Diet Kremlin atanapi diet tontonan

Lamun hiji jalma hayang leungit beurat, beuki mindeng anjeunna disarankan henteu dahar mentega, daging jeung endog.

Tapi diet endah nu Kremlin urang (diet atanapi gelas), sabalikna, nyorong dahar pangan ieu. Salila diet, utamana di awal, Anjeun kedah tuang pangan protéin langkung, tapi nyata ngurangan nyerep karbohidrat. Ngaliwatan diet ieu diliwatan loba jelema, jeung fakta real ngabuktikeun yén bener gawéna.

Kunaon urang leungit beurat?

hal éta lamun hiji jalma watesan asupan karbohidrat dina awak, anu, kahareupna dimimitian mun leungit tanaga, jeung mulangkeun deui prosés lemak. Nyaéta, ieu tujuan pamungkas tina diet sagala.

Fitur distinguishing utama diet Kremlin (diet atanapi gelas) - téh nya éta low-carb. Dina prinsip sarupa sakumaha dikembangkeun ku Atkins sarta sistem Agatston, Dr. Kwasniewski.

Tapi dimana urang ngamimitian diet Kremlin?

Nalika kaleungitan beurat dina diet Kremlin anjeun teu tiasa ngalakukeun tanpa tabel "nilai" produk. Dina eta anjeun bakal manggihan jumlah karbohidrat, nu saratus gram sayur, bungbuahan jeung produk lianna. Hiji "cu" (atawa salah titik - ku kituna nami "tontonan diet") dina tabél téh salawasna sarua jeung hiji gram karbohidrat. Pikeun beurat anjeun turun, anjeun kudu nepi ka 40 titik per poé. Yen eta tetep - ti 40 nepi ka 60 titik. Tapi lamun ngaleuwihan norma ku 60 titik, teras beurat anjeun bakal mimiti tumuwuh deui. Tapi dina hal dimungkinkeun, éta sia noting yén jeung gaya hirup aktif sarta tanaga gawé fisik, bisa dahar sanajan 100 titik, lamun ningali nu maranéhna teu exacerbate parameter tina sosok anjeun. Kremlin diet nyadiakeun tungtunan ukur umum - sanggeus kabeh, teu salah sidah nutritionist moal ngaduga gaya hirup Anjeun jeung gelar stres on unggal poe.

Tapi dina sagala hal, ulah coba mun kalaparan jeung skip sarapan, dahar beurang atawa dinner. Anjeun tiasa aman dahar pangan handap: daging, lauk, jangjangan, endog, kéju, minyak sayur. diet Ophthalmologic nyebutkeun yen wates anu kudu roti, béas, kentang, tipung, masakan amis, bir. Sajaba ti éta, mimitina Anjeun kudu nyerah dina berries amis, bungbuahan sarta sayuran ogé jus sarta gula teh jeung kopi. Kahiji moal aya pisan gampang, utamana lamun boga huntu amis, tapi consoled dirina jeung kanyataan yén pas beurat bakal datangna deui ka normal, anjeun quietly tiasa gaduh muih favorit.

Saatos Anjeun ngareset nomer nu dipikahoyong tina kilogram kalayan bantuan diet tontonan, sakapeung saeutik bisa ngijinan sorangan sagalana. Tapi pas gain bewara beurat 2-3 kilo - deui deui 30-40 titik per poé.

Ulah nyiksa alkohol salila diet Kremlin. Sanajan vodka jeung anggur garing sababaraha titik, maranéhna masih peryogi hal mun snack. A bir sacara umum leuwih hadé mun nyerah lengkep. Daging jeung lauk, teuing, teu kedah tuang kilo. The jatah poéan produk ieu kedah ukuran sarta ketebalan sakumaha korma Anjeun.

Ogé nengetan hiji nuansa langkung. Lamun anjeun ngawitan eupan dina diet Kremlin, awak bakal butuh sababaraha waktu meunang dipaké pikeun. Lepat kalawan eta. Tapi, tangtu, anu restructuring daya bakal ngakibatkeun anjeun sababaraha kasulitan. Dina sababaraha aranjeunna narjamahkeun kana saeutik kesel, bari batur - di kabebeng. Teu perlu boga tablet. Inuman nyatu cai tea tanpa gula, tuang sayuran anu low di titik.

Sateuacan ngawitan dahareun kudu menta nasehat dokter na nyandak hiji test getih. Jalma anu boga masalah ginjal, tontonan diet umumna teu dianjurkeun.

Keur ngitung jumlah titik, raket lalajo sabaraha karbohidrat dikandung dina saratus gram produk a. Lajeng mutuskeun sabaraha anjeun bisa dahar kadaharan ieu, ku kituna teu ngaleuwihan pakewuh.

Tur ayeuna ngeunaan titik penting séjén di mana wae diet (jeung diet Kremlin -! Teu ngabeda nu) - teu overdo eta! Teu perlu leungit beurat jeung fanatisme rabid jeung mawa diri kana anorexia jeung panyakit séjénna anu timbul dina kacapean.

Keur ngitung beurat idéal anjeun, make rumus ieu di dieu.

Keur ngitung beurat, Anjeun kudu subtract tina tumuwuhna:

Kirang ti 155 cm - 95

155-165 cm - 100

165-175 105 cm-

Leuwih 175cm - 110.

Aya ogé rumus pikeun indéks massa awak (disingkat - BMI). Di dieu anjeun kedah jangkungna dina méter kuadrat tur éta beurat dina kilogram dibagi. Norma - ti 19,5 nepi 24,9;

19,5 - thinness kaleuleuwihan, sarta 25-27,9 - kaleuwihan beurat.

Obesitas 1st kelas: 28 - 30,9

Obesitas gelar 2 nd: 31 - 35,9

Obesitas gelar katilu: 36 - 40,9

Obesitas 4-th gelar: leuwih ti 41.

Ogé, nalika itungan beurat kudu tumut kana akun physique manusa. Contona, asthenics lean salawasna mibanda tur bakal beuratna loba kurang hypersthenics badag-boned. Ngartos anu bener téh jeung hawa teu salempang ngeunaan beurat tambahan, ngalakukeun pisan basajan manipulyatsiyu- nangkep jempol na forefinger leungeun katuhu na pigeulang kénca na dimana balung protrudes.

Lamun dibungkus sabudeureun pisan gampang, hartina jenis awak anjeun - astenik. Lamun butt - normostenik. Jeung bisi eta bisa teu, maranéhna ulah coba - mangka anjeun hypersthenics.

Sakali anjeun ngartos naon pikir ngeunaan jenis teh, pikir deui - jeung naha anjeun kedah leungit beurat. Barina ogé, lamun sagalana geus kaséhatan alus, sugan we teu knalpot diri diets?