Naha stress bahaya?
Anu mimiti, stress nyaéta bahaya sabab saps kakuatan awak urang jeung weakens sistim imun, memori, stamina fisik. Dina pangaruhna, urang jadi leuwih rentan na kakeunaan kasakit beuki serius. Abnormalitas psikologi bisa ngamekarkeun dina latar stres parna, masalah pencernaan jeung, konsékuénsina, beurat, masalah sare jeung penampilan - daftar tiasa sajajalan.
Utamana hésé téh kaayaan stres pikeun jalma anu teu boga panyalindungan psikologi cukup jeung teu dina bentuk fisik pangalusna. Éta kituna penting pikeun nguatkeun awak pinuh, tanpa méré kasempetan sagala panyakit.
Cara fisiologis nungkulan stres.
Lamun anjeun ngarasa tegangan tumuwuh, nalika dinten saatos dinten, Anjeun kudu nguji saraf maranéhanana dina kabiasaan, teu perlu ngadagoan gejala mimiti depresi sarta épék séjén stres. Diajar ngadalikeun awak anjeun. Pikeun ngamimitian, nengetan sagala fungsi penting awak anjeun: denyut jantung, engapan, sare, napsu jeung aktivitas fisik. Sagalana éta dina urutan di luhur?
Dina raraga ngurangan efek stres on moal beresih nepi dina kahirupan sorangan. Nangtukeun mode optimal dinten sarta kadaharan jeung lengket eta. Anjeun kudu rutin sarta pinuh fed, ngawengku vitamin diet Anjeun abandon ketat diets pikeun durasi kaayaan hésé. Sare teu kudu kirang ti 8 - 9 jam sapoé, tapi lamun ngarasa perlu pikeun leuwih waktos keur bobo, perlu pikeun manggihan periode krisis.
Lamun ngarasa yen denyut jantung anjeun speeds up, ieu sinyal munggaran nu stress asalna. Di dieu nyaeta latihan engapan mangpaat. Nyokot napas jero, Silih aranjeunna kalayan pondok, coba tetep bayah pikeun nyerep oksigén saloba mungkin.
Dina raraga mantuan stress awakna nungkulan sarta ngurangan dampak negatif na kedah janten alternation kompeten tina aktivitas fisik sarta rélaxasi. Jang ngalampahkeun ieu, jogging sampurna cocog, tinju, gulat, latihan kakuatan. Tapi métode ieu rada agrésif, jadi kudu saimbang kelas sapertos kawas yoga, hiking na tunggang horseback, ngojay, urut. aktivitas fisik kedah nyadiakeun beban perlu tetep awak dina bentuk alus, tapi maranéhna kudu masihan émosi négatip curhat. Mun anjeun teu neuleu ngitung jumlah allowable tina beban, anu kacapean fisik wungkul bakal nambahan kaayaan emosi. Dina jaman susah kieu, teu perlu pikeun ngeset Tujuanana pikeun ngahontal sababaraha hasil impressive di olahraga. Hiji-hijina hal nu perlu dimaksudkeun - aya dina kaséhatan fisik alus. Ku alatan éta, nengetan gizi, sésana jeung beban, ieu bakal ngabalukarkeun awak mun bangun, mun ngeprak na digawekeun optimal. Anjeun bakal diajar bersantai na digawekeun ku kituna teu make sagala resources internal tur ningkatkeun stress, anu, kahareupna bakal nyieun perlindungan tambahan.
Cara psikologis kaayaan stres.
Mimitina jeung foremost téh kudu nempo kaayaan ti luar. Candak katingal di sagalana ngaliwatan panon eta jelema anu langsung patali jeung masalah. Eta meureun anjeun kulawarga sarta babaturan, kolega jeung mitra, ngan strangers. Hayangna naon maranéhna ningali aranjeunna katuhu jeung kasalahan anjeun. Bandingkeun hasil observasi anjeun sarta coba ngagambar conclusions.
Lajeng cobaan pikeun manggihan solusi konstruktif pikeun masalah. Ngayakeun stress teh moal deui ka handap nalika ngabalukarkeun na geus dihapus. Paling nu bisa lumangsung lamun anjeun teu meta - éta organisme adiktif ka stres. Anjeun bakal moal deui meta niatna pikeun stress, sarta eta bakal mimiti ngumpulkeun, anjog ka depresi sarta saraf kacapean pasea Biasa bisa ngakibatkeun gangguan serius dina awak urang.
Jang ngalampahkeun ieu, manggihan hiji jalma kalayan saha paguneman pikeun mantuan Anjeun manggihan solusi paling konstruktif. Ieu bisa jadi hiji dipikacinta, saha nu dipercanten, batur anu pamadegan penting pikeun anjeun, anu dangong ka anjeun friendly. Lamun jalma saperti henteu, ogé teu ngabantuan hiji psikolog ngalaman.
Ulah ragu pikeun ngirim pasukan maranéhna pikeun ngaleungitkeun nyababkeun stress, lamun boga kasempetan pikeun pangaruh eta. Jeung ulah sieun nyandak tanggung jawab sorangan, sabab sanajan kasalahan - eta mangrupa pangalaman invaluable sarta garansi yén waktos salajengna kaayaan sarupa bakal puzzles gampang.
Kadangkala stress keur panjang teuing mangaruhan urang. Kalemahan, kacapean kronis , karaton jeung depresi - ieu konsékuansi paling sering tina eta. Kadé diajar ngarasakeun kaayaan sarta pernah mawa diri kana masalah serius. Nyandak ngurus diri sarta kaséhatan Anjeun gampang ngaliwat sagala kasusah. Coba janten dina bentuk ka stress ukur bisa nyabak, tapi ulah ngancurkeun harmoni dijieun ku anjeun.