Ku kituna hayu urang nyandak hal munggaran munggaran. Maranéhanana awéwé anu mimiti sumping ka klub kabugaran di kontrol timbangan saméméh sarta sanggeus workout grueling ngadeteksi béda anu signifikan dina beurat awakna - kadang sababaraha ratus gram! Diideuan ku kitu réduksi gancang di beurat, nalika ditimbang méméh sési latihan salajengna tina kelamin adil datangna di bewilderment: beurat awak sakali deui tetep sami! Kumaha ieu tiasa? Anu skala jadi blatantly tempatna?
Tétéla nu salila workout grueling, awak urang sabenerna leungiteun sababaraha beurat, sakapeung rada considerable - nepi ka pound atawa malah langkung. Sanajan kitu, éta bulk sahiji inohong ieu ngurangan beurat alatan sweating. Jeung pas mertimbangkeun yén kesang nu - éta praktis ngan hiji cai (ku admixture leutik zat mineral), janten jelas nu di minum loba pisan mimitina kabeh Uap leungit deui mulih deui kana awak. leungitna beurat sabenerna, malah sanggeus jumlah latihan paling debilitating di pangalusna ukur sababaraha gram durukan di expense molekul gajih kalawan tujuan pikeun nyadiakeun awak jeung energi perlu.
Dirumuskeun di luhur, nya eta bukti yen dina raraga ngurangan beurat awak, hal utama - ulah grueling latihan (sanajan dina diri aktivitas fisik di kelas di klub olah raga pisan mangpaat pikeun kaséhatan), sarta kreasi situasi di mana awak anu ngalaman hiji deficit energi jeung dimimitian ngarecah jaringan lemak. Achieving kaayaan kitu bisa ngurangan beurat tanpa nyapekeun latihan, tapi lalaki leupas tina kaleuwihan beurat teu prosés gancang pisan. Gumantung kana Jumlah "tambahan" kilo proses leungitna beurat tiasa nyandak tina sababaraha minggu nepi ka sababaraha bulan.
Kumaha ngalakukeun tanpa workouts grueling, tapi mun nyiptakeun situasi nu awakna dimimitian pikeun ngarecah jaringan lemak? Pikeun ieu ukur perlu mastikeun ngadalikeun asupan dahareun kalori. Dina hal ieu, deui, urang kudu henteu meunangkeun aub dina diets anyar-fangled debilitating - mindeng aranjeunna bawa ka awak leuwih loba ngarugikeun ti alus, sarta sanggeus éta terminasi of dieting "tambahan" kilo gancang balik.
Pilihan paling luyu mun rék paripolah pikeun ngurangan beurat nyaeta lumrah tur diyakinkeun ti titik médis of view, ngawatesan asupan caloric, nu kedah dititénan sapopoé. saran praktis pikeun leungitna beurat kalawan deukeut dumasar-bukti dina istilah umum saperti kieu: wangenan konsumsi manisan jeung masakan pastry; réduksi pangan lemak; dahareun reusable beurang; Hidangan kalori low dicokot keur dinner; panolakan tina asupan kadaharan di malem telat sarta saméméh akang ranjang; citakan dina diet produk low-kalori asalna tutuwuhan.
Palaksanaan tina saran luhur bakal ngidinan saha pikeun ngurangan beurat awakna tanpa ngarugikeun ka awak anjeun. Sanajan kitu, lamun aya wae simpangan di kaséhatan saméméh perencanaan diet pangwatesan caloric masih sasaena konsultasi dietitian a.