puasa poé:
- Dina cai mineral. Ieu bisa diasupkeun kana cairan anu jeruk nipis saeutik.
- Hayam fillet. Daging kudu digodog jeung asin. Anjeun tiasa suplement eta kalawan sayuran atah dina jumlah minimal. Beurang anjeun tiasa inuman tea hideung atawa héjo.
- Jus sapoé téh sarupa jeung dinten ngurangan kana caina. Tapi juices canned kedah merta jadi diluted kalawan cai pindang.
Dina kasus timer koreksi lobana beurat Kadé teu overdo eta, sarta teu tetep prinsip ieu kakuatan pikeun poé panjang. Tapi komo sanggeus jaman ngurangan poé teu kedah meunang teuing dibawa dahareun jauh-kalori.