Mindeng ngabalukarkeun nyeri salila kareseban téh kontraksi uterus kaleuleuwihan tur lobaan zat hormon-kawas - prostaglandin yen ngaronjatkeun kontraksi uterus. Naon anu menarik, nyeri menses awéwé sangsara nagara beradab, awéwé nu suku primitif di nagara India, Cina, Amerika Tengah, teu nyeri teu ngalaman.
Ngaleungitkeun nyeri jeung latihan
Nagara ieu aya di kaayaan kareseban latihan biasa awéwé anu loba gampang. Sajaba ti éta, kelas pangajaran fisik pikeun ngaronjatkeun sarta ngajaga harmoni sahiji wangun. Salila bulan urang coba mun ngagolér, moal wanting pikeun mindahkeun. Sanajan kitu, éta latihan nyeri nulungan. Salila poé kritis kedah kaci walk, tungkul, pindah. Malah sababaraha Sit-up nyaéta bisa nyadiakeun bantuan darurat di nyeri parna dina beuteung.
Nuturkeun latihan ieu anjeun bakal ngalaman kumaha ningkatkeun kaayaan anjeun.
- Tempatna di tempat nu datar, ngabengkokkeun suku anjeun, suku pageuh di lantai Abut. Mimitian ngabengkokkeun mulus beuteung luhur jeung ka handap, otot bersantai saloba mungkin. Nedunan 3-5 kali.
- Lean on elbows anjeun sarta tuur, lamun sirah na nongkrong Intermedia leungeun. Antosan ngeunaan 2-3 menit dina posisi ieu.
- Tempatna dina balik anjeun sarta angkat suku anjeun tinggi nepi kana témbok, jadi anu sipatna di sudut katuhu. Sésana ngalawan suku témbok, perlu nu sipatna diayakeun pageuh ka dirina. Tahan posisi ieu 5 menit.
- Ngadamel "janur": bohong kana burih anjeun, jeung kudu manteng leungeun outstretched di lantai na nyandak dina sirah jeung dada saloba mungkin balik. Ulang deui langkah 3-4 kali, manjang otot sahiji deui beuteung.
Kami dipake dina kimia nyeri beuteung
Mun nyeri téh jadi kuat, nu teu balik sanggeus saran diajukeun di luhur, nyandak karacunan a. Aya bakal mungkin bantuan ka salah sahiji analgesics lian ti aspirin. Inuman antispasmodic, ieu kaasup baralgin, solpadein, spazmalgon, analgin, teu-spa. Anjeun tiasa nyandak ketanov tapi dicatet yén éta ubar potent.
Éstrogén-progestin ogé bisa mantuan, aranjeunna ngahambat formasi prostaglandin, ngurangan nyeri salila poé kritis. Pamakéan Pél kontraséptif boga sipat ieu.
Diet betah nu nyeri salila kareseban
Mun anjeun dina periode ieu, nyeri pikeun anjeun bakal samentara dina diet vegetarian, éta greatly bakal betah nyeri. Masihan sababaraha dinten sateuacan kareseban na dada dahareun sato, bakal hébat, lamun jadi juices inuman kayaning bit, wortel jeung sajabana. Ningkatkeun asupan Anjeun kalsium jeung magnesium, dahar kabeh sayur kalawan daun anu héjo.
Kafein baris ngaronjatkeun sénsitip anjeun dina eta dinten, jadi mantuan diri bersantai, brew tea herbal - saha tiasa infusion tina daun buah prambus, balm nipis sarta pepermin, chamomile atanapi oregano. teas ieu alus pikeun inuman panas salila kareseban.
Sacara umum, cara universal pikeun nulungan nu nyeri kalawan henteu bulanan. Unggal cecekelan dina sorangan, lajeng dipicu karakteristik individu organisme. Batur dina dinten ieu resep a lima belas-menit mandi panas, sarta batur, metoda ieu anu teu merenah, sababaraha nu nyepeng dinten ieu mangrupa larangan dina alkohol, bari batur, Sabalikna, inuman 30 gram cognac. Kami kabeh béda. Bisa dilarapkeun ka abdomén jeung bungkus és tiis, botol cai panas bisa ngeusi cai.
prakték biasa tina yoga mantuan ngarasa dina poé kritis leuwih hadé. Yoga oge mantuan Cope jeung banjir kahariwang jeung stres. Milih pikeun diri kalawan cara anu pangalusna pikeun ngurangan nyeri salila kareseban, tapi inget yen kadang ngakibatkeun nyeri bisa jadi tebih ti kareseban jeung gejala sejenna nu nunjukkeun ayana masalah.