Rébuan katresna nyerah sarapan, percanten yén ieu, aranjeunna ngabantu awak leungit beurat. Komo, hidangan isuk teu kudu "karajaan" na diayakeun dina prinsip "nanaon kuring teu hayang." Ka dahar beurang atawa dinner tanpa megatkeun sakabéh rak dina kulkas, Anjeun kedah tuang leres sateuacan dimimitian poé. Sajaba ti éta, hiji sarapan cageur - eta oge jaminan harmoni. Isuk tepung nyadiakeun rarasaan alus keur sakabeh poé.
pilihan sarapan cageur
Kana awakening, awak teu nyaho naon anjeunna hayang. Éta pisan sababna naha di tugas utama - mantuan anjeunna, sarta ngalakukeun teu cilaka. Dina hal ieu, éta depleted cadangan energi jeung métabolisme nu geus kalem handap. Éta pisan sababna naha éta kacida pentingna kalayan sagala tanggung jawab jeung pendekatan lepat-Pananjung maksimum ka asupan dahareun isuk. Sarapan kedah damang na bergizi. Pikeun eta perlu nyiapkeun hidangan, nu ngandung angka nu gede ngarupakeun zat nu pemicu prosés métabolik. Gizi nyarankeun masak pikeun sarapan:
- scrambled endog kalawan kéju;
- Lauk dipanggang;
- granulated kéju pondok, nu aya loba kalori, tapi massa kauntungan;
- lemes-pindang endog.
Kaluar kompetisi - cereals. Éta bisa dipaké dina sagala rupa wangun. Nu pang populerna pilihan - bubur. Sanajan kitu, préparasi maranéhanana teu dulur boga waktu. Simpen menit permata, tanpa prasangka ka kaséhatan nya mungkin, upami ngadopsi nu novelty of MAKFA. Cereals dijieun tina Altai gandum. Ieu mangrupakeun produk mangpaat, enriched kalawan veschestvami.Tot berharga hal nalika mangpaat - nikmat jeung ngeunah - éta mangpaat.
Kiat! rentang Ieu pisan rupa-rupa flakes buckwheat secukupnya, sarta masing-masing tina varian pamakéan alam na béda.
Naon masak keur hidangan isuk?
Lamun milih kadaharan sarapan pohara penting pikeun nyebut kombinasi rasional protéin, karbohidrat sarta vitamin. Solusi sampurna pikeun dimimitian poé produktif tur aktif bakal:
- smoothies;
- cereals;
- yoghurt alam;
- endog;
- kéju Pondok;
- frittata.
Taya salads sayur kirang mangpaat dina kombinasi kalayan lauk, cheeses kalawan perséntase low lemak, granola na bruschetta. Sadaya masakan ieu pisan hearty, tapi maranéhna teu ngabalukarkeun rasa heaviness burih. Milih hiji atawa menu sejen keur hidangan isuk, urang teu kudu malire ongkos lumrah. Mun sarapan bakal teuing euyeub, eta moal ngidinan awak mun Ngepaskeun dina fashion nu dipikahoyong. Sabalikna, jumlah kaleuleuwihan dahareun didahar bakal ngurangan efisiensi sarta ngabalukarkeun drowsiness.
Hal ieu ogé dianjurkeun tumut kana akun yén kéju Pondok na masakan endog mastikeun karapihan tina pikiran jeung tranquility. A jumlah leutik kacangan pikeun sarapan ngaktifkeun uteuk anjeun. Buah surak nepi, tur buckwheat na buckwheat ngarupakeun pertahanan rumit sarta slow karbohidrat, awakna bakal balik énergi nu ieu spent salila jam sare.
pangan naon unacceptable pikeun sarapan?
Mun sawala ngeunaan embodiments mangpaat tina tepung isuk téh kaharti, eta henteu kurang pentingna bakal nyorot daptar produk on mana éta pangalusna pikeun nyerah dina soré mimiti. Ku kituna, perlu sakali jeung sagala meunang leupas tina kabiasaan isuk-isuk dahar nepi naon ieu ditinggalkeun magrib, utamana lamun éta kueh atawa cake jeung hiji krim gajih. goodies ieu gancang ngaleungitkeun rasa lapar, tapi mangrupakeun pangaruh nu nipu. Ngan sababaraha jam kahayang dahar hal bakal jadi teu kaampeuh dina kursus bade sadayana nu bisa dahar di kantor, ti chip sarta tungtung maréntahkeun pizza. Saterusna, rasa, colorants, sarta lemak anu hadir dina jumlahna ageung di confections ieu, digolongkeun kana hiji burih kosong, sarta eta bakal ngairitasi mukosa dina. hasilna moal tetep sorangan ngantosan panjang:
- seueul;
- bareuh;
- flatulence;
- karacunan;
- exacerbation of pancreatitis.
sarapan gunana sukses lamun dumasar kana meats tiis. Aranjeunna teu tiasa awaken awak sarta nyugemakeun lapar Anjeun. Éta ogé patut ka abandon croutons nu geus rasana di pan. Maranéhna optimal ngaganti roti bakar nu leuwih mangpaat. Teu ngabantuan nu disebut sarapan gancang.
Nengetan! flakes jagong, muesli sarta kabugaran menit masak oatmeal bakal ngalakukeun leuwih loba ngarugikeun ti alus.
Buckwheat pikeun sarapan: ngandung gisi, mangpaat, gancang
Lamun waktu keur percobaan kuliner isuk-isuk pancen teu cukup, kasalametan nyata pikeun maranéhanana anu ningali beurat kaséhatan sarta awakna bakal cereals ti séréal sakabeh. Ieu produk anyar ti produsén reputable MAKFA. Tambahkeun ka smoothies - sarta cocktail ieu bakal ukur mangpaat. Anjeun tiasa nyobian nyiapkeun granola sorangan atawa muesli sarua. Pikeun milih granola "Hercules", sarta oatmeal na bran smoothies éndah pelengkap.
Nyiapkeun MAKFA flakes bisa jadi dina oven microwave atanapi cooker. Boh métode bakal nyandak minimum waktu. flakes jagung anu dijieun tina bahan baku dipelak di huma Altai. Cereals mangrupakeun hiji beberesih triple jeung asihan kualitas. Ieu dijamin hiji produk kualitas dibere dina variasi béda. Anjeun tiasa nyieun menu Neskuchnoye isuk keur sakabeh minggu! Endah mono-rasa - "sereal" jeung "Tepung", dicirikeun ku rasa utamana hampang. benefit maksimum bisa diturunkeun tina rupa kombinasi flakes buckwheat "buckwheat 4" jeung "5 cereals". Urang bubur "Oat" buckwheat - leuwih lembut tékstur, sarta maranéhna gancang disiapkeun. The "oat" buckwheat bran, hiji sumber tambahan serat - rasa nutty pikaresepeun. "Hercules" - flakes kalawan tékstur euyeub, sampurna mah ngan saukur keur sarapan tapi ogé pikeun nyieun cookies oatmeal homemade. resep:
Hal utama pikeun nginget: a sarapan mangpaat jeung anu bener - ieu teu cup proverbial kopi, mabok di jalankeun, atawa sacara langsung di handapeun pancuran. Ieu tepung lengkep yén susunan nada pikeun poé, sangkan hayu dinya jadi paling berguna jeung nikmat. Kituna, milih pangan pikeun sarapan taliti!