Rencana lima minggu - kursus dirancang persis keur jaman sapertos, nu satutasna Birokrat na janji dijamin hasil (jeung tanpa rasa pikaresepeun tina "dieting").
palarangan dietary anu leutik, diet nyaeta gampang tur basajan - sakabéh nu kedah ngakibatkeun kanyataan yén anjeun bakal rék nuluykeun. Ideally - a suplai plot sarupa laun bakal jadi gaya hirup Anjeun.
Lima hidangan - sarapan, dahar beurang, dinner jeung dua snacks beurang. Nu penting: dina modeu ieu, Anjeun meureun moal siksa lapar jeung realisasi nu peryogi diri dina hal kawates.
Inpo nu langkung lengkep ihwal diet "Lima Faktor", anjeun bakal diajar 25 menit ti latihan unggal dinten - nurutkeun hiji palatih kabugaran kalayan taun pangalaman (jeung salaku instruktur "béntang"), workouts pondok anu mindeng leuwih éféktif batan loba jam tina siksaan awak dina gim. Suffice ka lima latihan béda (unggal 5 menit) leungit beurat nicely - tanpa sagging otot jeung kulit.
Lima poé ti sésana pikeun lima minggu - ieu téh penting! Pikeun balik jarak di hébat, sakapeung nu peryogi hayu diri ... meunang eta! Saminggu sakali tiasa ngadamel putus - contona, dahar sapoé favorit "bahya": és krim, pizza, fries, coklat. Ieu bakal ngancurkeun cikal bakal di kasalahan sarta timer kasihan ( "Kuring kudu kufur diri ku sababaraha cara!") - nyaéta demolition kana, nurutkeun para ahli, jeung mingpin urang ka jalan nu bener.
Nu penting "barang"
Buku X. Pasternak loba resep, nu geus napel daptar produk diperlukeun (ieu mantuan masak gancang). bahan leungit dina dahareun bisa ngaganti sarupa - kreatif penting! Jeung resep - variatif: hayam kari sandwich jeung endog jeung Bacon, fritata Italia, Berry-coklat parfait ... Aya loba milih ti!
Fizkult hi
guru kabugaran ngajak nu lima menit tina cardio: ngajalankeun, latihan dina sapédah cicing, jumping tali, tarian dinamis. Lajeng sapuluh menit méakkeun kana latihan kakuatan - milih latihan mun rasa anjeun (anjeun bisa ngundeur biceps kalawan triceps na pushups). Saatos turutan up (dua sét 25 kali). Dina prak - lima menit tina goyang pencét, jeung lomba anu sarua.
Pro jeung con
Pikagumbiraeun sabudeureun diet stunning geus narik perhatian ahli gizi sarta ahli dina dahar cageur, jeung opini maranéhanana dibagi. Sajaba ti éta, ceuk maranehna, euweuh dasar ilmiah pikeun dahareun henteu (salaku hasil panalungtikan dilaksanakeun), sarta ku kituna efektivitas nyaeta kacida questionable. Ngarojong, kahareupna assured yen dahareun anu hébat! Cai mibanda sagala zat awak perlu, jeung diet saimbang nya kapuji. Sadaya ieu ngabalukarkeun parobahan bertahap dina kabiasaan dahar, kusabab nu urang biasana mangtaun beurat. Sigana nu kieu teh diet idéal anu tiasa nuturkeun keur hirup!
dahareun ngamungkinkeun awéwé ngarasa leuwih hadé henteu ngan sacara fisik, tapi ogé sacara rohani. Kalayan bantuan diet "Lima Faktor" anjeun tiasa manggihan harmoni spiritual na fisik kalayan awak anjeun. Diet - rada gampang, ngawatesan diri mun dahar teu dina jumlah badag. Ieu teu nyieun Wanoja milik "korban dahareun," sabab dina cara kieu, tétéla, dahar ampir kabéh produk kaséhatan mangpaat tur dipikabutuh pikeun. Tuang rupa-rupa vitamin, bungbuahan sarta sayuran, dahar beuki Frechet na juices, sarta awakna baris hatur nuhun pas!