Breastfeeding - kaayaan penting nu jaminan pertumbuhan saimbang tina orok: parameter duga optimal, psikomotor tur ngembangkeun fisik, maturation normal jaringan sarta organ, résistansi salawasna mikroba jeung inféksi viral. Komposisi susu payudara constancy teu béda, éta beda-beda dina mangsa lactation gumantung kana jumlah gajih, protein, komponén karbohidrat ngasupkeun awak awéwé urang, jadi ibu kakuatan asuhan kudu saimbang, luhur-grade na diversified, ngandung kuantitas cukup zat mineral, vitamin jeung cair.
Prinsip umum tina ibu asuhan dahareun
- total eusi caloric tina diet poéan lactating ibu dahareun kedah 3300-3600 kcal;
- foodstuff dina susu menu ibu asuhan ngariung di formulir naon (1 liter), lauk / daging (150 gram), kéju (25-35 gram), kéju (100-130 gram), mantega (50 g), endog ( 1 sapotong), sayur (450-550 gram), bungbuahan (250-350 gram);
- jadi kaasup tina menu, rempah, seasonings, horseradish, bawang bodas, bawang - pangan ieu masihan bau susu jeung rasa;
- indung asuhan kudu dugi saloba roko mungkin, kafein jeung alkohol. Sajaba kakurangan sare, kacapean, depresi postpartum, faktor ieu worsen rasa susu na ngabalukarkeun gangguan orok peujit, gangguan saré, sarta kahariwang;
- dina urutan ulah alergi dina indung asuhan orok kedah pikeun ngaleutikan konsumsi canned, meats smoked, coklat, buah jeruk, berries (strawberries, raspberries, strawberries);
- indung asuhan éta sasaena dahar 30-40 menit sateuacan nyoco orok, 5-6 kali sapoé dina porsi leutik - eta nyumbang ka produksi ASI.
Hidangan asuhan ibu dina bulan kahiji
Bulan kahiji dina kahirupan hiji bayi paling krusial, persis dina periode ieu neundeun pondasi kaséhatan orok salila sababaraha taun datang. indung gizi ditangtoskeun langsung saatos ti kalahiran anak nyumbang ka adaptasi gancang tina sistem énzim crumbs ka kondisi anyar, eta ngaronjatkeun mental, emosi, ngembangkeun fisik, di kali ngurangan résiko tina sindrom maot ngadadak.
pangan diwenangkeun bari breastfeeding
- pisang, apel dipanggang;
- cereals: sa'ir, sereal, béas, oats, gandum, jagong;
- Gajih: minyak unrefined (zaitun, sunflower), mantega (10-15 gram per poé);
- meatless sup, daging lean;
- cairan: buah stewed, cinyusu cai, green tea, hips kaldu;
- Pasta di moderation;
- kefir, ferméntasi dipanggang susu, Pondok kéju, endog;
- bran buckwheat, bubuahan garing (prunes, apricots garing), biskuit galetnoe;
- pindang lauk variétas-gajih low, kéju teuas;
- pindang / sayuran steamed: zucchini, squash, Beets, wortel, engkol.
pangan dilarang salila lactation
- susu sakabeh sapi;
- Jenuh kaldu, krim haseum;
- bubuahan atah jeung sayuran, iwal pisang jeung apel dipanggang;
- produk bakery dijieun tina tipung bodas;
- kopi, hideung teh, alkohol.
Diperkirakeun ibu asuhan menu di bulan kahiji
pilihan 1
- sarapan: sapi pindang, sa'ir bubur, roti coklat, green tea;
- dahar beurang: infusion of hips acuk, biskuit galetnoe;
- Dahar beurang: Lenten sup (sereal, cai, kentang, bawang, wortel), Rye roti, buah stewed;
- tea soré: tea, cau;
- Dinner: pindang kelenci, sereal, roti coklat jeung mentega, sari tina liar acuk;
- dinner Kadua: tea kalawan fennel, apel garing.
pilihan 2
- sarapan: pindang hayam, sa'ir bubur, roti coklat jeung mentega, green tea;
- dahar beurang: a compote bungbuahan garing, apel dipanggang (2-3 lembar);
- Dahar beurang: sup kalawan cai, hips kaldu, sapi pindang / patties steamed;
- dahar beurang: a cau asak, green tea, biskuit galetnoe;
- Dinner: bubur gandum, kelenci pindang, Rye roti na teh lemah;
- dinner Kadua: infusion of hips acuk, apel garing.
pilihan 3
- Sarapan: oatmeal, lauk dipanggang, Rye roti jeung mentega, sari tina liar acuk;
- dahar beurang: green tea, biskuit galetnoe;
- Dahar beurang: endog pindang, bubur jagung tanpa susu, kelenci pindang, stewed buah;
- dahar beurang: cau tea;
- Dinner: pindang hayam, sa'ir bubur, roti coklat, tea kalawan fennel;
- dinner Kadua: infusion of hips acuk, apel garing.
Hidangan asuhan ibu ku bulan
Sanggeus bulan kahiji hirup teh larangan orok janten leutik, anu ngamungkinkeun pikeun diversify nu ibu diet asuhan, laun kaasup produk anyar di jerona. Hal utama - taliti nitenan grudnichka réaksi. Mun orok éta baruntus lokal, popok baruntus, itching na flaking tina kulit, keram, utah profuse, provoked produk alergi kudu kaasup ti menu geura.
Dina bulan kadua atawa katilu lactation
Konsumsi anak tina susu payudara mangsa dahar payudara ieu laun ngaronjat, ngahontal tingkat 700-750 ml dina 1-2 bulan, jadi awéwé lactating kudu kaasup kana diet suplai kadaharan anu bakal mastikeun asupan jumlah diperlukeun protéin, vitamin, karbohidrat sarta lemak sato .
Yén indung asuhan bisa ditambahkeun kana dahareun: bubuahan atah / sayuran di usum, sup sayur, flavored jeung jus tomat, daging (daging pedet, kelenci, hayam), kacangan (iwal kacang na pistachios), juices Berry ti cherries, cranberries, blueberries, currants; krim haseum, jam homemade (apel, céri, plum).
Naon teu tiasa janten mom asuhan pikeun nambahkeun kana dahareun: susu sakabeh sapi, alkohol, hideung teh, kismis.
menu sampel sanggeus bulan breastfeeding
pilihan 1
- B: wortel dipanggang kéju, lauk pindang (Alaska Pollock, cod), roti coklat jeung mentega, cai mineral tanpa gas;
- dahar beurang: green tea, biskuit galetnoe, endog pindang;
- Dahar beurang: waluh bubur, meatless sup (kentang, bawang, wortel), roti sareng bran, green tea;
- dahar beurang: cau tea kalawan fennel;
- Dinner: sapi pindang, braised zucchini, roti coklat jeung mentega, anu infusion tina rose hips;
- Buka puasa kadua:-gajih low kéju pondok, apel garing, sarta tea.
pilihan 2
- sarapan: pindang kelenci, béas, roti coklat, compote buah buah seger;
- dahar beurang: a compote bungbuahan garing, greens apel dipanggang (2-3 lembar);
- Dahar beurang: Lenten sup (bawang, seledri, kentang, pasta), cutlets uap sapi, Rye roti, lemah hideung teh;
- snack: cau, cai mineral tanpa gas;
- Dinner: sereal bubur on cai, roti jeung mentega, hayam pindang, tea fennel;
- Kadua dinner: green tea, biskuit galetnoe.
pilihan 3
- sarapan: dipanggang kentang sprinkled kalawan peterseli; coklat roti, keju, green tea;
- dahar beurang: infusion of rose hips, apel dipanggang (2-3 lembar);
- Dahar beurang: beetroot sup (béas, Beets, kembang engkol, hayam, kentang), sapi pindang, bran buckwheat, compote bungbuahan garing;
- snack: cau, cai mineral tanpa gas;
- dinner: lauk, dipanggang ku kéju sarta bawang, roti jeung mentega, green tea;
- dinner Kadua: tincture of hips acuk, kéju sandwich, biskuit galetnoe tea jeung jam homemade.
Kakuatan Ibu di pihak ka bulan kagenep tina lactation
Yén indung asuhan bisa ditambahkeun kana dahareun: madu, cereals (gandum, sa'ir), juices buah (beetroot, wortel, waluh, apal), rempah garing, bawang seger.
Naon teu tiasa janten mom asuhan pikeun nambahkeun kana dahareun: susu sakabeh sapi (home / warung), alkohol.
menu sampel
pilihan 1
- sarapan: stewed, kelenci pindang, roti coklat jeung mentega, green tea;
- dahar beurang: tea fennel, cau;
- Dahar beurang: sapi meatballs kalayan kéju, cucumbers, Rye roti jeung mentega, jus apal Freshly squeezed;
- waktos teh: rada lemah hideung teh, oranyeu, biskuit galetnoe;
- Dinner: Tepung buckwheat kalawan apel, roti coklat, acuk tincture;
- dinner Kadua: abon wortel, cangkir yogurt, galetnoe cookies.
pilihan 2
- Sarapan: pasta nautically, green tea, roti coklat jeung mentega;
- dahar beurang: tea kalawan cumin, apel garing;
- Dahar beurang: buah stewed, pierogi puguh, biskuit galetnoe, roti jeung mentega;
- dahar beurang: cau, kaping, green tea;
- Dinner: Stew sapi, salad (greens, bonteng, engkol), tea nipis, roti hideung mentega;
- dinner kadua: kueh garing (2 keureut), stewed buah seger.
pilihan 3
- sarapan: pindang endog puyuh (3-4 lembar), roti coklat jeung mentega, cai mineral tanpa gas;
- dahar beurang: strawberry, green tea;
- Dahar beurang: hayam pindang, bel cabé, roti sareng cangkir yogurt;
- Snack: stewed buah, apel pai;
- Dinner: kéju pancakes, green tea;
- Kadua dinner: tea fennel, oatmeal cookies.
Kakuatan ibu jeung bulan kagenep tina breastfeeding
Yén indung asuhan diwenangkeun kaasup dina dahareun:
- Daging alam (kelenci, sapi, hayam, daging pedet);
- cereals: sereal, oatmeal, béas, Millet, jagong;
- seafood, legumes sarta kacang;
- Pindang / lauk braised, pasta;
- Sayuran (dipanggang, pindang, steamed), bungbuahan musim;
- puyuh / hayam endog, kéju teuas;
- produk susu: Pondok kéju, ferméntasi susu dipanggang, yogurt;
- abu / coklat roti, biskuit galetnoe;
- bumbu héjo: Basil, mint, peterseli, Dill;
- mété, madu, bawang bodas, bawang;
- inuman buah, inuman buah, teas herbal, infusion of hip acuk, green tea;
- sulingan / cinyusu cai, mineral cai méja.
Nu dilarang ku indung asuhan kaasup dina dahareun:
- pangan canned, coklat, es krim;
- produk confectionery kalawan rasa jeung kadaharan aditif;
- semolina, kopi, hideung teh;
- mayonnaise, kéju diprosés;
- sosis, sosis, produk daging;
- susu condensed, inuman lemes, asinan, smoked;
- Gula refined, kadaharan gancang, alkohol.
menu sampel
pilihan 1
- Sarapan: kéju Pondok kalawan krim haseum, green tea, biskuit galetnoe;
- dahar beurang: a compote tina apel, peaches;
- Dahar beurang: hayam Stew, salad "Vitamin" (minyak, greens, wortel, engkol), roti jeung mentega, hideung teh lemah kalayan jam;
- dahar beurang: cau, kemiri, tea kalawan fennel;
- Dinner: stewed engkol jeung daging, acuk liqueur, roti jeung mentega;
- Kadua dinner: nanas, green tea.
pilihan 2
- sarapan: roti hideung, engkol gulungan, cai mineral tanpa gas;
- dahar beurang: green tea, anggur;
- Dahar beurang: macaroni sarta kéju, sapi pindang, roti coklat jeung mentega, jus cranberry;
- dahar beurang: mangga, teh fennel;
- Dinner: béas, buah stewed, roti coklat jeung mentega;
- Buka puasa kadua: jus of blueberries, anu Salad buah.
pilihan 3
- sarapan: pindang sapi, jus tomat seger, céri, roti coklat jeung mentega;
- dahar beurang: cangkir yogurt, cookies galetnoe;
- cutlets Hayam keur sababaraha cucumbers kalawan krim haseum, roti jeung hideung teh kalawan lemon;: siang
- tea soré: green tea, galetnoe cookies, cau;
- Dinner: pancakes ti courgettes, fennel tea, roti hideung mentega;
- Buka puasa kadua: buah stewed, apal pai.
Méja ibu asuhan dahareun
barang | bisa | teu kedah | wates |
Daging produk / daging | sapi, kelenci, lean babi, hayam, daging turki | Daging canned, smoked / sosis asak | Deli meats, sosis, panas anjing (henteu leuwih ti 2 kali per minggu) |
Lauk / produk lauk | perch, Pike perch, Pollock, hake, cod | yuyu teken, yuyu, hurang, keuyeup, mackerel | halibut, flounder, asin Herring (sakali saminggu) |
roti / bakery | Crackers, roti garing kalayan bran, Rye, gandum, hideung | - | kueh garing, muffin (dua kali saminggu) |
pasta | pasta, sereal, oats, béas, grits jagong | - | - |
susu / produk susu | ferméntasi susu, kefir, yogurt, yogurt, Pondok kéju, susu embe urang, krim haseum dipanggang | krim, susu, ferméntasi produk susu sakabeh sapi kalawan fillings buah | - |
lemak plant | minyak refined: kedele, jagong, sunflower, zaitun, mantega | minyak masak, mayonnaise | krim margarin |
endog | - | - | tilu kali saminggu |
Confectionery / Gula | marshmallows, permen, cookies galetnoe | coklat, krim muih, pies, jams, stroberi, buah tropis, jeruk | - |
buah | Pears, apel, cau | bubuahan tropis, raspberries, strawberries, buah jeruk, anggur | plum, currant, céri, cherries, peaches, apricots, cantaloupe |
sayuran | wortel, waluh, cucumbers, Beets, kentang, engkol (bodas / warna), zucchini, kohlrabi | tomat | - |
inuman | cai, juices teh, inuman buah bottled | inuman carbonated, alkohol, kopi, kakao, bir, oranyeu, tomat, vinogradnyysoki | plum, céri, peach, jus aprikot |
Komorowski: ibu Power asuhan
Dipikawanoh Pediatrics ngajak ibu breastfeeding ulah ékspérimén jeung kaséhatan orok jeung pikeun sakabéhna ngaleungitkeun ti diet allergens poténsi - jeruk, coklat, stroberi, kopi. Sadaya produk séjén, sanajan gajih, indung asuhan geus diwenangkeun nyaluyukeun aranjeunna allowable, upami perlu.
naséhat mom on gizi ti Dr. Komarovsky:
- Ulah asin / pangan pungent tiasa worsen qualities rasa susu payudara, sarta kol, nu ngaruh mangaruhan karya orok peujit, ngaronjatkeun gassing sarta ngabalukarkeun diare;
- teu nambahan kandungan lemak susu, ngahaja consuming loba creams oily, babi, krim haseum;
- lemak sato leuwih hade resep sayur (minyak zaitun jagong, minyak sunflower);
- gizi poean indung asuhan merta kedah ngawengku bubuahan seger jeung sayur (400-500 gram per poé);
- Inuman optimal pikeun ibu asuhan juices (wortel, anggur, apel), green tea amis, buah stewed (apel, apricots), dilebur / digodog susu sapi ku eusi gajih moal exceeding 2,5%, produk susu (buttermilk, yogurt, ferméntasi dipanggang , kefir).
ibu asuhan gizi ditangtoskeun - nu jaminan kaséhatan sarta ngembangkeun ditangtoskeun anak. Kudu bisa mawa tanggung jawab teken nepi menu dina jaman lactation - ieu bakal mantuan ngaronjatkeun durasi breastfeeding jeung ngurangan risiko gangguan métabolisme salaku hasil tina dahar orok irasional, nu mangrupakeun faktor résiko keur panyakit jantung, obesitas, hipertensi, asma na diabetes.