Dina panempoan laju kahirupan modern, beuki loba mindeng teu cukup waktu, sarta jadi hoyong ningali dina hiji poe ieu 48 jam. Kahirupan geus cicing unnoticed, wasted, sarta lamun néangan deui ningali naon eta spent, teu salawasna mungkin mun meunang kapuasan.
Meureun unggal urang sahenteuna keur waktu anu singget nyobian rencana dinten anjeun, tetep diaries, nyieun rencana kanggo dinten Urusan. Tapi tetep, rencana kaulinan ieu gancang sumping ka hiji tungtung, ku kituna sok neundeun dina waktos allotted teu mungkin, atawa kunjungan pamanggih yén hirup dina jadwal anu - sangkan ulah ngarasakeun hirup. Jeung sabaraha happier anjeun bisa ngarasakeun nalika cukup waktu pikeun neuleuman hal anyar, ngalakonan hal anjeun bogoh pikeun ngalakukeun hiji hal mangpaat keur batur pikeun manggihan waktu pikeun diri? Kumaha bébas bisa ngarasa diri, nyaho yén anjeun diri ngatur waktu anjeun?
Pikeun ngamimitian nya nyortir kaluar naon kudu dibikeun waktos na naon sok hayang méakkeun waktu. Pikeun kulawarga fore, hobi, olahraga, travel, latihan - éta pasti komponén utama kahirupan sosial pinuh. Kuring ogé hoyong gaduh cukup pikeun sakabéh di luhur waktos teu wungkul, tapi ogé tanaga, inspirasi sarta kaséhatan. Ieu, abdi bakal nyebutkeun leuwih.
kulem wengi 24-jam individu, rata-rata 6-9 jam, ngeunaan 2 jam spent dina asupan dahareun, sarta ku kituna, sanggeus ngeunaan 4 jam nu spent dina efisiensi recovery (kanaékan aktivitas fisik sarta cerebral), nu 16-18 jam sésana spent dina sagala rupa kagiatan , sering boga 8-9 jam kagiatan profésional maranéhanana. Lamun mikir ngeunaan sabaraha waktos anu spent productively - di glance kahiji - loba - 8 jam ngerjakeun gajih, waktos sésana di tegalan, parenting, lalampahan balanja, sarta bohong di TV - sagala rupa nu urang nelepon hirup, anu & quot ; beristirahat & quot;. Lajeng kumaha upami olahraga, hobi, babaturan, atikan, jiwa nu?
Pikeun ngamimitian nyaéta pikeun nangtukeun sabaraha waktos nu peryogi pikeun saré pinuh. Eta katampi umum nu kudu bobo sahenteuna 8 jam, tapi abdi hoyong dicatet yén inohong ieu mangrupa individu jeung gumantung ka sababaraha faktor. Pikeun nangtukeun jam runtah optimal sare jeung Jumlah jam Anjeun kudu mimitian leuwih hiji jaman nambahan waktu (minggu ka bulan) pikeun niténan awakna, tur luhur kabeh dina waktu anu sarua keur buka ranjang (éta desirable bobo dugi tengah wengi), meunang nepi jeung dahar . Dina minggu kahiji awak bakal meunang dipaké pikeun rezim, Anjeun bobo cukup sarta nyieun nepi keur kurangna sare, mun nanaon. Lajeng, ku observasi aktivitas perlu nyimpen hiji diary observasi (période recovery catetan jeung turunna energi jeung haté), pikeun ngadaptar interval waktu nalika geus ngaronjat aktivitas sarta maranéhanana anu rék istirahat. Lamun aya bewara nu mimitian bangun saméméh jam alarm, teras geura meunang nepi ulubiung, nu hartina awak geus pinuh regained ngajentrekeun, pas anjeun moal peryogi jam alarm manten.
Sakali anjeun geus ilahar kaluar sabaraha waktos rék bobo anjeun kudu nangtukeun hiji kelas anu bakal miheulaan atawa marengan sare, alus semedi pas, teken, maca buku, maén hiji instrumen, nyanyi, ngojay aromatherapy - kabeh ieu tiasa sibuk keur jiwa , hobi atawa bagian tina recovery. Kadé inget yen dua jam saméméh saré mah teu perlu nonton pilem, ngobrol on Internet, baca buku atikan, kalibet dina latihan beurat, ngadengekeun musik loudly. Salaku pagawean patali sare meureun hal anu kudu dilakukeun, tapi anu teu merlukeun involvement konstan anjeun, contona, ngumbah dina mesin cuci.
Nya kitu, gumantung kana naon anu tokoh utama anjeun sarta mode operasi (aktivitas profésional) kudu nangtukeun jalma kasus nu bisa dikaitkeun jam gawé atawa salila ngarecah. Contona, Anjeun tiasa ngadangukeun latihan audio dina investasi, psikologi atawa palajaran audio dina basa deungeun di angkutan umum atawa mobil dina jalan ka jalan. Upami Anjeun gaduh waktos jam gawé, anjeun bisa maca buku, latihan engapan sarta leuwih. Éta desirable yén sakabéh kelas anu merlukeun uteuk atanapi aktivitas fisik murag kana période recovery énérgi, sarta hobi sarta latihan reureuh pikeun periode resesi.
Waktos bébas tina sare jeung gawe kudu dibagi kana interval na di angka sarua jeung ngadistribusikaeun eta dina kagiatan sapopoé sarta rekreasi. Kadé ngahemat waktu jeung usaha pikeun nyieun kaayaan keur automation tina gawe, naon anu ditulungan ku rupa panerapan. Masak sarta kadaharan kedah ngeusian jumlahna moal leuwih ti hiji satengah jam, sarta efektif dina prosés masak disebarkeun diantara rumahtangga tur digabungkeun jeung nonton atawa ngadéngékeun nempokeun TV, musik, latihan. Isuk éta sasaena mun allocate hiji olahraga, menari, sarta aktip dina aktipitas, Atang kumisan pikeun palajaran dina gambar, musik, maca. Dina unggal sidang optimal allocate waktu satengah jam, awak teu boga waktu pikeun meunang capé sarta overloaded. Éta desirable lamun ngarobah kagiatan do putus tina 15-20 menit sésana (sare lampu, semedi, jsb). Saatos dinner, ulah jadi amiss ka 20-30 menit leumpang dina hawa seger.
Acan bijaksana ngadistribusikaeun waktos bébas maranéhna pikeun mantuan rarancang pikeun dinten nu dijieun sanggeus observasi bakal bisa nyieun dina panempoan biorhythms maranéhanana. Nalika perencanaan loba kelas datangna kana kabiasaan, sarta awak bakal geus disaluyukeun aranjeunna dina waktu nu tangtu. efisiensi operasional dina periode pondok ogé muncul (jam), sarta anjeun moal deui jadi kacau sarta baris difokuskeun hiji hal husus.