Sarta froze dina hate urang. ngagambarkeun kurva lemes favorit mesen kabur, ninggang leungit garis jelas sarta hip .... Sarta dina hips hadé teu ngomong nanaon. "Kumaha mun leungit beurat saum sareng meunang leupas tina cellulite?" - knocking salah sual dina pikiran. Muhun, hayu urang nempo paling "gancangan" pilihan perjuangan kasar ieu mangrupa pintonan pikaresepeun.
Jadi kabogoh tercinta dipesen tiket ka laut, ngapung - dina saminggu, sarta anjeun moal di bentuk. Kumaha leungit beurat gancang, teu ngarugikeun kaséhatan? Firstly, Anjeun kudu geuwat nyandak sorangan ku kerah jeung ngocok: istilah anu pondok, hak misfire kami boga. Ku alatan éta, parah ngadalikeun tindakan maranéhanana, tanpa concessions na regrets.
The rupa "gancangan" diets ngidinan Anjeun pikeun nyieun pilihan anjeun, dipandu ku preferensi rasa (enya, eta raos!). Lamun nuturkeun salah sahijina parah - meunang leupas tina kaleuwihan kilogram, sarta lamun ngagabungkeun deui ku kabugaran lampu - gelombang kalam anjeun sarta cellulite.
Dasar diet ieu, anjeun geus dipikaharti, nyaeta jeruk bali. Ku alatan éta, fans buah aheng kieu bisa langsung eureun di perwujudan ieu. No, teu perlu langsung. Munggaran, inget: sagalana Anu mungkar jeung burih anjeun? Borok, gastritis - sagalana ngeunaan eta anjeun terang wungkul tina buku? Lajeng rupa, anjeun bisa mimiti! Tapi lamun anjeun kana pangalaman hanjelu sorangan acquainted jeung ieu kasakit pikaresepeun, diet jeruk bali keur anjeun aya sakali jeung sagala.
Mertimbangkeun menu pikeun tiap poe dahareun, dirancang pikeun leungitna beurat gancang.
Senen
Pikeun sarapan, anjeun dijudulan dahar jeruk bali atawa nyieun seger seger. Ngan ulah coba pikeun nambahkeun gula! Anjeun oge bisa ngubaran diri ka 50 gram ham, nyiksikan tina ngan teu kedah di kandel. Ngumbah handap sareng cangkir tea sarapan (kopi bisa). Tangtu, teuing, teu gula.
Ku lunchtime, deui miceun salah sapotong buah jeung tuang jeung pelesir dibuktikeun. Lajeng "ngumbah handap" supikom lean Na, tucking sakabeh hal sababaraha Crackers.
Pikeun dinner ngancurkeun jeruk bali sejen mah teu perlu. Stew sayur karesep atanapi kulub aranjeunna (kabéh kajaba jagong jeung kentang nu ngan ngarugikeun). Brew tea favorit, balik mangkuk gula kaluar tina tetempoan. Inuman eta unsweetened.
Salasa
Mimitian isuk lempeng tina Salad tin ti bungbuahan handap: jeruk bali, apel jeung jeruk. Ngumbah handap tea vitamin booming atanapi kopi tanpa gula, tapi ku nyiksikan lemon.
Dahar beurang di Salasa bakal gampang - jeruk bali jeung nyiksikan tina keju, leutik, commercials gram dina 50. Jeung nu Kandungan lemak teu leuwih ti 30%. Mun anjeun teu resep kéju, ngaganti eta kalawan 150 gram-gajih low kéju Pondok.
Pikeun dinner, devour buah séjén, hayam pindang Ngubaran diri (nyandak 200 gram), biting tomat nya. Na teu ngumbah handap kalawan tea sweetened.
Rebo
Isuk-isuk, dahar jeruk bali a, sadaya sami, atanapi ngubaran diri kana jus seger. Tambahkeun dina diet sababaraha endog pindang jeung cangkir tea unsweetened.
Pikeun dahar beurang, dahar hiji buah langkung jeung masak salad sayur lampu, Sprinkle eta kalawan jeruk nipis. Sarta ngabéréskeun hidangan kalawan tea tanpa gula.
A dinner anjeun bakal daging, nu bisa boh kulub atanapi manggang on grill dina. hidangan atah sapotong kedah beuratna aya leuwih ti 150 gram. Ogé, tambahkeun ka menu salad greens kalawan jeruk nipis (kira 200 gram), tea, seasoned ku séndok madu amis.
Kemis
Pikeun sarapan, dahar hiji jeruk bali atawa jeruk bali jus masak. Zaparte sababaraha sendok oatmeal (tiasa nyandak muesli), keun kismis nya jeung susu (yogurt-gajih low oge nice).
Pikeun dahar beurang, nyiapkeun salad tina bonteng, wortel, peppers, seledri jeung apu daun, usum jeung mentega sayur. Anjeun tiasa nyandak salembar bran roti. Nangkep jeruk bali.
Pikeun dinner on Kemis, anjeun dijudulan 250 gram hayam pindang atawa lauk, tomat seger atawa sagelas jus tomat. Sateuacan bade bobo, dahar hiji jeruk bali deui.
Jumaah
Sarapan diwangun ku hiji jeruk bali, endog pindang jeung sagelas jus tomat.
Pikeun dahar beurang, anjeun tiasa Panggang béntang hiji deui, masak engkol Salad (bagian - 200 gram). Sacara prinsip, anjeun tiasa nganggo sagala Salad héjo.
Ukhina jadi salah jeruk bali, digodog atawa lauk protushennaya, dilayanan ku piring samping dijieun tina sayuran favorit anjeun steamed. Ngumbah handap sadayana teh tanpa gula.
Saptu jeung Minggu
Sarta dina sabtu minggu, Anjeun tiasa ngulang menu tina salah sahiji poé favorit! Inget, lamun teu muka nepi ka porsi diusulkeun, teu coba vkinut kabeh geus leuwih. Tuang hiji apal atawa inuman cai mineral, tea - sugan ieu bakal ngabantu lapar Blunt!
Nalika penari na aktor jadi acara serius, opat dinten sateuacan tujuanana, aranjeunna linggih dina diet ka Aktor pikeun prestasi janten dina bentuk.
dinten Salah
Sakabéh ménu pikeun dinten kahiji teh jus ti tomat jeung béas asak. Dina waktu nu sarua dina mangsa masak bisi wae ulah nambahkeun uyah kana béas nu - sabab slows turun prosés ditarikna uyah tina awak. sésana, dahar jus ipeyte béas saloba haté anjeun kahayang.
dinten dua
Susu Day: anjeun kedah tuang a yogurt sarta kéju, sarta ogé henteu ngawatesan diri. Hoyong kushayt - tuang kaséhatan, tapi kéju Pondok sarta yogurt!
Dina dinten katilu "piring" utama Anjeun bakal tea tanpa gula jeung saeutik daging asak tanpa uyah.
Tapi dina dinten kaopat, ulah jadi kaget, Anjeun kudu inuman wungkul anggur beureum, dahar kéju Na. Tur teu aya cai atawa tea!
Majalengka lima kilogram dina tilu poé!
Linggih dina diet ieu tiasa unggal mojang, ngan hiji iwal: lamun ngabogaan masalah serius atanapi novice kalayan saluran cerna.
Diet pikeun sakabéh tilu poé sarta rupa diet nyalira. Pikeun sarapan inuman sagelas cai nu ngagolak (150 ml), nu saméméh éta nunda madu jeung sababaraha tetes lemon. Anjeun kedah inuman gancang. Sanggeus 15 menit, lajeng inuman cangkir kopi atawa tea.
Pikeun dahar beurang, nyiapkeun turki pindang jeung sayuran favorit Anjeun - sapotong teu kudu ngaleuwihan 500 gram.
A dinner kudu nyiapkeun handap: (. Anjeun bakal kedah aya leuwih ti 200 gr) nyandak kol, Eusian eta kalawan cai sarta kulub pikeun 15-20 menit. Ulah nambahkeun uyah na peppers! Duduh, anu geus ditangtukeun salaku hasil tina ieu Manipulasi basajan, Anjeun kudu inuman lambat pisan, kira satengah jam.
Komponén utama diet ieu sop sayur. Alternatipna anjeun bisa make saeutik tea jeung kopi, juices seger, susu-gajih low. The idéal pilihan inuman - cai mineral. Ngaganti daging jeung lauk, ulah tumis nanaon hadé kulub. Na, tangtosna, sup, sup, ... molde salah: poho ngeunaan alkohol! Upami teu kitu, kabeh nalangsara keur nanaon.
Bonn nyiapkeun sup, cokot genep bulbs, sababaraha tomat seger, engkol (a beuki saeutik), cabé héjo (nyandak dua peuteuy), seledri, peterseli jeung masak kaldu daging.
Motong sagala sayuran sarta eusian aranjeunna kalawan cai sarta ngantep éta kulub. Sanggeus 10 menit ti golak, balikkeun ka handap gas rada - hayu sup laun asalna dina tiung. Nalika sayur anu asak, anu uyah saeutik jeung cabé eta. Éta dinya! sup Ieu kedah tuang iraha aran lapar.
Kalawan diets ieu, anjeun bisa gancang leungit beurat tanpa ngaruksakkeun kaséhatan maranéhanana. Sanajan kitu, dina urutan meunang leupas tina cellulite, Anjeun kudu ngalakukeun leuwih pisan!
Kahiji, nengetan naon dahar. dahareun kedah low-lemak, ngaleungitkeun coklat dina sakabéh bentuk na. Coba dahar beuki mindeng engkol bodas sarta ngarobah muih favorit di buah henteu kirang ngeunah. Kawas kentang jeung unggal serat jiwa - hal anu sampurna smoothes kulit! Sarta ulah poho ngeunaan vitamin: munggaran sadaya, vitamin C! Perkara teu sabaraha pikaresepeun, tapi alat éféktif dina tarung ngalawan cellulite nyaéta ... bawang!
Ogé teu poho ngeunaan minum, anu ngaluarkeun racun ti dina awak. Teu merta dugi ka cai: nyieun teas jeung tinctures, contona, make daun Birch atanapi buttermilk kalawan strawberries. Inuman langkung - ieu teh alat katuhu pikeun gancang tur permanén meunang leupas tina cellulite!
Ulah poho ngeunaan muatan éta: tilu kali saminggu maksa ngocok awak anjeun. Leumpang saloba mungkin, sareng eta anu hadé mésér sapédah sarta ngumbara jarak panjang.
Tungtungna, inget yen aya hiji kosmétik husus, nu ngabantuan meunang leupas tina cellulite. Rub wewengkon masalah uyah laut teu meuseul jeung minyak atsiri (jeruk bali, jeruk, pink, sayur, anise). Sanajan kitu, lamun maranéhna teu di leungeun, ngalakukeun urut biasa, pinching tur ngetok suku. alat sejen unggulan nu ngajadikeun cellulite ngadegdeg ku sieun jeung buruk - pancuran jelas.
Tapi paling importantly - cinta diri, bersih diri - lajeng anjeun bakal boga kahayang jeung kakuatan pikeun ngahontal éta tujuan sagala!