Diet ditangtoskeun pikeun kulit geulis

Alam geus disadiakeun kami kalawan sistem antioksidan sorangan, nu teu ngumpulkeun dina awak radikal bébas - molekul stabil, ngaruksak sél. Sistim ieu ngawengku dihasilkeun dina awak énzim antioksidan (Katalase, dismutase superoksida, jsb), Rupa-rupa protéin, hormon - hormon séks bikang sarta hormon tiroid (tiroksin) jeung vitamin A, E, K jeung C nu urang ménta ti dahareun. Sanajan tim kami tina "penjaga" cukup kuat di dibagikeun taun kaayaan ayeuna tumiba teuing gawé, sarta eta laun bakal ngagem hiji longsoran tina radikal bébas. Nguatkeun alam "tameng kaamanan" baris mantuan program antioksidan basajan urang. Ieu ngagabungkeun dahareun jeung kosmetik produk, nu bareng baris leuwih éféktif ngajaga urang beurang jeung peuting, dulur - dina jangka waktu na. Ku kituna, urang diajar jeung cobaan!
A unsur konci: alfa-tocopherol (vitamin E).
A antioksidan gajih-leyur. Eta ayana dina mémbran sél. Ngarobah radikal bébas sanyawa teu aktif.
Menu: cereals jeung minyak nabati pomace tiis. Lean on cereals sarta sakabeh roti gandum. kulit bakal ngahargaan topeng tina krim kandel dua teaspoons of séréal gandum.
Nuansa teu digabungkeun jeung vitamin C.

unsur konci beurang: karotenoid.
Ieu beureum sarta jeruk pigmén tutuwuhan. Nu kawentar wawakil - béta-karoten, prékursor vitamin A. Keur gajih leyur, aya ogé gawé dina mémbran sél. Ku aratinoidy - nyata "bubu" kanggo radikal bébas.
Menu: saméméh bungbuahan sarta sayuran dahar beurang snack beureum sarta jeruk atanapi ngadamel sahijina salad.
Nuansa: pangalusna diajar sanggeus perlakuan panas.
Dinten unsur konci: asam askorbat (vitamin C).
The antioksidan cai-leyur nu aktip dina sitoplasma sél. Diperlukeun pikeun produksi kolagén dina kulit, kitu ogé recovery na tina karuksakan.
Menu: buah jeruk, kiwi, strawberries, sauerkraut , infusion of hips acuk. Diantara hal séjén, produk ieu bakal mere Anjeun énergi perlu ngalengkepan karya dinten urang.
Nuansa: boga pangaruh drying, kituna, teu dianjurkeun pikeun kulit garing sarta asak.

unsur konci: Vitamin K
Eta asalna tina dahareun jeung sabagean dihasilkeun microflora peujit. Ieu promotes nu resorption of ancur sarta eliminates redness.
Menu: bayem, brokoli, apu, tomat, Kacang Kedelai, sapi ati.
Nuansa: suhu luhur ngancurkeun vitamin C. Méré leuwih sering dipake tinimbang produk perlakuan panas jangka pondok (stewing jeung masak di panas low) jeung dahar aranjeunna Freshly. Kusabab vitamin éta geus gajih-leyur, éta mangrupakeun pilihan hébat - salad tina apu jeung tomat, seasoned kalawan minyak kedelé.
Malem unsur konci: a asam lemak polyunsaturated omega-3 sarta omega-6. asam lemak ésénsial milik grup vitamin F. Awak narima ukur luar.

Menu: Lauk ti sagara tiis, minyak germ gandum, minyak tina bibit currant hideung, borage minyak atsiri.
Nuansa: ngatur hiji "lauk poé" sahenteuna dua kali saminggu. Minyak bisa ditambahkeun kana dahareun.
Wengi unsur konci: bioflavonoids. Grup sanyawa phenolic alam (polifenol) kapanggih dina tutuwuhan. Nu bisa nyerep radiasi sinar ultraviolét na tina lampu ditingali.
Menu: lalaki teu suka lamun urang datangna di pangkeng teh, smeared kalawan krim. Kumaha amis tur punten teu nyabut diri? Gracefully porsi a telat dahar peuting lampu: sagelas anggur beureum tea cup héjo (ku jalan, teu malire aranjeunna, sarta salila poé), kebat buah anggur (kalayan tulang!) Jeung sapotong coklat nyata.

Kirang krim?
Sarerea weruh yén kosmetik jeung antioksidan ngajaga kulit tina sepuh. Ieu begs kacindekan logis - nu pembela beuki misalna, anu hadé. Tapi awak, kaasup kulit - éta sistem timer régulasi. Mun pinuh mastikeun antioksidan na ti luar, eta laun unlearn digawekeun di kapasitas lengkep sareng ngabutuhkeun leuwih sumberdaya tarung radikal bébas. Kituna éta pohara penting pikeun ngagabungkeun nu kosmétik pelindung sareng gizi ditangtoskeun pikeun kulit teu ewean sorangan ti jeroeun diri pikeun nyadiakeun antioksidan.