Status malem overwork na kacapean panyakit enteng teu matak bingung jeung kacapean kronis nu panyakit. Sakuduna jelas ngabedakeun antara konsep ieu: kacapean, sabab éta sapoé tangguh sarta kaayaan tetep kacapean sarta malaise. Isuk-isuk - a kaayaan serius jeung haté tearful. Sarta unggal isuk sigana panungtungan kahirupan isuk.
Kumaha carana mantuan diri magrib sanggeus karya meunang leupas tina kacapean daytime, nungkulan karaton sarta kacapean mangrupakeun gejala? Naon anu ngabalukarkeun kacapéan éta, mimiti sagala anjeun teu kudu diuk di méja jeung dahar. Méméh tepung magrib Disarankeun bersantai, unwind na bersantai. Kusabab prosés dahar sarta nyerna merlukeun loba énergi. Lamun "nakinetsya" keur dahareun, anjeun malah beuki butut kaluar, rék bobo, sarta chores malem na moal ngalakukeun.
Di dieu aya sababaraha tips, palaksanaan nu moal bakal merlukeun leuwih ti 20 - 25 menit sarta bakal mawa relief signifikan.
Balik ka imah, ngalakukeun sababaraha suku - pasti aranjeunna capé. nyeri leg nyaéta éfék anu pohara jahat dina haté. Approaching imah kami impian ngeunaan kumaha carana gancang nyabut sapatu, buang tights elastis, tataranjang suku leumpang atawa nanjak di slippers lemes . Jadi ngalakukeun eta.
Sanggeus éta, eta leuwih hade balik ka kamar mandi, tapi lamun aya euweuh kakuatan, mimitina dina posisi horizontal nyaman, angkat suku anjeun sarta lean aranjeunna ngalawan tembok di sudut lega maksimum. sésana lima menit ieu bakal ngakibatkeun getih ka ngalir. Hasilna, kacapean di suku sawaréh lulus jeung anjeun bakal ngarasa sababaraha relief.
mandi jelas suku bakal mawa anjeun teuing, teu leuwih ti lima menit. Mandi ningkatkeun sirkulasi. Candak dua coxa: kalawan cai panas - suhu kira 40 ° C tur tiis cai - euweuh luhur batan 30C. Dip kaki anjeun dina cai panas keur sababaraha detik, teras - di tiis. Ngulang proses ieu 3-4 kali.
Mungkin mandi suku ngan panas mun tenang. Tuang kana mangkok cai panas. Dina cooling luhur cai nepi ka cai panas, suhu nu teu robah. Tambahkeun sagala bumbu - chamomile, sage, lavender, valerian. Nyiapkeun infusions herbal saperti kieu: dua sendok tina bumbu dicincang garing eusian hiji liter cai ngagolak, ninggalkeun pikeun sahanteuna tilu puluh menit, galur jeung tambahkeun kana cai haneut. Lungkawing bumbu pangalusna isuk-isuk, maranéhna kudu sok aya dina leungeun. Mangkuk téh hadé pikeun nyimpen di kamar mandi, nyaeta, dina spasi enclosed leutik nu geus gancang dieusi ku uap herbal Scented. Ngaliwatan uap engapan sahiji bumbu calms sistim saraf. Kacapean pas. Aya gaya. Ulah nyandak mandi panas, lamun boga urat varicose.
kacapean alus di suku softwood mandi haneut: ekstrak pinus 15 mg sareng dua sendok tina uyah laut atawa sagara nambahkeun Citarum jero ngeunaan suhu cai tina kira 40 derajat.
Mun poé ieu anjeun capé utamana teuas, nyandak mandi umum . Dina cai, tambahkeun uyah laut, anjeun fragrances pikaresepeun, infusions herbal, nu disiapkeun ogé keur mandi suku.
Kuring pribadi kawas mandi ku Laurel dekok daun. 6-8 Laurel panutup daun jeung cai tiis, mawa ka ngagolak sarta kulub salila sahenteuna dua puluh menit. infusion Ieu kudu disusun sateuacanna, ieu sababaraha dinten disimpen dina kulkas tanpa kaleungitan sipat ubar na. infusion bisa ditambahkeun kana mandi jeung uyah laut atanapi flavorings. Suhu cai teu kudu luhur - 37-38 derajat. Linggih di eta Dianjurkeun yén euweuh leuwih ti 5 menit.
Sampurna ngaluarkeun kacapean otot umum panas pancuran. Lamun lajeng mutuskeun buka ranjang, teu Resort ka kontras kapita. Lamun perlu teu ukur nulungan kacapean, tapi ogé nepi ka balik operasi, anu jet panungtungan cai kedah tiis. Saatos prosedur cai rub awak, utamana kaki tuntas jeung anduk. Rub leg minyak gerakan hipu ti handap ka luhur. kulit janten langkung supple jeung lemes.
Pajoang kacapean kedah komprehensif. Ulah poho ngeunaan leungeun Anjeun - aranjeunna, teuing, kudu nempatkeun sahandapeun jet cai panas atawa dipped dina baki sarua salaku suku. Leungeun ulubiung, anjeun tiasa meuseul suku ti toes mun ankle anu. Sanggeus perlakuan cai dina leungeun anjeun, nerapkeun krim ngandung gisi hampang. Ku kituna, anjeun kaluar ti kamar mandi, geus sawaréh kaluar beungbeurat na crushing hirup.
Ayeuna nya éta waktu jeung ngahaturanan masihan ka bersantai otot raray. Larapkeun kana beungeut jeung beuheung topeng vitaminized. Pikeun tujuan ieu pangalusna cocog grated bonténg atawa kentang atah. Tempat anu bubur dina raray, pre-steamed anduk panas. Pastikeun pikeun nyokot posisi horizontal kalawan suku digedékeun di kamar jeung jandela satengah muka. Mun anjeun teu ngagolér ku topeng, penampilan anjeun, sarta ku kituna well-mahluk, éta ukur bisa meunang goréng. Bakal aya bareuh dina panon, sarta beungeutna baris jadi bruised. Tujuan topeng ieu - dipiceun kacapean otot, sarta ieu rada cukup sababaraha menit. Lajeng nyisiran di sikat urut bulu atawa sisir. Ngalambatkeun gerak seragam, ti akar bulu ka tungtung. sikat kudu kalawan bristles alam, sisir - kai hadé. Birch crest nu paling kuratif, éta rada lemes sareng tiasa balik bulu nu caang meriah.
perlakuan cai, topeng na nyandak sésana pikeun ngeunaan sapuluh menit. Ayeuna neruskeun jeung latihan manjang cangkeng. Diuk dina pisan ujung korsi, suku manjangkeun hareup, suku narik leuwih. Leungeun diangkat nepi, palem - sajajar jeung siling di sudut katuhu ka garis leungeun. leungeun sorangan diteundeun deui, sabab lamun sirah na. Dina inhale nu - ditarik nepi di exhalation nu - ngalipet leuwih awak kana kaos kaki, nyoba meunang tuur sirah na.
aktivitas ieu cukup pikeun ngulang tilu kali. Bakal nyadiakeun aliran masif getih kana otot watak teu jeung anggahotana kana.
The latihan salajengna - dina tegangan ti otot beuheung, pikeun mastikeun sirkulasi bébas getih. Hal éta bisa dipigawé di posisi mana waé, disadiakeun yén taktak deui, sirah tilted up, gado stretched ka hareup. Hartina latihan nyaéta pikeun nyobaan cara nempatkeun gado-Na dina dada Na.
The latihan panungtungan - sirah tilts ka katuhu, teras kana taktak kénca. Na, dina ngalakukeun kitu kedah reureuh taktak handap, moal ngangkat éta kana Ceuli. Tur ayeuna anjeun kudu inuman inuman ngarupakeun pertahanan: sagelas jus, jus cranberry, ekstrak buah garing atanapi ngan dahar sabagian juicy buah . Kuring mamatahan anjeun inuman cangkir green tea. Badag daun green tea bisa brewed geuwat saméméh pamakéan teu dicampur sagala gula atawa madu, atawa jam. A sagelas green tea Freshly brewed - hiji obat kuat alus teuing, cageur kaayaan depresi.
Lamun resep tea hideung rawan hypotension, anjeun tiasa gaduh cangkir hideung Freshly brewed, tapi kitu tea kuat kalawan lemon tea séndok tina cognac.
Ayeuna anjeun tos rengse threw off akumulasi kacapean poé.
Pangarang: Kseniya Larina Sumber The: Kaséhatan Awewe urang