The kelas handap protéin:
- protéin angkutan aub dina angkutan zat penting lianna. Salah sahiji pangalusna dipikawanoh teh hémoglobin, nu nyadiakeun angkutan karbon oksigén dioksida dina awak;
- protéin katalitik katalis accelerates transformasi hiji zat ka sejen;
- protéin pertahanan imun nyadiakeun formasi antibodi nu ngajaga awak;
- protéin reséptor nu kaasup dina reséptor béda ti organisme jawab pangiriman impulses saraf;
- protéin motor jawab sipat gerakan hiji organisme;
- protéin pangaturan;
- protéin koagulasi - paling kasohor nya éta gumpalan getih, fibrin. Anjeun oge bisa allocate hiji kelas misah protéin Sistim antisvertyvayuschey - contona protrombit.
- blok wangunan Plastik nyadiakeun protéin awak manusa. sakumaha kolagén sapertos nyadiakeun kulit jeung élastisitas manusa perlu jeung firmness awak.
Ku kituna, bisa disimpulkan yén protéinna ieu substansi nyadiakeun awak kalayan sagala gizi perlu. Ku alatan éta, diet protéin pikeun leungitna beurat pisan éféktif.
Protéin diet nyaeta cara paling idéal pikeun eta jelema anu boga kakuatan bakal lemah jeung jalma anu teu percaya diri yen anjeunna bisa tahan diet sagala. diet Ieu gampang pikeun nahan, sakumaha jalma anu teu ngarasa lapar. Kaayaan utama keur diet protéin nyaéta nyadiakeun awak jumlah diperlukeun protéin ku ngurangan seukeut dina jumlah lemak sarta karbohidrat. Lamun diet protéin kudu kaasup ti produk diet poean kayaning rupa-rupa manisan, pasta, produk euyeub, roti gandum, rempah jeung uyah. Tapi diet ieu pisan gumbira éta dahareun téh produk utama hadir - daging, lauk jeung endog.
Aya loba mungkin schemes éféktif diet protéin minuhan. Mertimbangkeun salah sahijina. The sarapan heula ngawengku kopi tanpa gula jeung eusi low gajih. Pikeun ngalengkepan kana kopi bisa dahar yogurt-gajih low atawa kéju Pondok. Ku dahar beurang, Anjeun kudu inuman sababaraha gelas green tea jeung dahar sabagian buah sareng gula saeutik. Dahar beurang di diet protéin bisa rencanana saperti kieu: kahiji, dahar salad sayur lampu, lajeng a sup saeutik ku nyiksikan tina roti hideung, sarta tangtu keur nyeuseuh handap sagala green tea. Di dahar beurang sarta salad sayur lampu, sababaraha buah jeung anjeun bisa inuman a yogurt kalawan eusi low gajih. Jeung dinner, anjeun tiasa ngatur liburan: tuang saratus gram daging sapi jeung gampang engkol Salad ku nyiksikan tina Rye roti.
Kusabab diet ieu nyadiakeun awak kalawan leuwih tanaga, sangkan maneh aman tiasa kalibet dina olahraga. Upami Anjeun leuwih resep make dina mangsa dieting mulasara kabugaran, anjeun moal ngan nambahan massa otot anjeun, tapi ogé pikeun ngajaga kulit dina nada nu dipikahoyong.
Protéin diet nyaeta mujarab pikeun welas poé sarta dina mangsa ieu jalma nu leungiteun antara opat jeung dalapan kilogram. Kauntungannana diet ieu nu métabolisme bakal terus speed sarta anjeun bakal gampang tetep efek kahontal. Tapi kalayan sapertos diet kudu dicatet yén ku kurangna vitamin penting sarta mineral bisa ngabalukarkeun kulit garing sarta bulu regas, sarta bisa ngurangan kinerja. Protéin diet ieu contraindicated dina kasakit dina sistim digésti mah sarta panyakit nephrotic sarta henteu dianjurkeun pikeun jalma manula.