sapédah
Eta mantuan awak meunang leupas tina kaleuwihan gajih na cellulite. Cukup keur pedal ngan 45 menit sapoé - sarta inohong anjeun bakal flawless. Biking ngajadikeun otot elastis tina suku jeung leungeun, ngaronjatkeun sirkulasi, sarta ku kituna, sistem cardiovascular na engapan, uteuk nampa hiji "set pinuh" oksigén jeung zat gizi. Eta mantuan mun Ngabuburit jeung jalma anu predisposed kana urat varicose, salaku gerakan rotational ngakibatkeun getih dina urat gerak gancang ti biasa. Sajaba ti éta, Ngabuburit ngaronjatkeun koordinasi gerakan sarta laju réaksi, jeung hawa seger sarta parobahan sceneries nyieun hartosna pangalusna maranéhanana hiji wanda goréng.
ngojay
lalawanan cai, latihan sakabeh grup otot, nyiptakeun sosok sampurna, sahingga dewasa sarta barudak ketahanan, relieves stress, ensures sare alus. Scoliosis, sarta suku malah datar terus ngambang doshkolyatam saha jalma anu heubeul, teu ngancem. Dina waktu nu sarua aya paningkatan dina volume paru, nu oge pohara penting pikeun hiji organisme tumuwuh.
leumpang
Salila walks on kaki ngawitan dianggo otot leg, abdominals, dada, ogé ligamén sarta sendi tina leungeun. Alus karéta kapal, bayah nu enriched kalawan oksigén, ngaronjatkeun sirkulasi getih, aktip ngurangan otot jantung. Lengkah energetic, anu hadé haté, dimana aya métabolisme beuki sengit, burih jeung peujit, pankréas. Tungtungna, leumpang pitulung tanpa ubar na diets leungit beurat sareng masihan anjeun pangalaman anyar.
rollers
Anjeun teu resep leumpang? Numpang jeung sakabeh kulawarga dina rollers. Ieu dipake keur koreksi, latihan pikeun leungitna beurat pitulung anjeun jeung ieu sareng bakal mangpaat pisan. latihan ieu ngamekarkeun koordinasi alus teuing, diajar konsentrasi, jeung paling importantly - nguatkeun otot deui suku. Tapi mimiti meunang leungeun Anjeun dina kaahlian of nyetir aman. Contona, sababaraha urang nyaho kumaha carana turun. Tétéla, éta hadé pikeun "ngeusian nepi" leungeun maju rada ngagulung na dina waktos anu sareng ulah ragrag kana balik-Na. Diajar preferably dina permukaan lemes, lajeng ka buka dina aspal rata. The numpak kahiji kedah lepas teu leuwih panjang batan 1 jam pikeun otot leg teu overextended, eta leuwih hade migunakeun asesoris pelindung.
Loba urang meureun geus diusahakeun di jam budak leutik tina petals acuk atawa madu tina dandelions. Kabéh ieu - a piring kembang masak. Jeung maranéhna henteu ngan mahiwal, tapi ogé mangpaatna pikeun kaséhatan. Jeung maranéhna pisan populer di kalangan gourmets na fans dahar cageur. Éta ngandung nyatu bio-stimulants diperlukeun ku awak urang. Ku kituna, pitch (utamana ngeunaan variétas tea) beunghar vitamin B sarta beusi, nu dipikabutuh pikeun ngahasilkeun hémoglobin. Marigolds - a goah karotén nyata. Sarta vitamin penyembuhan ieu aranjeunna ngandung teu kurang ti labu, buckthorn laut na wortel. Nasturtium - a sumber askorbinki euyeub. Jeung kembang ieu ngandung zat nu merangsang otot jantung, nguatkeun pertahanan awak jeung ngamajukeun lipolysis. Anjeunna ngéléhkeun éta blues? Tambahkeun ka petals salads Chrysanthemum. Jeung jalma anu ngabogaan masalah ati, dokter Cina disarankan pikeun nyimpen kaluar atanapi nempatkeun di soups, grammofonchiki mekar daylilies. Tapi kudu ati: bisi wae, teu make kembang bahya (lilies, hyacinths, irises) jeung ulah ékspérimén sareng masak floral, upami anjeun rawan alergi.
Straighter deui!
Mariksa sikep anjeun, nangtung nepi ngalawan tembok. Ideally, Anjeun kudu nungkulan eta di tilu titik: deui tina sirah, bilah taktak jeung imbit. Ieu teu dianggo? Geus waktuna nyandak peta.
Senang kali!
Meunang leupas tina watek stooping, nyieun aturan pikeun ngamimitian unggal isuk ku gym leutik.
leungeun 1.Stsepite di konci jeung narik aranjeunna kaluar di hareupeun manehna. Mimiti narik maju taliti prognuv deui. Lajeng angkat panangan na tarik nepi. Anjeun ngarasa kawas tulang tonggong retak? Ngulang 3-5 kali.
leungeun 2.Stsepite di konci dina balik sirah, elbows narik deui coba mun nyambungkeun agul taktak. Tahan posisi ieu sababaraha detik, teras bersantai. Ngulang 4-6 kali.
3. Stand nyanghareup témbok di jarak hiji hambalan, lean dina leungeun nya. Rada Arch deui anjeun sarta balik deui ka posisi dimimitian. Tur jadi 4-6 kali.
4. Tahan ka handap deui témbok tina sirah, bilah taktak jeung imbit. Inget lokasi ieu jeung leumpang sabudeureun susun pikeun 3-5 menit. Lalajo kaluar pikeun leumpang! Teu lulus ti salah sahiji suku nyobian nempatkeun kaka on hiji garis. Kajadian? Teras we ngahesekeun tugas. Ayeuna coba leumpang sabudeureun kamar ku buku leutik dina sirah-Na, bari balik masih lempeng.