Ngayakinkeun batur nu ngojay brings ni'mat orok, éta teu perlu. Perlu dipikanyaho yén ieu téh sugan paling demokratis tur bisa diasupan nanaon sporta.Plavanie alus keur kaséhatan anjeun, pikeun ningkatkeun pidangan kekebalan, éta hardens awak sarta sposobstvuetemotsionalnomu ngembangkeun barudak.
Ampir unggal anak séhat saprak sapuluh hirup pyatnadtsatidney bisa balik ngojay (tangtu, otsutstviiprotivopokazany). Imah penjajahan dilumangsungkeun dina mandi konvensional.
Aturan utama pikeun ngasupkeun pagawean kalayan Child
Sateuacan Anjeun ngawitan ngalakukeun latihan kahiji, inget aturan neskolkoprostyh tapi pohara penting.
- Kelas anu dilakukeun pikeun tilu puluh menit saméméh atawa sanggeus nyoco cherezchas. Lilana latihan kedah ti 5 nepi ka 20 mnt.
- Prinsip utama perlakuan cai - sacara bertahap aturanana. Mun keur sababaraha alesan anjeun kelas interrupted, poslepereryva nu kudu mimitian sakuliah deui.
- Salila palajaran, coba teu jadi saraf. Vashebespokoystvo ngarasa orok, jeung kelas bisa nyingsieunan anjeunna.
- Yén anak kagungan pelesir latihan, caina kedah nikmat na di hareup boga suhu 37-37,5 gradusov.K ahir bulan mimiti dijajah eta bisa lowered ka 34 derajat, sarta tungtung tretego- umumna nepi ka 32 derajat. Jadi laun hardening lumangsung nak. Mun zanyatiyaprervany, kudu renew aranjeunna dina cai haneut.
Salila palajaran KAHIJI indung atawa bapa bisa jadi dina orok vmestes mandi. ngojay gabungan mangrupakeun pelesir hébat. Tapi vzroslyymozhet jadi na "darat".
Awal, orok diteundeun dina beuteung na, saprak dibekelan séjén dlyanego masih unaccustomed tur nyingsieunan anjeunna. Leungeun kénca ieu disimpen dina balik sirah, katuhu rukoypodderzhivayut sirah di handapeun gado na. Mun anjeun teu percanten ka diri, intercept levoyrukoy orok dina tummy atawa nyekel eta antara suku anjeun. Mun mladenetssluchayno choked, nempatkeun kolom na - Vodicka bakal diaku vmestes teurab. Anjeun oge bisa mencet anak deui manéhna, ngadorong leungeun-Na dina oblastzhivotika.
Salila palajaran awak anak urang kedah tetep di gorizontalnompolozhenii cai. Lamun ngarasa yen anak teu sieun cai jeung pangalaman ti zanyatiyudovolstvie, mimitian ngalakonan latihan dina posisi supine. Sirah prietom mimiti tetep dua leungeun. Laun ngaléngkah ka leungeun podderzhkamodnoy.
Lamun mutuskeun ngajar nya ngojay grudnichka, nachnitevypolnyat latihan pisan basajan tapi efektif munggaran.
Wiring "deui mudik"
awak orok lengkep dina caina, sirah na kana beungeut cai. Anjeun plyvetepo mandi, kawas kapal dina expanses euweuh watesna.
"Dalapan"
Kalayan latihan ieu, anjeun bakal gaduh orok di kalangan povanne. Coba tetep jalur gerak anjeun éta kawas inohong dalapan.
Repulsion ti gigir
Bawa kaki orok urang ngadeukeutan ka gigir. Reflexively anjeunna popytaetsyavypryamit na suku satengah ngagulung na nyorong kaluar tina hiji objek asing.
latihan rotasi bakal ngabantu pikeun mastikeun yén repulsion budetproizvodit anak mandiri, tanpa wiring "deui mudik" ka sisi jeung jauh ti manehna.
coups
Coups anu dipigawé ti deui ka beuteung deui.
Ngarojong orok bisi kitu, Anjeun nyieun dua leungeun: odnoyrukoy Anjeun ngarojong ka sirah, lain - gado na dada. beurat awak jadi malyshaperekladyvaetsya ti hiji leungeun ka nu sejen.
Pindah ka hareup kalawan orok pikeun mandi, teras ngahurungkeun deui dina spinkui sailing dina arah nu lalawanan, lajeng deui gulung leuwih. Teu waktos zabyvaytev vigorously ngahukum "balayar-balayar", kukituna encouraging orok aktivnyedvizheniya jeung ngaropéa dina pikiran na teh sambungan antara kecap anjeun sarta mreun nya.
ngayakeun napas
Mun orok anu kalibet dina cai senang, anjeun tiasa ngawitan ngajar egozaderzhivaniyu engapan.
Uttering kecap "beuleum", korma tuang cai dina sirah orok urang. master Rebenokdolzhen "tim": anjeunna nutup panon na, aktip kadorong handles inozhkami. Saatos mungkin pikeun ngamimitian pondok "pronyrivaniyu" - immersion HA2-3 detik. Sahingga dihasilkeun napas-ngayakeun, sarta orok eureun hlebatvodu.
Kagiatan utama dina tahap awal - pementasan engapan. Uzhetolko lajeng jadi nguji pakakas. Pikeun nganapigasi bebas mozhnopristupat lamun anak geus dilatih dina napas-ditahan sarta cukup skill keur ngawelah aktivnoovladel leungeun. Sanajan kitu, ngojay teu tujuan ditangtoskeun zanyatiy.Glavnoe yén kids bakal cinta caina tur diteundeun di hiji wanda alus di kelas.
Tumuwuh nepi cageur!