Ku jalan mun ngabejaan lantaran ti pasangan bari kelamin snoring, sarta sababaraha uap nu kaluar tina snoring satengah na aya pamikiran ngeunaan cerai.
Munggaran sadaya snorers na ieu teh kasulitan utama, ngaruksakkeun kaséhatan maranéhanana. Snoring mangrupakeun gejala panyakit serius kawas anoxia, nu ngabalukarkeun kacapéan na deprivation sare kronis. Snoring nguraikeun kinerja jantung, bisa ngakibatkeun infarction myocardial, stroke, jeung malah peluh.
Hayu urang nempo metode kaayaan snoring sarta jadi sabab na:
Kaleuwihan beurat.
Numutkeun statistik, lamun beurat awak jalma turun ku 10%, nu tina engapan salila parameter sare ningkat ku 50%. Anjeun kedah ulah aya dahar saméméh waktu sare, salaku burih pinuh bisa distort nu diafragma, nu nyegah engapan normal.
Pamakéan alkohol.
Alkohol nyumbang kanyataan yén otot pharyngeal nu santai, nada otot diréduksi, nu nyumbang ka snoring na apnea sare. Nalika inuman, teras 4 jam saméméh waktu sare, ngalakukeun éta sahanteuna.
Roko.
Haseup tina roko hiji bisa ngairitasi dina irung jeung tikorona, sakumaha hasilna, ngakibatkeun peradangan kronis ti pharynx na trachea, anu geus dituturkeun ku puffiness tina tembok maranéhanana. Kahareupna ieu bakal ngabalukarkeun ka narrowing tina rél jeung ningkatkeun resiko apnea sare.
posisi goréng pikeun saré.
Coba teu bobo on bék maranéhanana. Nagara ieu aya di ieu kaayaan aya anu nempel ti basa. Kuring kudu bobo di sisi anjeun. Aya hiji cara metot pikeun meunang saré di sisi dirina. saku geus sewn piyama bal ténis. Iwal mun hoyong nutupan deui anjeun, bal kudu bangun. Salaku hasil prakték ieu dina hiji jalma ngamekarkeun refleks keur bobo di sisi-Na.
Ieu perlu nyadiakeun keur sirah posisi luhur:. Ieu bakal nyegah basa jeung ningkatkeun snoring.
Perlakuan snoring.
Paling mujarab metoda terapi laser perlakuan. Dina klinik husus dina ngan 10-15 menit lakukeun hiji operasi maké sinar laser. operasi téh henteu aya rasa nyeri na ngidinan Anjeun pikeun meunang leupas tina snoring.
Sarta pamustunganana, sababaraha latihan fisik anu kudu dipigawé dina dasar poean:
1. Tutup sungut anjeun, ngambekan ngaliwatan irung anjeun. Urang kudu manteng deui tina létah, sarta narik jeung gaya basa anu tikoro. latihan ieu kudu diulang tilu kali sapoé salila 10-15 kali, sabab hasil tina palate lemes baris meunang kuat sarta pikeun ngurangan likelihood snoring.
2. Sora "jeung" nyebutkeun, straining otot beuheung, palate lemes, pharynx. Latihan ngulang 20-25 kali dina isuk jeung sore.
Tuturkeun nasihat kami sarta sanggeus sababaraha minggu, satengah anjeun bakal ngeureunkeun maneh nyorong peuting, sangkan anjeun teu nyegrek.
Alus wengi.