Fruktosa mangrupakeun sweetener alam. Sababaraha hasil panalungtikan nunjukkeun yén konsumsi kapasitas fruktosa tinggi produk bisa ngakibatkeun diabetes jeung ngaronjat beurat awak.
Panalungtikan ahli sejenna ngajawab yén perséntase tinggi fruktosa ngabalukarkeun henteu leuwih ngaruksak ti pangamis lianna. Loba teuing dahar gula jeung loba teuing karbohidrat refined, dina formulir wae, bisa ngahontal hasil anu sarua - tingkat stabil getih gula, énergi lemah sareng deposit gajih tambahan.
kaunggulan fruktosa
Madu, bungbuahan sarta sayuran ngandung fruktosa. Kabéh aya ti antarana anu sumber nu hade keur énérgi pikeun fungsi sél gancang. Konsumsi pangan ieu mangrupakeun mimiti alus pikeun diet sehat. Pamakéan fruktosa perenahna di kanyataan yén éta ngakibatkeun gula getih kirang ti aci. Fruktosa kapanggih dina apel beureum, promotes produksi asam urat, nu mangrupakeun antioksidan biologis.
Salah sahiji mangpaat fruktosa mangrupa hal anu bisa diteundeun pikeun periode nu lila, dina sababaraha kasus nepi ka genep bulan. Pamakéan fruktosa dina dahareun bakal terus rasa na. Lamun maké fruktosa di baking, Anjeun bisa manggihan yén Aisyah masihan eta warna coklat lemes jeung rasa ngeunah.
Alatan indéks glycemic leutik, fruktosa teu mangaruhan kana glukosa getih pribadi tur mantuan ngajaga beurat séhat. Fruktosa dina dosis nu lumrah méré Anjeun langkung énergi ti gula biasa, nu ngidinan Anjeun pikeun ngaduruk kalori.
Ngarugikeun fruktosa
Najan kanyataan yén fruktosa mangrupa gula kajadian sacara alami dina pangan olahan, nya meureun tumuwuhna penjahat panyakit ati, obesitas jeung diabetes. Awak manusa metabolizes fruktosa, kawas gula séjénna na tiasa iklas nu dadasar pikeun ngembangkeun ati lemak pakait sareng akumulasi gajih jeung ati gagalna.
Konsumsi kaleuleuwihan pangan nu ngandung fruktosa, bisa ngabalukarkeun masalah kaséhatan. Buah anu sahiji komponén penting diet saimbang ngandung vitamin, mineral, serat sarta antioksidan, dipikabutuh pikeun kaséhatan. Sanajan kitu, unggal jalma kudu ngadalikeun konsumsi buah anu ngandung fruktosa. fruktosa tinggi bisa ngarugikeun awak sarta worsen kaayaan kaséhatan.
Malabsorption tambaga
Saterusna, nurutkeun ieu panalungtikan médis, fruktosa bisa ngurangan pangabisa awak pikeun nyerep tambaga, nu mangrupakeun unsur renik penting pisan pikeun produksi hémoglobin.
Kanaékan kolesterol
kadar kolesterol luhur: bisa dikaitkeun kana pamakéan fruktosa. kolesterol tinggi nyaéta bahaya sabab bisa ngabalukarkeun karuksakan kana arteri sarta panyakit cardiovascular.
Ngarugikeun fruktosa pikeun babies
Fruktosa bisa ngabalukarkeun karuksakan kana awak Orok. Dokter nyebutkeun yén fruktosa Karuksakan organ internal anak kusabab ukuranana leutik maranéhanana. Barudak sahandapeun genep bulan teu dianjurkeun konsumsi sari buah, sabab ieu bisa ngakibatkeun panurunan dina nyerep karbohidrat. malabsorption karbohidrat pakait sareng mecenghulna colic peujit, turun sare jeung tearfulness barudak.
diserep fruktosa jeung métabolisme
Nalika ingested fruktosa sorangan kirang diserep tina saluran cerna, sarta eta geus ampir sakabéhna diberesihan ku ati. Fruktosa éta diserep ti saluran cerna ku mékanisme béda ti glukosa. Glukosa ngarangsang sékrési insulin ti pankréas, yén fruktosa henteu. Fruktosa gampang métabolismena sarta dirobah jadi gajih.
Studi dina rodénsia, anjing ku diet tinggi di fruktosa sarta sukrosa invariably némbongkeun eusi luhur lipid dina getih. Métabolisme fruktosa dina ati drive produksi asam urat anu ngagunakeun oksida nitrogén, hiji modulator konci fungsi vascular. A diet tinggi di fruktosa naek déposisi lipid dina ati jeung otot sarta sensitipitas insulin hépatik nurun.