Naon anu kudu dipigawé, kumaha carana ngawangun cara kaluar tina dahareun jeung transisi ka rel sapopoé? Dina ieu abdi hoyong ngabantu anjeun artikel ieu. Aya dua aspek gizi ditangtoskeun. Ieu sabenerna hiji diet kaluar tina diet jeung sikep méntal, ngabantuan eta. Hayu urang mimitian ku aspék fisik masalah. Tuang sanggeus dahareun perlu, adhering ka aturan nu tangtu. Tuang rutin. Disarankeun pikeun ngabagi dahareun kana 5-6 receptions.
Interval antara dosis pischi- 4-5 jam atawa sahenteuna rasa lapar. Tapi tetep dina pikiran dahar kurang leuwih beurat! Hidangan kudu jadi saimbang. Sagala gizi perlu kedah hadir dina diet Anjeun. Ulah poho ngeunaan mineral, vitamin, elemen renik, sarta sagalana sejenna nu geus dipikabutuh pikeun anjeun. Ngawates jumlah gajih dina dahareun. Dahar lauk - a must! Ulah nyiksa trudnousvoyaemymi sarta lemak polyunsaturated kayaning margarines, minyak lampu, gajih babi, shortenings, sarta lemak disumputkeun, nu mangrupakeun produk wawuh jeung favorit. kéju ieu (40-55%) tina sosis (25-30%), ravioli jeung produk semifinished jeung daging minced (30-50%), mayonnaise (70-40%), confectionery. Ngurangan pamakean karbohidrat: anjeun ogé sadar yén maranéhna kudu saeutik. Paling pangan-euyeub karbohidrat - éta gula, produk tipung dijieun jeung tipung bodas, permen, muih, coklat, jam.
Dasar program anjeun, kumaha dahar sanggeus leungitna beurat, nutrisi kedah Sayuran jeung bumbu. Aranjeunna beunghar vitamin sarta serat, sarta mineral jeung elemen renik. Éta bisa simmer sarta masak, didahar atah, dina formulir nanaon. Engkol! Di dieu nyaeta ratu meja anjeun! Manéhna sarta ngeusi tur ngeusi. Ti dinya bisa masak a jumlah badag dahareun. aspék séjén nya éta ngagunakeun suplemén dietary dina diet sanggeus diet. Nurutkeun kana mode of Peta bisa dibagi kana grup. Ieu kaasup suplemén, nyieun hiji rasa fullness, enhancing konsumsi gajih, sahingga mun cleanse awak sarta ngurangan napsu. Tapi suplemén - hiji Salian program utama jeung keur stress fisik. Ku jalan - dina latihan. Loba yakin yén ku gawé fisik dina karya dasar, aranjeunna kaduruk sakabeh kaleuwihan éta. Ieu teu jadi. Bari gawe di parusahaan, Anjeun moal nyimpen awak anjeun kana tugas kaleungitan beurat. Anjeun boga karsa jeung pikiran séjén. Lamun anjeun purposefully lakukeun bringing sorangan up, latihan husus, anjeun ngirim aliran pamikiran kana wewengkon masalah, lajeng awak, matuh, executes paréntah. Incineration lumangsung teu ukur ngaliwatan latihan fisik, tapi ogé kalayan bantuan kahayang jeung pikiran énergi diarahkeun. Sakabéh nu latihan gé eusina, anjeun kudu ngalebetkeun, pikeun ngagulung dina sirah. Anjeun kudu meunang tina imajinasi na. Ngabayangkeun visually, anjeun leungit beurat, kumaha tuang na kumaha dahareun geus dicerna gancang, tanpa accumulating sédimén perlu.
Éta metot uninga kumaha dahar sanggeus diet jalma suksés leungit beurat. Aranjeunna, dasarna, neangan bantuan psy, nu ngawenangkeun ngaleupaskeun kahayang overeat. Téhnik ieu saran tur semedi, laksana dina kaayaan dirobah tina eling. Abdi hoyong nawiskeun anjeun sababaraha. burihna téh mangrupa jalma normal boga ukuran palem Anjeun cupped. Lamun anjeun diuk turun di méja tur tingali lamun asak dahareun ieu disimpen dina volume ieu? Salaku Perancis ngomong, anjeun kudu meunang nepi ti méja rada lapar. Mun anjeun ngarasa yén anjeun ate, anjeun pereeli! Isuk-isuk, lamun anjeun hiji mimiti manuk na wengi bueuk lamun, nyalira na nenangkeun pikiran anjeun, Ngepaskeun. Ngabayangkeun diri dina umur nu ngarasa alus ngeunaan diri! Tingali, ngarasakeun sorangan, sarta nyoba otozhestvit diri kiwari jadi anggun sarta éndah tangka anjeun méméh.
Ngagabung jeung gambar, ngarasa transformasi! Fisik ngarasa diri dina awak ramping ieu! Inget tayangan ieu. Engké, anjeun tiasa nelepon aranjeunna dina momen, utamana nalika abdi hoyong tuang hal tambahan. semedi sejen nyandak anjeun psikologis ngurangan volume burih. Jang ngalampahkeun ieu, ngagolér, nyandak eta nu panggampangna tur boga rasa panas wijaksana burih. Sanggeus kahontal hasil nu dipikahoyong, ngabayangkeun mental yen anjeun leungeun-Na, sakumaha lamun keur squeeze burih, sahingga hiji saeutik kirang. Hal utama - keur ngahontal sensations fisik! Jelas ngarti jeung ngarasa! Inget parasaan ieu. Inget aranjeunna méméh dahar! Jeung, meureun, teu kedah ngingetan nu kudu dahar lalaunan. Meunang ka bolus nu geus lengkep wetted kalawan ciduh. Nyapek lila, senang, inuman pangan padet, turutan hukum gizi lajeng kaluar tina dahareun sigana gampang tur festive.