Jadi genep tips urang tentang kumaha carana tetep ngora:
1. minimum setrés, jeung gerakan maksimum
Ngabalukarkeun heula, nyumbang kana sepuh, éta téh gaya hirup sedentary na stress sering. Hal ieu ilmiah dibuktikeun yen jalma anu geus sepuh leuwih gancang lamun terus ngalaman. Kitu coba sakumaha saeutik-gancang pikeun meunangkeun saraf jeung mindahkeun deui. Neangan pakasaban nu resep, nu bakal metot pikeun ngalakonan - anjeun bakal aya bewara katuhu jauh cara ningkatkeun haté anjeun sarta kaséhatan. Diajar bersantai - ieu bakal ngabantu kelas on otomatis-latihan atawa yoga. Mindahkeun saloba mungkin, kalibet dina Cimerak, tari - éta kiwari gampang pikeun milih naon anjeun resep pikeun anjeun - kabeh ieu ngabantuan pikeun ménta hiji bentuk fisik hébat terasrasakeun penampilan sarta, ku kituna, bakal alesan kirang pikeun pikahariwangeun.
2. gizi ditangtoskeun
Ngabalukarkeun kadua sepuh nyaeta kadaharan salah. Sabot Pace tina kahirupan modern teu salawasna mungkin pikeun manggihan waktu pikeun nengetan masalah ieu. Sering snacking, dahar "jatah garing", sababaraha pamakéan teuing kopi na teh, barang dipanggang. Sadaya ieu jadi marga pikeun kaséhatan goréng, jeung ku kituna pintonan. Ku alatan éta, lamun rék pikeun ngawétkeun nonoman salami mungkin, tumut kana layanan sapotong kadua urang tina naséhat - ngurus ngeunaan gizi ditangtoskeun. Ngaluarkeun tina diet "ngabahayakeun" produk - tipung, mayonnaise, meats, manisan jeung produk confectionery, lemak jeung pangan, goreng henteu. Éta ogé desirable teu inuman inuman carbonated. Konsumsi kopi kedah kawates, tur hideung teh, gula, coklat. Dina méja anjeun kudu sok aya bubuahan seger jeung sayuran, seafood, kacangan sarta cereals, produk susu, minyak nabati (tangtu, nu pangalusna - zaitun). Salila poé téh boga mangpaat pikeun inuman 1,5 liter cairan, sarta lamun idin kaséhatan - 2 liter. Inuman jus, green tea atanapi cai mineral. Kalawan ieu Anjeun bisa nyegah dehidrasi tina kulit, nu hartina alat eta bakal tetep keur lila lemes jeung elastis.
Kamanusaan sarta Studi 3. Kulit
perawatan kulit ditangtoskeun ngalibatkeun 3 lengkah - cleansing maké cleanser gél atawa cleansing susu, toning, sarta moisturizing sarta nutrisi. Kabéh dana kedah ngan pikeun nyokot hiji brand sarta salah sahiji séri, jeung éta pangalusna pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang kosmétik alam pikeun ngaleutikan résiko alergi. Dana kedah cocog tipe kulit Anjeun - teu perlu panyiksaan gél kulit garing atawa tonics dumasar-alkohol, dina hal ieu nya éta hadé ngagunakeun susu. Pikeun kulit oily, sabalikna, eta leuwih hade milih produk kosmetik sapertos anu bakal garing saeutik saeutik tina eta. Ayeuna pasar kosmétik digambarkeun mangrupa jumlah badag merek béda, nyokot kana akun ciri unggal jenis kulit. Ku kituna anjeun bisa kalayan gampang milih naon cocog anjeun.
4. paranti tina kabiasaan goréng
Panjang Isro anu poé lamun awéwé kalayan roko hiji ieu pakait sareng bisnis-awéwé suksés. Ayeuna eta dianggap vulgar na awon, sagigireun roko nyegah oksigén ti ngasupkeun kana sél, nu nyumbang ka sepuh kulit prématur. Konsumsi kaleuleuwihan alkohol oge salah sahiji alesan kunaon awéwé nu Sigana heubeul ti taun-Na. kituna Hal ieu kacida penting dina preserving nonoman kasebut ngabudalkeun nepi roko na alkohol. Di dunya kiwari promotes hiji gaya hirup cageur, jadi maneh moal ukur mangtaun a complexion sehat sarta hiji penampilan menarik, tapi ogé bakal tetep Pace jeung kali.
5. karéta uteuk anjeun
Keur ngora - hartina teu ngan kasampak alus, tapi ogé pikeun ngawétkeun nu kajelasan pikiran salami mungkin, jeung ieu perlu yén otak saloba mungkin mun jalan. Éta puzzles crossword mangpaat, diajar basa deungeun - anjeun bisa neuleuman loba anyar jeung metot, kitu ogé pikeun ngembangkeun otak. Anjeun oge bisa maénkeun kaulinan grup anu merlukeun aktivitas méntal. Lamun perlu neangan hal hadé ngalakukeun hal eta dina pikiran jeung teu kalayan bantuan kalkulator a.
6. Cinta na jadi dipikacinta
Anu pangalusna jeung paling nikmat anti sepuh - éta cinta. Dina awak manusa dina cinta dihasilkeun endorphins - hormon senang nu mantuan pikeun nguatkeun sistim imun jeung ngabantu mun manjangkeun nonoman. Sagedengeun ti eta, euweuh bisa dibandingkeun jeung kaayaan sunda - di dieu sarta dina wanda alus, sarta minimum stres jeung ngarasa hébat.
genep tips urang tentang kumaha carana tetep ngora geulis basajan, jadi ulah antosan - mimiti nuturkeun aranjeunna ka katuhu ti isukan, sarta geura-giru maneh bakal reuwas sabaraha hadé aran na jadi pintonan geulis massana!