aya rada sababaraha produk anu mangpaat pikeun kaséhatan urang. Jeung konsensus gizi masih teu tiasa datangna dina produk naon anu kudu kaasup kana diet jalma dina dasar poean. Tapi sapuluh produk pang gunana bisa ditangtukeun, upami urang ngabandingkeun pamanggih para ahli.
Sapuluh produk anu kapaké pikeun organisme
Pangan anu beunghar gizi anu cukup loba, tapi urang bakal kasampak di sapuluh, nu pisan beunghar sipat mangpaatna.
Cereals :. oatmeal, béas, sereal, Millet, jsb - dianggap "goah" karbohidrat. Dina produk misalna, jumlah badag karbohidrat nu ngajaga énergi jeung kakuatan anu penting pikeun lalaki. Cereals bisa dipaké pikeun persiapan cereals, tambahkeun ka roti, soups. Aranjeunna nurunkeun kandungan lemak, aranjeunna beunghar karbohidrat kompléks nu pinuh nourish awak.
Salmon jeung variétas lauk lemak séjénna ngandung loba omega-3 lemak, nu ngabantu ngurangan kolesterol dina getih, formasi gumpalan getih. Oméga-3 ngurangan résiko formasi kanker (sababaraha spésiés). Salian asam lemak dina salmon tur loba zat berharga lianna diperlukeun ku awak urang. Konsumsi biasa tina salmon facilitates kaayaan mental, strengthens memori. lauk boga asam nicotinic, anu mantuan pikeun ngurangan résiko panyakit Alzheimer.
endog hayam pisan dipikabutuh pikeun awak. Éta téh diwangun ku hiji eusi tinggi protéin sarta lutein. Lutein ngajaga panon urang ti katarak. Dina pamakéan produk ieu nurun résiko kangker payudara, stroke, thrombus na infarction.
Susu téh populér sakuliah dunya. jalma ieu téh diperlukeun. Dina susu, kalsium nu hadir, nu boga pangaruh positif dina strengthening jeung tumuwuhna tulang jeung huntu. Ogé hadir di susu baktéri nu ngarojong aktivitas fungsi pencernaan.
Dina kabutuhan tina pamakéan buah teu ngawangkong - dulur weruh éta. Apple téh salah sahiji buah kawentar, nu geus dipaké di sakuliah dunya. Apel nu diwangun ku "gunung" mineral jeung vitamin. Contona, vitamin A, B, C, sarta G, kalsium, mangpaat pikeun struktur tulang. Apel gaduh pektin nu ngurangan kolesterol dina getih. Teu heran nu apel geus hasil dipaké dina diets.
Kacangan oge loba zat mangpaat. Aranjeunna beunghar lemak, protein jeung karbohidrat na t. D. Rupa-rupa kacangan pisan bergizi sarta pamakéan maranéhanana pikeun recovery rusuh ti kasakit dina kacapean. Sajaba ti éta, kacang aya hiji aphrodisiac alam, naek potency nu.
Madu téh jadi mangpaat nu bisa ngobrol ngeunaan eta endlessly. Ceuk para ahli, dina madu sakabeh sipat mangpaat anu disimpen ku tutuwuhan ti anu palebah kumpulkeun nectar. Kituna madu sakumaha mangpaat keur manusa, mantuan dina pengobatan loba panyakit, strengthens awak, naek kawedukan. Kiwari aya loba jenis madu, sarta unggal jenis pisan mangpaat pikeun awak urang.
green tea pohara populér di taun anyar di sadaya nagara. Anjeunna jelas strengthens sistim imun awak, nyaeta diuretik a. Disarankeun inuman ampir kabéh panyakit. Saterusna éta green tea ngan hartosna alus keur sagala jinis ékskrési zat ngabahayakeun.
Olives oge pohara kapaké pikeun urang. nilai maranéhna geus dipikawanoh pikeun waktu anu pohara lila. Sipatna sumber kadaharan. Olives asak minyak seungit tur mangpaat, nu ieu kami nganggo pikeun masak. Hal ieu dipaké dina pengobatan loba panyakit. Olives ngabantu pikeun nyegah panyakit jantung, kanker, pangaruh hébat kana sagala organ, kulit. Kalawan ngagunakeun biasa sahijina keur lila tetep baé ngora.
Wortel - a produk berharga éta téh euyeub di karoten, loba vitamin, mineral. Sajaba wortel ngandung fruktosa, lésitin, protein, aci, énzim jeung sajabana. Ieu indispensable pikeun sakabéh kasakit mungkin keur recovery KUMIS. Sajaba éta mangpaat pikeun nempo. Hal ieu dipaké dina skala badag dina ampir kabéh masakan. wortel pohara kapaké pikeun ngembangkeun awak anak urang.