Latihan System Tabata

Sistim Tabata nyaéta set kawilang anyar tina latihan aimed di leungitna beurat intensif. A loba jalma geus ngaapresiasi efektivitas sarta rutin kalibet dina atawa kaasup latihan ti sistem di komplek latihan na. Latihan Sistim Tabata sampurna digabungkeun jeung sagala latihan sejen: aérobik atawa kakuatan. Hasil latihan biasa anu impressive, sangkan mutuskeun hiji saeutik deeper pikeun manggihan naon Sistim ieu presents.

Kabugaran palatih ngajawab yén sistem Tabata latihan téh alus teuing pikeun merangsang jaringan otot sarta ngidinan ka nyaimbangkeun maksimum dina. Teu siga ayeuna loba diets nu hartina "tuang" otot urang, latihan ieu ngidinan awak ngartos yen urang perlu otot leuwih saeutik. Dina respon, anjeunna dimimitian ngawangun nepi persis mana urang kudu.

Pitur Sistim Tabata

Aranjeunna tempatna aya di mangpaatna. Anu mimiti, latihan ieu nguatkeun balukar workouts séjén ku cara ningkatkeun jumlah oksigén dina awak urang. Aranjeunna ningkatkeun stamina tur mantuan awak pikeun ngahasilkeun jumlah maksimum énergi. Ku kituna, ngaduruk gajih janten langkung aktif, jeung anjeun leungit beurat gancang.

Hiji set tina latihan dina Sistim Tabata teu merta imply pamakéan simulators tambahan. Anjeun tiasa laksana di imah sorangan.

Lamun latihan rutin, sahenteuna lima kali saminggu, anjeun tiasa nyandak sabulan satengah serius ningkatkeun daya tahan maranéhanana. Ieu ogé lumaku pikeun aérobik jeung kakuatan kamampuhan. Nyaeta, ngaronjat daya tahan sakabeh organisme di komplek.

Ieu sia noting yén ieu téh set cukup kompléks latihan jeung pangalusna diatur dina pengawasan palatih a. Sajaba ti éta, anjeun bakal kedah jumlah nu tangtu putus jeung ketahanan, supaya beginners mutlak bakal hésé dina widang olahraga. Lamun tetep hayang nyobaan, mimitian leutik. Jadi kalibet dina mimiti saminggu sakali, tapi dina rutin, laun ngaronjatna intensitas sarta beban.

Latihan System Tabata

Hiji fitur tina latihan ieu mangrupa inténsitas kinerja maranéhanana. skéma nu geus rada basajan dina teori, tapi hésé pisan dina prakna. Anjeun kudu nedunan dalapan pangulangan tina latihan di ngan 4 menit, alik beban keur 20 detik sarta sésana pikeun 10 detik.

latihan éféktif:

1. Mimitian kalayan Sit-up. Anjeun tiasa ngadamel sareng rod, tapi di hareup nyobian ngalakukeun hal eta katuhu tanpa eta. Anjeun kudu diuk turun jumlah maksimum waktu keur 20 detik, teras istirahat 10 detik sarta squat deui. siklus sapertos ideally kedah meunang dalapan. Sanggeus éta, balik ka latihan anyar.

2. Nyorong-up ti lantai di jalan anu sarua. Lamun manggihan hésé pinuh nyorong-up, ngalakukeun hal eta ku tuur.

3. Batu pencet. Jang ngalampahkeun ieu, balik balik deui-Na, leungeun-Na di kastil beuheung. Pulas jumlah maksimum kali. Lalajo perumahan tetep lempeng.

4. Ngaradeg dina suku anjeun sarta suku lunging.

Di dieu téh latihan sahingga bisa hirup kalawan basajan tapi sanggeus nu bakal ngarasa unggal myshtsu.Uprazhneniya Tabata dina sistem henteu ngan ngarangsang tumuwuhna otot, tapi ogé nyepetkeun métabolisme nu. Kituna kaleuwihan beurat ieu dibeuleum leuwih gancang sarta leuwih éfisién.

Latihan Tabata System - Video