Anjeun terang, panas téh waktos téh wayah pangalusna pikeun ngurus bentuk awakna na leungit beurat, sabab sampurna nyumbang ka liburan usum panas aktif di alam jeung cuaca panas. Paling awéwé anu bisa ngamangpaatkeun kasempetan ieu, tapi kalawan mecenghulna gugur, loba jalma mimiti aya bewara yen aya euweuh diets ketat ulah mantuan neangan leupas tina sakali deui balik kilogram! Naha geus lumangsung ieu?! Autumn diet pikeun 5 poé-naon deui? Dina ieu sareng loba hal lianna nu nalungtik tina artikel ieu.
Ieu bakal sigana nu aya nanaon gampang ti mimitian diet low-kalori sarta nyadiakeun awak anjeun ku gizi, énzim jeung vitamin, sabab gugur nawarkeun rupa-rupa hadiah maranéhanana, kayaning bungbuahan seger jeung sayuran. Tapi hal anu teu jadi basajan. Kanyataan yén éta lumangsung dina usum gugur di hiji kamunduran musiman manusa tina kelenjar tiroid, jadi ampir kabeh jalma (malah jelema nu teu condong kana corpulence) ujug pucunghul gajih. Dina gugur aya panurunan gancang di lampu na di poék, kelenjar tiroid "biasa" pikeun bersantai, kukituna nurunkeun produksi hormon na ngajentul nu ngamajukeun métabolisme, ningkatkeun réaksi oksidasi di sél, sarta teu ngidinan cadangan gajih disimpen dina awak Anjeun. Diantara hal séjén, ieu hormon gaib nyumbang kana rangsangan tina sistim saraf, sarta lamun maranehna teu cukup, jalma jadi sluggish na geus puguh, jadi do latihan saukur teu tiasa, sareng sering, sarta waktu.
Naon hakekat tina diet gugur keur 5 dinten?
Gugur jeung usum - perioda sapertos ka kelenjar tiroid, dimana butuh naek iodin greatly, tapi anu henteu hartosna anjeun kudu ngajalankeun kana toko ubar jeung meuli ubar iodin-ngandung! Ulah poho yén saméméh ngagunakeun sagala pangobatan nu peryogi meunang saran ti dokter anjeun. Samentara éta, anjeun tiasa nengetan pangan nu ngandung jumlah cukup iodin - sok sadia na, pikiran anjeun, nyaeta bahya.
Pisan mimiti produk iodin-ngandung dina daptar ieu bakal lauk laut (flounder, haddock, redfish na cod). Mun menu mingguan, sangkan 2-3 lauk poé, hal ngeunaan kakurangan iodin dina awak tur moal bisa apal. Juket laut (dina laminaria tinangtu) - produk hareup ngandung kombinasi sampurna iodin, macro- na microelements, vitamin jeung zat biologis aktip séjén anu mantuan pikeun ngurangan beurat, nolak cellulite jeung mertahankeun kaayaan fisik umum di sunda. A pamakéan périodik tina Kelautan engkol Salad moal bakal ngidinan jahat angin tiis tegalan nepi kulit Anjeun jeung nutupan eta kalawan wrinkles rupa. Pikeun salads ieu pangalusna pikeun milih engkol laut seger-beku atawa pickled (canned). Salad "Autumn", resep ti mana anjeun bakal nempo handap, nyaeta idéal pikeun hal ieu:200-300 g thawed engkol tuang cai ngagolak sarta infuse 5 menit. Salajengna, Dengdekkeun kol laut di colander hiji jeung rendang finely. Beets atah atawa pindang ngilu dina grater kasar, bawang (1 pc.) finely rendang. Campur kabéh bahan, tambahkeun jeruk nipis atawa cuka cider apal (1-2 sendok), mun keukeuh 10-15 menit. Uyah, minyak atawa krim bisa dipaké dina kawijaksanaan anjeun.
Pikeun kurangna Beets, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngaganti wortel, celeriac, kacang jeung kentang pindang, sakumaha dina Salad a, Anjeun bisa nambah asinan jeung bumbu. Salad "Autumn" pisan mangpaat pikeun maranéhanana anu berjuang jeung kaleuwihan gajih - tuang dinner piring badag salad tanpa roti.
Kumaha carana ngajaga beurat?
Pamakéan roti na pastry produk, pasta sarta cereals dina periode gugur-teu usum perlu nyata ngawatesan, sabab ngandung 1/3 karbohidrat, nu ditarjamahkeun jadi awakna ngaruksak deposit gajih nu teu dihoyongkeun. Hadé pisan mun éta ngagunakeun produk ieu ukur isuk-isuk jeung sore, tapi piring tina bubur atawa sababaraha potongan roti nu ngahakan for malam, cinyusu bakal nambahan ka anjeun beurat 2-4 kg.
Upami Anjeun keur perencanaan for malam kentang (jeung anjeunna, teuing, nya beunghar karbohidrat), eta leuwih hade mun Panggang dina mesek atanapi kulub dina jaket maranéhanana.
Manisan ngaganti basajan jam buah feijoa, madu (1: 1) walnuts na dicincang (150 g per 1 kg jam rengse).