Naon penting pikeun unggal awéwé? Tangtu, jalan eta Sigana! Teu dinya gede meunang nepi isuk-isuk kalawan rasa betah, kasampak dina eunteung jeung seuri dina cerminan dirina, sarta dina jalan digawekeun nyekel éta glances kabetot of strangers!
Tapi kumaha lamun teu kitu? "Leungit beurat!" - chorus bakal ngajawab sual ieu kabeh awéwé. Tapi kumaha atuh eta bener jeung teu nyaho sakabéh kelamin adil dina cara séhat. Kumaha ngamimitian kaleungitan beurat: tips nutritionist, a psikolog kiwari di artikel urang.
Aya sababaraha basajan tapi mangpaat saran, patuh anu pasti bakal ngidinan pikeun ngahontal hasil alus teuing.
Déwan munggaran. Taroskeun kalawan nutritionist a.
Lamun mutuskeun pasti mawa sosok di bentuk - ngamimitian program leungitna beurat Anjeun sareng nganjang ka dokter. Bakal mantuan nyieun sirkuit catu daya individu, moal ngobrol ngeunaan resiko mungkin sarta ngingetkeun ukuran radikal kayaning puasa, contona. Dumasar bukti médis, dokter bakal nyarankeun program pangalusna kagiatan fisik anu teu mawa cilaka ka awak Anjeun.
Tip Dua. Milih diet sarta jadwal tina aktivitas fisik.
Sanggeus konsultasi jeung dokter tiasa ngamimitian skéma leungitna beurat. Urang ngaharepkeun yén proses ieu butuh leuwih ti sabulan, jadi leungitna beurat dramatis nya fraught ku pisan Kertajati négatip: penampilan manteng tanda dina awak, masalah sareng sistem cardiovascular, masalah kulit jeung loba batur. Kaleungitan beurat - eta mangrupakeun stress badag kana awak, sangkan gizi nyarankeun kaleungitan beurat laun accustoming awak ka kaayaan anyar pikeun manéhna. Kituna, puasa ieu batal. Éta leuwih alus pikeun mibanda saeutik ku saeutik tur sababaraha kali sapoé tinimbang nyobian nyekel sakabeh dinten on caina, sarta Atang megatkeun jeung nyapu sagalana off rak dina kulkas.
Kadé inget yen putus antara hidangan teu kudu ngaleuwihan 10 jam.
Tip Tilu. Manggihan substitutes pikeun favorit, tapi produk ngabahayakeun.
Kadangkala kacida hésé nyerah hiji kalemahan nikmat: muih, permen, soda, kopi, jrrd Anjeun tiasa datang nepi ka jenis diganti produk ieu. Contona, muih jeung pastries bisa digantikeun ku buah garing sarta coklat poék. Ieu teuing healthier pikeun awak.
Malah dina diet, Anjeun bisa mampuh inuman cangkir kopi isuk-isuk, tapi ku inuman amis, chip kentang jeung produk sarupa kudu ditinggalkeun sakabehna.
Tip Opat. Manggihan stimulus.
Lamun ngarasa yen dahareun geus jadi beungbeurat ka anjeun, teras anjeun kedah motivasi tambahan. Anjeun tiasa ngagantung di sabudeureun imah poto ramping katresna atanapi tanda badag kalayan pernyataan: "Kuring gé jadi langsing jeung geulis," "Kuring ngalakukeun eta" Atawa "Kuring bisa leungit beurat"!!. Unggal waktos, dina spite sapertos "AIDS visual", nu dikirim impulses positif kana pingsan.
Cara séjén - ngatur lalampahan balanja. Milih baju, kasampak ukur dina ukuran nu rencana pikeun leungit beurat, sarta presents sorangan dina outfit anyar. Contona, Anjeun hoyong janten nu boga 46 ukuranana. Jadi Anjeun kudu milih pakean anu ukuranana. Sarta unggal waktu, ngulang ka diri: "Kumaha bisa I bakal balik blus kieu lamun kuring leungit beurat. Ieu ngan dijieun pikeun kuring, anjeun ukur leungit sababaraha kilo! ". Misalna timer hipnotis digabungkeun jeung kajelasan pasti bakal ngalakukeun trik nu.
pilihan sejen - mésér pakéan tina impian anjeun, anu waragad duit jeung nu ayeuna teu diwenangkeun mésér. Ieu bisa ditunda mannequin jeung ngagantung dina tempat pamingpin. Unggal waktos pilari di dinya, anjeun bakal hoyong gancang coba eta keur diri, sarta prosés beurat kaleungitan bakal leuwih éféktif.
Tip Lima. Ngagabungkeun diet jeung latihan.
Teu cukup pikeun dahar. Urang kedah ngabantu awak meunang bentukna sanggeus leungitna beurat. Dina raraga teu némbongan sagging korsi jeung sagging kulit, nu peryogi 2-3 kali saminggu pikeun maén olahraga. kagiatan fisik dipilih dina dasar indikasi médis. Ieu meureun kabugaran biasa, Pilates, latihan dina simulator nu, - di pondok, sadaya anu bakal ngajaga bentuk alus jeung jin alus.
Tip kagenep. Lalajo pikeun kaayaan psycho-emosional.
Mun asupan dahareunana geus nyieun maneh ambek sarta gampang, boga alesan mun dipikir. Ieu bisa hartosna nu teu katala ka leungitna beurat atanapi ngubaran eta kawas kurban badag. Urang kudu inget yen anjeun teu leungit nanaon, jeung sabalikna, meunang: lightness, harmoni, well-mahluk, timer kapercayaan. Bisa jadi hésé ngalih ka cara lengkep beda tina kahirupan, jadi menta rojongan ti jalma deukeut anjeun. Hal ieu ogé kacida alusna mantuan yoga: méré harmoni jiwa, ngajarkeun pikeun ngadalikeun hawa nafsu, pikeun nampa ti émosi hirup positif.
tungtunan ieu baris mantuan anjeun leres leungit beurat, tapi paling importantly - diajar kumaha tetep beurat anjeun dina level nu tangtu, tapi eta perlu ngarobah teu ukur cara hirup, tapi ogé cara mikir.
Urang ngaharepkeun nasehat ti nutritionist, psikolog bisa ngabantu anjeun achieving nu sentimeter cherished dina cangkeng!