Sababaraha aturan pikeun maranéhanana anu sering tuang di réstoran:
1.You bisa milih réstoran mana wae, dina pisan sahenteuna, dahar dina dahareun gancang - di sakabéh éta aya sahanteuna hiji Salad sayur.
2.Prosite nerapkeun asin nu kapisah (kitu anjeun tiasa, dispense eta atanapi henteu nganggo pisan). Mun kabeh salads anu geus primed bisa pikaresep vinaigrette gantina Olivier: ganti baju cuka-minyak leuwih bahya ti saos dumasar mayonnaise.
Z.Ne jadi sieun balik ka dahar beurang bisnis. Cai mibanda na "pro". Sakumaha aturan, ieu bagian leutik na masakan samping cukup séhat: kentang pindang, cereals, pasta.
4. Lamun mungkin, milih kentang pindang tinimbang kentang mashed, a sup has, moal krim sup: kiwari dimungkinkeun boga indéks glycemic luhur, sarta ku kituna bisa gancang ningkatkeun kadar gula getih.
5. Dina sagala réstoran aya masakan cageur kayaning daging grilled jeung sayuran. The Japanese tiasa nyandak sashimi, skewers, miso sup, sushi (panungtungan - hijina sore). The Italia - pasta, milih saos tipe bolognese atawa minyak jeung panjang tur pasta kandel (aranjeunna diketik kirang kuah).
6. Lamun bade tuang dessert, nyandak jelly, komo hadé - buah seger. Lamun dahar dessert di dinner, sateuacan bade ranjang, pastikeun nyandak stroll a.
Aturan penting pikeun jalma anu digambar jeung amis:
1.Pitaytes rutin. Sugan awak merlukeun amis saukur kusabab salila poé anjeun pisan hésé ngawatesan diri kana dahareun. Gula keur anjeunna - salah sahiji panggampangna (jeung paling "nikmat") cara pikeun gancang meunang anjeunna jumlahna perlu kalori.
2.Postaraytes nyugemakeun kedah awak pikeun karbohidrat dina ragam sejen. Gantina muih na manisan nawiskeun anjeunna roti sakabeh-sisikian atawa cereals sugary.
kahayang Z.Esli dahar hal amis ampir irresistible, ngidinan diri sababaraha bungbuahan garing.
4. Dina éta "kritis" moments hayu diri nyiksikan tina coklat poék: 6 gram na 45 kalori tanpa ngarugikeun ka inohong.
Aturan pangalusna pikeun maranéhanana anu rék normalize lingkungan asam-basa organisme:
1.Isklyuchite ti pangan diet nu acidifies awak: roti bodas jeung barang dipanggang dijieun jeung tipung bodas; seafood jeung kerang, rupa Solanaceae (kentang, tomat, peppers bel amis, térong).
2.Turn bungbuahan dina dahareun anjeun, inget yén alpukat, cranberry, currant, plum na prune badag bisa dikonsumsi ukur dina jumlah leutik. Atah apel, cau jeung melon, teuing, kudu laun tur misah tina dahareun lianna.
Sayuran 3.Sootnoshenie root (wortel, Beets, radishes) jeung akar plant (bawang, daun, buah) di diet kudu 1: 3.
4.Izbegayte produk gajih daging (daging beureum disarankeun ukur domba) jeung gajih jangjangan, jeung daging smoked, sausages sarta salami. Ulah dahar jeung domba loba pangan starchy (roti, kacang, béas).
Aturan keur jalma anu manggihan hésé pikeun ngatur hidangan di kantor:
aréa 1.Izuchite sabudeureun kantor. Sugan éta bakal tutup leutik réstoran, warnet atanapi snack bar, tempat anjeun bisa balik ka dahar beurang bisnis jeung mésér hal bahya "nyandak-jauh": kentang praktis dina sagala lembaga sapertos geus digodog jeung Salad sayur.
2.Proydites dina toko grocery pangcaketna. Sugan di sawatara di antarana aya masak, dimana Anjeun bisa meuli sapotong daging pindang atawa lauk dipanggang. Mayonnaise, adonan, sagala "trimming" sapotong hiji bisa dihapus. Tur meunangkeun produk bisi wae eta bakal hadé salaku dahar beurang ti porsi tina és krim atawa kéju Pondok. Mun kantor boga dapur, meuli sayuran, bumbu jeung masak salad lampu.
3.Usvoyte yén "mawa dahareun sareng anjeun" henteu hartosna nyandak kantor dina thermos of sup sarta pan jeung pasta. Jieun salad atawa cageur, sandwich "katuhu" ku putting antara dua keureut roti wholemeal sapotong pindang hayam, apu, tomat na cucumbers.
4.Sozdayte "cagar strategis" dina gaw nu. Sababaraha produk bisa disimpen pikeun lila: muesli, flakes jagong, breads sisikian sakabeh, kacang, buah garing. Apel bisa ngabohong keur saminggu. Mesen dahareun di kantor poé ieu dina réstoran Italia, isukan di Jepang.