Ku kituna, mun dimimitian ku, naon kedah menu idéal pikeun vegetarian pikeun sarapan. Sababaraha urang umumna condong ka sarapan lampu dina bentuk tea ku Bun atawa sandwich a. Tapi lamun kudu ngeusian bengsin denser nawarkeun skéma sapertos sampurna pikeun sarapan vegetarian. Oatmeal! No, teu ngabengkokkeun grimassy, ngawanohkeun kentel, kawas snot, bubur. A sababaraha sendok flakes oat tuang cai ngagolak, panutup, antosan menit a. Keur huntu amis boga tip a: sateuacan anjeun tuang, nempatkeun hiji spoonful madu - dinya bakal ngalembereh handapeun cai panas. Lajeng nambahkeun buah sliced keur unggal rasa na Perbaikan: .. Ti dina apel biasa, Pears, plums, tungtung nanas, markisa, jsb Good digabungkeun dina sarapan sapertos na kismis, kacangan (walnuts, kacang, almond), apricots garing. Dicincang dina mangkok buah bubur, diasah jeung yogurt atanapi kefir. Tambih Deui, skéma ieu nu kombinasi béda bisa jadi ngarumuskeun kituna teu diganggu sarua. Nu bakal menu vegetarian pikeun sarapan téh siap! Salivating flowed?
Pikeun sarapan vegetarian, anjeun tiasa nganggo na wawuh ka resep dapur urang. Contona, dina isuk masak pangsit. The vegetarian formulir fit sareng céri, kéju, kentang, suung jeung sajabana. Ieu, tangtosna, prosés waktu-consuming, sarta dibeuli moal mawa rasa nu dipikahoyong. Tapi aya hiji moment alesan metot. Pikeun sculpting pangsit tiasa milih salah sahiji satengah, lajeng nempatkeun campuran kueh kana freezer nu. Ku kituna, isuk wae, anjeun tiasa dina waktu anu singget masak homemade Varenichki!
Boneka pancakes kalawan tea atawa koko - oge hiji hidangan idéal pikeun sarapan. Bentuk vegetarian cocok pancakes kalayan kéju Pondok sarta kismis, apricots garing, kitu ogé suung, apel jeung bungbuahan lianna. Éta ogé bisa nempatkeun dina freezer, sarta sarapan ukur tumis dina minyak sunflower.
Ayeuna urang buka siang. Alami, soups ku leg (atawa cecekelan) henteu cocog pikeun vegetarian. Kituna, anjeun tiasa nyiapkeun soups, cukup ku nambahkeun minyak sunflower. Ulah sieun - sup atanapi sup moal leungit richness! sup anu kandel, anjeun tiasa naksir eta asak kartoshinu. Menu sampurna dahar beurang pikeun vegetarian - supa jeung buncis sup, jeung sup (utamana sayuran). dahareun kudu tempat husus pikeun protéinna. Ku kituna, dina soups, nu biasana diasah ku krim haseum, tambahkeun yogurt atanapi susu konvensional haseum, protein enriched hidangan. Salila panas usum panas hal penting pikeun piring vegetarian bakal Hash. Ogé boga loba variasi, mimitian ti dasar (bisa masak dina sérum, sarta brew nu cocog pikeun vegans) jeung tungtung ku set sayur nu crumble.
Loba jalma teu bisa ngabayangkeun hirup tanpa sandwiches kalawan sosis atawa gajih babi. Pikeun vegetarian "ngeunaan kacamatan" alternatif pikeun sandwich hiji mindeng dilayanan kalayan kéju. Anjeun tiasa gancang nyieun hiji sandwich panas: nyiksikan roti anu dikaluarkeun Sredina, kulit kudu tumis dina minyak sunflower, lajeng di tengah ngajalankeun hiji endog; kawas toasted, rub kéju teuas, nutupan kalayan greenery. Pikeun maranéhanana anu masih dahar lauk, aya sababaraha pilihan tina sandwiches. Henteu mung sprat dawam sarta Herring, tapi ogé potongan asin salmon on luhureun roti hideung kalayan mentega. Aya pilihan amis: Campur kéju Pondok kalawan kismis, gula, vanili (atawa butuh hiji siap-dijieun kéju Pondok), nambahan apal dicincang jeung nyebarkeun on keureut roti bodas.
Salads - vegetarian kuda, sabab berkat rupa maranéhna salah bisa mangga sarerea. Éta, mimiti sagala, sagala sorts variasi sayuran. Anjeun teu kedah nyandak serius dina frase nyekel: "Kami lain jukut permén embe", sabab aya hiji rupa rongkah tina salads sahiji bumbu nu enrich awak kalayan vitamin, mineral. Contona, salad tina sorrel, nettles (anu tuang leuwih cai nu ngagolak), bayam sarta malah dandelion, burdock, snowdrops, jeung saterusna. Pohara kapaké pikeun ibu rumah tangga asakan vegetarian conto Salad. Potong radishes, cucumbers, kembang engkol tawar, sarta héjo (bawang, peterseli, Dill, Basil). Ngeunah, lamun nambahan sababaraha sendok kéju Pondok. Diasah ku krim haseum, mayonnaise, sarta lamun henteu kéju, sarta minyak zaitun tiasa. Sangkan nepi keur protéinna nyiapkeun rujak tina kacang, kacang, lentils, kalawan cheeses teuas.
Sampurna pikeun hiji menu dinner vegetarian diwangun teu ukur ngeunaan salads. Éta bisa masak kentang mashed. Pikeun vegetarian non-ketat bisa jadi kaasup kana menu of burger lauk atawa patties sayur. Sampurna pikeun hiji piring vegetarian - bubur. Mungkin ngan bédana aya dina persiapan nu. Pikeun parobahan dina béas nu bisa nambahan keureut tina apel, kismis sarta kayu manis saeutik. bubur susu téh cocog pikeun non-vegan (sereal, gandum, semolina). Gandum bubur bisa didahar kalawan lauk digoréng, atawa ngan nambahan mentega jeung Sprinkle jeung gula. Ieu bakal mangpaat peuting nginum sagelas susu haseum, yogurt, sabab baktéri asam laktat nolak putrefaction dina titik nu.
Salaku bisa ningali, pikeun menu vegetarian henteu diwangun ku prohibitions kontinyu sarta palarangan. Ngan kedah nyaho dunya "ngalipet" keur sorangan, ngagunakeun kombinasi béda tina sayur, bungbuahan, tutuwuhan, jeung non-vegan - jeung lauk, masakan susu. Hal utama - kudu bergizi, masihan énergi awakna kalawan vitamin, mineral, asam amino jeung zat gizi lianna.