Fungsi normal awak manusa moal bisa jadi tanpa sababaraha unsur kimia anu masihan eta vitalitas jeung pangabisa ka garap. Hiji unsur sapertos anu iodin. Kanyataan ieu hese ngajawab, sabab pasti everyone weruh yén éta téh dipikabutuh pikeun kelenjar tiroid urang, dimana unsur anu langsung aub dina sintésis hormon.
Dina awak manusa iodo misses dina cara: ngaliwatan kadaharan anu ngandung eta, sarta ogé ngaliwatan hawa jeung cai. Sél sehat, ilaharna fungsi kelenjar tiroid bisa nyerep elemen renik ti sistim sirkulasi, kukituna mastikeun operasi stabil awak.
Lamun urang nganggap sumber replenishment unsur, di tempat mimiti on eusina, tangtu, nyaeta kadaharan, nu iodin téh hadir. Aya laju poean nu tangtu diperlukeun pikeun mulasara tingkat nu diperlukeun unsur. A jumlah badag eta ngandung kelp, tapi pasar domestik teu produk pang populerna jeung urang kudu ngaganti eta kalawan rupa-rupa pangan lianna anu leuwih bisa diasupan ka warga urang.
Di antara rupa-rupa kadaharan asalna sato dipikaresep tumiba kana produk lauk tinimbang daging. Aranjeunna euyeub di eusi micronutrient, utamana lauk laut - sabenerna mangrupa storehouse tina bahan kami kudu. Kudu disadiakeun diantawis seafood jeung kerang, nu ngumpul loba kali unsur leuwih mangpaat ti tatanggana maranéhanana. Ieu cumi, mussels, tiram, hurang, crayfish, lobster. Kalobaannana bisa kapanggih dina harga affordable dina rak sahiji pasar swalayan lokal sarta replenish awak anjeun hiji dosis tambahan tina unsur pentingna. A konsentrasi badag iodin dikandung dina ganggang laut (70 spésiés). Najan kitu, kami paling dalit jeung juket laut, duanana mirah tur mangpaat. produk susu na endog ogé ngandung yodium, tapi angka nu leuwih leutik. Pikeun produk iodin-ngandung asal pepelakan ngawengku sababaraha rupa sayur, bungbuahan jeung cereals.
Salah sahiji suppliers utama unsur nyaéta lauk saltwater - cod. Ngan 200 gram nyadiakeun suplai poéan unsur. Iodin ieu kapanggih dina minyak lauk, anu teu resep barudak saeutik! Sanajan kitu, masalah ieu diréngsékeun, alatan kiwari éta dijual di capsules, jadi usaha unggal baris ngelek dinya tanpa nyieun sorangan ngarasa ngarareunah. Iodin nyaeta kudu keur barudak ngora salila ngembangkeun maranéhanana.
Sanajan kitu, aya salah sahiji fitur - iodin dina ieu gancang dikaluarkeun tina awak sarta merlukeun replenishment konstan. Anjeunna oge ancur alatan préparasi lepat produk jeung anjeun teu tiasa meunang dosis poean tanpa malah nyaho ngeunaan eta. Spésiés sapertos budak sakumaha bass laut, budi, hake salila masak bisa leungit loba unsur ieu. Nalika frying aranjeunna ancur nepi ka 70% eusi total na di produk. leungitna rada kurang iodin salila masak na steaming, nepi ka 50%.
Sedengkeun pikeun produk kadaharan séjénna, kalayan perlakuan panas, maranéhna ogé leungit perséntase signifikan tina item eusi. Contona, daging - nepi ka 60%, endog - ti 15 nepi ka 20%. Saperti produk, kayaning susu, dina kakara lima menit saatos ngagolakkeun leungiteun 20% yodium.
Dulur wawuh jeung uyah, sabab hiji sumber tambahan ngeunaan agén mangpaatna. Sanajan kitu, sababaraha urang terang yen lamun disimpen salila genep bulan, éta ceases ka "poorer" ku 30%, dina pak buka 80, komo 90% dina usum panas.
Tiap jalma perlu ngarti kumaha penting éta ngeusian nepi diet poean produk iodin-ngandung Anjeun. panjang sejen saprak jadi tradisi pikeun ngatur poé lauk minggu tiap. Naha urang teu gabung tradisi ieu rupa jeung teu ngatur sorangan kulawarga "mangpaat" libur-Na. Lamun cicing di deukeut laut, anjeun doubly untung. Bungbuahan sarta sayuran dipelak di wewengkon kasebut, loba richer keur eusi iodin. Sanajan kitu, aya kénéh di wewengkon béda jeung dina kondisi nu mustahil pikeun ménta jumlah cukup pangan hewani, mangrupa iodin, ulah asa. Diversify diet poean anjeun, meakeun narkoba, kalawan perséntase tinggi sarta awak anjeun bakal meunang sagalana nu peryogi.