Kumaha tetep beurat dipiceun?
Dina kasus eta, lamun anjeun turun pamadegan kilo tambahan, nya beurat bener superfluous ampir non-refundable. awak ieu rekonstruksi, sabab nepi ka leungit beurat - teu ukur keur neangan kaendahan visual, tapi ogé kaséhatan. Leumpang tanpa shortness tina napas, hiji kasempetan pikeun ilubiung dina kaulinan aktif di alam - loba kasempetan dibuka sanggeus kilogram reset. Dina raraga miara rarasaan ieu lightness jeung kabebasan, nuturkeun diet sedeng sarta laksana beuki sering.
The hardest tetep beurat dipiceun lamun kabiasaan dahar jeung hirup anjeun radikal beda cara hirup. salametan loba pisan dina mangsa libur, ninggalkeun barbecue kalawan babaturan - teu nyumbang kana suplai kaampeuh. Lamun ulah libur ieu teu hasilna, lajeng cobaan dahar bungbuahan jeung salads low-lemak, panas ti bisa ngagunakeun daging saeutik. Alkohol keur libur ieu oge milih taliti. Idéal nyaéta digunakeunana anggur bodas atanapi garing. Tapi vodka jeung bir geus nepi abandon langgeng.
Ogé tetep hiji panon on diet maranéhanana di resorts sarta di nagara panas dina liburan. Sarapan Tambaksari di hotél dijieun guna ngaktipkeun anjeun assess silaturahmi jeung hayang balik deui ka aranjeunna deui jeung deui. Kituna, sanajan jelema nu mikir eta bakal dahar porsi leutik, ti kelimpahan masakan peuntas laut geulis leungit huluna maranéhanana. Narik diri babarengan jeung nengetan masakan sayur, aranjeunna henteu ngan nyadiakeun tanaga, tapi ogé mangrupa rasa satiety. Muhun, sanggeus isukan atawa dinner - ngajalankeun ngojay atanapi ngalakukeun latihan sejen dina hawa seger.
Mun anjeun bisa dahar moderately unggal poé, Anjeun bakal tiasa tetep beurat pasti. Pikeun jalma anu teu boga kakuatan bakal cukup, kudu datang nepi ka aturan anyar pikeun gaya hirup maranéhanana. Ieu tiasa aturan plat umum. Ngajalankeun eta pisan gampang. Dahar naon kahayang haté anjeun, tapi ku salah kaayaan, ngabagi orang tumpak kana dua kali. Lamun nuju dipake dahar mangkok badag salad, tapi waktos tuang satengah.
Kadaharan idéal pikeun jalma digawé kedah jadi rupa-rupa. Hal ieu dipercaya yén satengah tina lempengan bisa nempatan ku buah atawa sayur masakan. Satengah kadua kudu dibagi jadi dua bagian ku saparapat pikeun ngalengkepan dahareun protéin. Muhun, eusian saparapat carbs. Nu kieu kudu tepung sampurna pikeun maranéhanana anu ningali kaséhatan maranéhanana.
Ngobrol ngeunaan aktivitas fisik Anjeun. Cara paling affordable pikeun muka - a leumpang sapopoé atawa jogging. Ngeureunkeun ngagunakeun angkat jeung beus minangka sarana transportasi, sahingga anjeun bakal bisa manggihan waktu keur diajar. Mindeng leumpang di taman éta, leumpang téh hususna éféktif ker. Jogging perlu nedunan unggal poe. Suffice ka tilu kali saminggu pikeun manggihan waktu pikeun opat puluh-menit ngaji.
Kadang-kadang dina merangan kilogram mantuan poé puasa. Lamun geus nembe kajadian nu geus diwenangkeun diri teuing, teras ngatur poé puasa. Cara panggampangna pikeun ngalakukeun dinten shaum dina molokochae atanapi kefir. Sanggeus dinten misalna pikeun ngalogorkeun awak mucunghul, sareng ngoleksi salila kgs salametan cuti tina atos sorangan.
Inget yen hal pangpentingna - eta henteu ngan méakkeun leuwih kalori ti anjeun dahar, tapi ogé nepi ka robah gaya hirup maranéhanana sakaligus jeung sagala.