Basa mangrupakeun dasar dunya emosi manusa. Nengetan naon Ngucapkeun frase dina gagalna munggaran dina bisnis? Contona: "Kuring teu meunang"; "Kuring boga sagalana diperlukeun sukses".
Dina kasus nu pertama Anjeun tos tos katala kana gagalna, sanajan tanpa nyaho hasilna. Dina kadua - tantangan nu, salaku aturan, garansi 90% sukses. Ngulang frasa ieu na pikir ngeunaan éta. Saatos pelafalan kahiji anjeun bakal ampir pasti ngarasakeun tiredness na unwillingness ngalakukeun nanaon, sanggeus kadua - anjeun bakal ningkatkeun haté, sarta anjeun siap ngaléngkah. Kalayan bantuan "diomongkeun" senam pikeun kaséhatan awéwé, anjeun bakal ngarasa jadi pinunjul mangrupakeun kakawasaan kecap.
Fokus dina kecap - ieu téh salah sahiji komponén tina pendekatan anyar kana latihan tina senam, disebutna IntenSati. Ngaran ieu sumping ngeunaan sabab kaulinan kecap: niat hartina "niat», a sati - «perawatan». Sistim senam IntenSati mangrupakeun campuran kickboxing energetic na yoga tenang. Tapi unik hancana naon di dinya pikeun strengthening efektivitas latihan dipake kakawasaan kecap. IntenSati - nya éta hiji semedi aktif nu nyambungkeun kecap jeung gerakan nu mantuan urang jadi leuwih yakin. Dina pendekatan ieu, teu salah gerakan teu lengkep tanpa mangrupa kecap atawa frasa. Jalma anu ngalaksanakeun senam IntenSati, mimiti nepi na ngapalkeun frase sarta gerakan nu nganyatakeun eta, teras ngalakukeun gerakan kasebut sarta nyebutkeun kecap nu saluyu. Ku kituna aya hiji runtuyan lengkep latihan nu unites pikiran jeung awak.
Kombinasi ieu teu ngan hiji panacea pikeun pikiran jeung gambar négatip, tapi ogé ngidinan Anjeun pikeun ngamekarkeun fisik.
Salah sahiji frasa ieu, diwujudkeun ngaliwatan gerak, mintonkeun apresiasi hirup. Ieu rada basajan: "Cinta jeung sukur - bibit kabagjaan. Kuring mindahkeun gracefully sarta kalawan bébas basa kuring hatur hirup pikeun sakabéh ". Beuki Anjeun masihan berkat hirup keur kaayaanana anu tiasa ningali sabudeureun na nu boga, anu happier na freer aran diri. Nedunan runtuyan ieu gerakan lalaunan, pausing pikeun sababaraha detik dina unggal posisi. Ucapkeun kecap atawa frasa, sarta dina waktos anu sareng ngalakukeun saluyu move.
Cinta ...
Nangtung, tempat suku dina jarak 1 m ti unggal sejen, kaos kaki, dilegakeun lahiriah. Diuk ambéh tuur anjeun henteu saluareun tingkat toes. Nyambungkeun thumb unggal leungeun kalawan indéks supados aranjeunna ngabentuk hurup "O". Ngabengkokkeun panangan katuhu anjeun sarta dilaksanakeun ka dada na. leungeun kénca narik maju. Tingali di hurup "O" tina leungeun kénca.
Hatur nuhun ...
Nangtung kalawan suku babarengan, toes ka hareup. Lalaunan ngangkat leg kénca anjeun sarta ngalipet jadi nu kaka éta di dengkul teh leg katuhu. Sambungkeun leungeun Anjeun di hareup dada, sakumaha lamun hoyong anu nanya.
siki
Align leg ditinggalkeun gancang sareng katuhu narik deui kitu nu jarak antara suku éta ngeunaan 50-70 cm. Boh suku kudu ngagulung dina tuur, dina keuneung sahiji suku katuhu geus diangkat. Noel leungeun katuhu anjeun ka lantai. Tips ti ramo, squeeze babarengan, nempatkeun leungeun kénca anjeun on hip Anjeun. Candak katingal di lantai. latihan ieu ngagambarkeun penanaman bibit na recalls nu nyebutkeun "Naon mana sabudeureun, asalna di sabudeureun".
pikagumbiraeun
Nangtung kalawan suku babarengan, toes ka hareup. Angkat leg katuhu anjeun sarta ngabengkokkeun eta supados kaka éta deukeut dengkul teh leg kénca. Teundeun leungeun kénca anjeun dina haté sarta tarikan ka katuhu nepi. Nyambungkeun jempol na forefinger leungeun kénca-Na, nepi ka meunang hurup "O".
Kuring mindahkeun gracefully ...
Nangtung kalawan suku taktak-lebar eta. Ngalipet hareup, ngabengkokkeun panangan katuhu anjeun, siku kudu di dengkul teh leg katuhu. Hips tarik deui ka katuhu. Angkat toes sahiji suku katuhu kaluar lantai kitu nu ngarasa jadi stretched otot pingping kénca-Na.
Dilegakeun watak teu jeung anggahotana ka kénca, ngangkat panangan kénca anjeun nepi, leungeun kudu dina tingkat haté. Nyambungkeun thumb unggal leungeun kalawan indéks supados aranjeunna ngabentuk hurup "O".
kalawan bébas
Nangtung kalawan suku babarengan, toes ka hareup. Angkat suku kénca dina 90 °, sock nu narik ka hareup. Manjangkeun leungeun anjeun ka gigir, giliran palem luhur. Tahan pikeun sababaraha detik, teras nurunkeun leungeun Anjeun.
Kuring hatur hirup pikeun sakabéh
Nangtung kalawan suku babarengan, toes ka hareup. Ngabengkokkeun leg katuhu anjeun sarta nempatkeun leg handap ka leg kénca ngan luhureun dengkul teh. Tetep baki, nyorong tibia tina leg ka katuhu jeung leg kénca. Manjangkeun leungeun anjeun ka sisi. Nyambungkeun thumb unggal leungeun kalawan indéks supados aranjeunna ngabentuk hurup "O". Lean hareup, melu awak kedah di cangkeng (lamun aya hiji pemula - teu ngabengkokkeun, ngalakukeun latihan dina posisi orientasi tegak). Pikeun ngalengkepan susunan latihan, nangtung nepi lempeng, suku babarengan, toes ka hareup. Sambungkeun palem di tingkat dada, saolah-olah rék nanya hal, nutup panon anjeun jeung Dengdekkeun sirah anjeun ka hareup. set ieu latihan bisa nedunan jeung leg lianna.