"Kuring dina diet" - frase ieu diucapkan kalayan sombong, sedih, sanajan kalawan hatred. lingkungan Friendly nujul béda. cheers batur, batur admires, sarta sababaraha kaduhung. Anyar berjuang pikeun kadaharan diet slimming nona bypass. Hasilna, haté téh manja - lalawanan atawa taya wates pikeun usaha ieu, atanapi pasrah kana tekanan beurat. Prohibitions sarta palarangan nempatkeun tekanan dina psyche, nu pemberontak awak jeung kana curb berontak ieu ninggalkeun sakabeh kakuatan jeung lain nanaon ngan saukur henteu tetep. Sakabeh dunya diréduksi jadi ukuran saucers.
Tapi di dieu - sapoé panungtungan lila-tunggu dina kadaharanana. Poé saterusna, manéhna pounces on sagala hal anu ngaluarkeun urang ti diet anjeun, compensates pikeun porsi leutik - ageung na, sabab hasilna, turun kgs jadi teuas datangna deui gancang, tapi teu nyalira, tapi masarakat tina kilogram anyar.
Awak gancang disimpen pikeun pamakéan nu bakal datang, bisi tina guncangan hareup. Sarta kami kudu balik kana diet a deui. Jeung deui - nepi ka euweuh avail. Kusabab prosés nu ngulan. Ku kituna loba hirup (jeung di awéwé nu tangtu sarta sakabeh hirup) jeung ngalir dina perjuangan sajajalan jeung beurat hated. Kabéh "tempur" aksi geuwat reflected dina kulit anjeun, bulu na kuku. Jeung tétéla yén tujuan pamungkas - pikeun meunangkeun kaendahan tina unattainable. Naha jadi? hal éta pondasi kaséhatan sarta kageulisan - teu diet, sarta diet saimbang ditangtoskeun. Sarta dahareun perlu ngabenerkeun. Ieu ukur dongeng Cinderella robah ku magic. Prosés ngajaga kaendahan bikang - éta gaya hirup, sarta eta lasts salami hirup lasts sorangan.
Kanyataanna, sagala diet - nyaeta stres keur awak, sarta taya sahijina teu ngajamin, sarta paling importantly, jangka panjang, hasil. Awak sarua perlu jeung protéin, jeung lemak, jeung karbohidrat, kitu ogé vitamin jeung mineral. Nyabut anjeunna tina salah sahiji komponén ieu, jadi do ruksakna serius keur awak, eta bakal ngeusian nu teu pikaresepeun pikeun jalan awéwé. Jeung diets nyiksa bisa ngabalukarkeun kasakit serius, kayaning anorexia na bulimia. Tapi lamun putusan dina diet ieu pageuh dijieunna, perlu maju soberly assess kamampuhan maranéhanana, pikeun nangtukeun waktu jeung watesan jeung nu kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun reconcile. Aya sababaraha tips universal pikeun diet sagala.
Dalapan nasihat universal pikeun diet sagala
Déwan №1 (kuliner). Naon diet, sanajan nu paling heuras, ngawengku daptar produk otorisasi. Monotony weighs sabudeureun sarta nutrisi teuing, jadi bari dieting, kudu masak leuwih sering teu jadi sieun resep aslina. Barina ogé, rasa produk sagala - salapan puluh persén hasil persiapan skillful. Sajaba ti éta, satiety, teu saeutik gumantung kana penampilan dahareun. Pureed mashed warna indeterminate nu mustahil pikeun nebak bahan dimimitian, eta masih aya kacangcayaan kana mere ilham na masihan kakuatan. menu ngandung mayoritas diets na salads dieu tiasa ngabantu sayuran caang. Warni kénéh-hirup tomat, peppers bel, wortel, térong, cucumbers, kacang héjo, zucchini, waluh, tangtu, surak nepi! Sajaba ti éta, tableware geulis bakal mawa pelesir estetika, tur ieu oge nyumbang ka jenuh nu.
Déwan №2 (amis). Pikeun abandon nu amis téh paling hésé. Jeung paling importantly, ieu mah teu perlu. karbohidrat gancang nyadiakeun energi jeung vigor. Ieu di tingkat glukosa getih mangrupakeun indicative of jenuh atawa kalaparan. Suffice eta pikeun ngubaran potongan awak coklat, cookies-gajih low, jus, atawa madu. Hal utama dieu - ukuran hiji. Jalma anu teu boga cukup willpower boga salah bonbon tiasa nyobian dietary wholegrain bar atawa coklat inuman. Atawa buka bungbuahan amis kayaning kaping. 100 g kaping ngandung ukur 16 kalori, tapi rasa maranéhanana baris nyugemakeun komo huntu amis inveterate. Tur aya rasa amis perlu 15-20 menit saméméh tepung hiji, sedengkeun jenuh mangsa tepung sabenerna bakal datangna gancang.
Déwan №3 (seungit). Jalma dirumuskeun panca indera, tapi paling aktip manéhna ngagunakeun ukur tetempoan jeung dédéngéan. Tapi rasa bau muterkeun hiji peran penting dina persepsi tina dunya sabudeureun na, importantly, ieu langsung patali jeung prosés kakuatan. Sanggeus rasa nikmat plato nu ngaluyukeun awak kana hidangan a sarta ngaktifkeun prosés jenuh. Kituna, bau masakan masak bisa ngarasakeun, inhale aranjeunna deeply sarta mindeng. Sanajan kitu, odors masakan nu diet dilarang, ngan bisa ngagumbirakeun organisme. Maranéhanana kudu dihindari. Sajaba ti éta, odors bisa ngurangan komo mun ngurangan lapar bari. Ku jalan kitu, jadi "Kuring ate" Hodja Nasreddin, nalika anjeunna teu bisa mampuh dahareun sorangan. Salila diet rojongan invaluable ti ambeu apal héjo, cau, mint, lavender, acuk.
Déwan №4 (akut). Condiments sarta rempah tiasa transformasi sagala piring hambar. Sajaba ti éta, maranéhna ngagancangkeun métabolisme sarta imperceptibly ngawatesan porsi dahareun. Barina ogé, lamun piring kasebut richly flavored jeung cabé, teras tuang eta teuing - hese. Kayu manis lowers gula getih, sarta vanili aroma, nurutkeun ieu panalungtikan ku élmuwan Australia, accelerates ngaduruk gajih dina awak urang. Teu heran, sababaraha abad ka tukang di Éropa, rempah anu hargana di premium a.
Déwan №5 (karbohidrat). Kakurangan karbohidrat pemicu depresi, sabab mantuan ngahasilkeun serotonin, anu tanggung jawab dina emosi well-mahluk positif awak. Ieu hususna leres pikeun fans protéin sarta lemak diets. Karaton sarta depresi dina hal ieu - fenomena sering. Ku alatan éta, dahareun kedah cereals hadir, bubuahan, bubuahan garing jeung sayuran. Sarta di dieu nyaéta béas indispensable, utamana coklat. Ieu ngandung vitamin B, pamakéan diantarana ngabogaan dampak positif kana penampilan bulu jeung kulit. Leuwih ti éta, béas kieu - sumber karbohidrat kompléks nu merlukeun leuwih waktos pikeun nyerna dahareun, nu hartina alat eta nyadiakeun burst lila énergi.
№6 Council (permén). Sumuhun, permén dahareun tuntas, jalma nu disebut klasik, éta mantuan henteu ukur keur masarakat tapi ogé pikeun dirina. Dahar teu sabar rurusuhan. Sabalikna, beuki diperlukeun waktu (tapi teu di Jumlah didahar!), The hadé. Saatos permén - teu mung grinding mékanis pangan, tapi ogé ngolah na énzim ciduh. Ieu nyumbang ka penetrasi gancang tina gula ti saluran pencernaan kana getih kana kituna sawaréh diserep kana gula getih maké mukosa laryngeal. Kahareupna éta kieu - a jangji tina satiety. Mun puguh ka ngelek keur sarapan, dahar beurang atawa dinner, teras lapar moal ngaleungit.
Déwan №7 (buah). Hanjakal, sababaraha diet buah tabu, jadi awéwé kudu indulge di strawberries, anggur, jeung mindeng - di pisang. Tapi kami henteu kudu poho ngeunaan mangpaat bungbuahan séjénna kayaning apel atanapi kiwi. Apel ngandung loba serat, polyphenol jeung fruktosa. Serat nyiptakeun rasa fullness, polyphenol nundutan gajih jeung fruktosa softens tipung ti henteuna amis. Kiwi - sumber tina nilai poéan vitamin C, loba mineral mangpaat, serat dietary jeung cai.
Déwan №8 (Jepang). Cope jeung rasa lapar, anjeun tiasa ningali ka pangalaman transatlantic. tubers pamakéan konnyaku Jepang nu ngandung serat dietary glucomannan. Serat ieu ngiket gajih na ngeusian burih, méré rasa satiety, nu jadi dipikabutuh pikeun awéwé kaleungitan beurat. Hasilna, eta nurun napsu jeung nyegah resiko tina overeating. Sanajan kitu, kusabab exoticism na (konnyaku kami henteu tumuwuh) kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngaganti ubar Rheolex PROPOL, anu efekna siga.
Jeung paling importantly, salila dahareun perlu mingpin hiji leuwih aktif ti gaya hirup biasa. hobi seru (anyar atawa poho heubeul), bacaan, bersosialisasi, sarta kagiatan seru sejen, loba sarta variatif kelas narjamahkeun fokus perhatian teu ngijinan bade difokuskeun pikiran ngeunaan dahareun.
Ladies, ajak diri pikeun unggal turun lima ratus gram (tapi ngan hal spiritual!) Jeung salaku mindeng jadi mungkin, visualize hasil tungtung sorangan: kaéndahan, harmoni, gait lampu sarta rahmat. Lajeng, diet moal panyiksaan, sarta panah dina skala bakal panjang mangga anjeun!
newwoman.ru