Taya kasuksésan sejenna, urang bangga Sunan Gunung Djati teu salaku meunangna leuwih obesitas. Sumuhun, ieu hese, sakapeung pisan kitu. Tapi kami bisa, urang tumaros! Ngalawan sagala odds - na diri ogé. Yén, memang, nyaeta frightening. Ieu hiji hal - tarung ngalawan kaleuwihan beurat, jeung lian - kalawan awakna sorangan, milih jalur lalawanan greatest: mun asupan dahareunana - yén teh toughest, upami latihan - pajeulitna luhur, nepi kesang a. Pangalaman nunjukeun yen jalma anu daék sangsara pikeun inohong geulis, dina tungtungna, capé kana kufur diri sakuliah sarta megatkeun kana satengah jalan ka tujuan. Sarta eta ngan ngahontal eta Ladies ngora anu manggihan cara pikeun leungit beurat jeung pelesir.
Piggy truths palsu
Kami yakin tina budak leutik anu bajoang - hijina cara kpobede "ngaliwatan cucuk jeung béntang", "lamun sangsara lila, hal kajadian" .To leungit beurat, Anjeun gaduh naon cinta, ditunda pikeun dessert, sarta éta hadé pikeun masihan musuh mimiti nyoco lantaran teu resep. Lajeng pasti moal pereesh na pasti meunang ipis! Di dieu hiji masochism rumah tangga. Tapi dina kanyataanana, ngawitan dinner jeung amis - netak pamanggih goréng!
"Lamun ngelek méméh dahar nyiksikan tina coklat atanapi mermaids, vkrovi naek kadar gula jeung lapar baris jadi kusam. Ku kituna, vyogranichites porsi leutik pangan, - Irina Kuznetsova ngécéskeun doktormeditsinskih Élmu, nutritionist. - Para ahli geus lila dipikawanoh yen asketizmhudeyuschih dahareun nepi ka euweuh alesan alus. Puasa - henteu mangrupa pilihan: awak ngan dimimitian kalori usilennoekonomit. Sooner atanapi engké, sagala diet kaku ends appetitberet beurat maranéhanana sareng ngawitan tumuwuh ku leaps na bounds. Ku kituna ulah jadi korban: Gawé kaluar sareng nutritionist paling nyaman pikeun anjeun sistem kakuatan, lengket mana teu hese, tapi mun dimimitian ku, nangtukeun pikeun kakoyraznovidnosti diet Anjeun gravitate ".
hitungan swasta
Pikir, naon pikeun anjeun téh dahareun - pelesir well-deserved, cageur stress atanapi hijina jalan pikeun nyugemakeun lapar anjeun? Ku ngawalon etotvopros, Anjeun bisa milih hiji gaya kadaharan anu mangrupakeun katuhu pikeun anjeun. Sababaraha vsevremya hal pikeun nyapek - leuwih gampang pikeun leungit beurat, nibbling wortel jeung apel; drugieurodilis vodohlebami - sarta ngantep manehna sip di poé puasa svezheotzhatyysok, cai mineral, yogurt, green tea, atawa diuk dina soups. Sabaraha jalma, jadi loba cara ka well-mahluk sarta inohong langsing.
perfectionist
Lamun nyobian dahar rationally, anjeun pernah gé zaedatplohoe wanda sapotong cake. Sanajan kitu, ieu teu ngabantu: Anjeun laun, tapi stabilnopribavlyaete beurat, utamana dina usum tiis.
Janten selektif dina pilihan produk: ulah gajih. Cook henteu dina pan, ana sababaraha, Panggang dina oven - lajeng dina piring anu teu perlu ditambahkeun minyak.
Rosa-mimosa
Anjeun teu tuang jeung ngegel, kawas manuk, sarta beurat masih aya! Bystroustaete, kawas sare, gampang pikeun freeze, teu babaturan kalawan kabugaran. Tuang langkung sayuran héjo jeung bungbuahan seger. Sakitu keur suplai vitamin jeung mineral, mantuan meunang kacapean otpostoyannogo leupas.
awéwé weathervane
Anjeun rurusuhan ti salah ekstrim ka sejen: di sarimi, indulge tovdrug di gluttony. Dina poé biasa, nyobian nuturkeun diet, tapi maneh kudu aya di pihak anu, di réstoran atawa di Tambaksari di turisticheskoypoezdke sakumaha rasa ukuran gagal, jeung anjeun mimiti overeat.
Piceun nu produk sup ngandung aci. Tapi pangan protéin, di sisi séjén, dahar beurang privetstvuetsya.Vybirayte snack-euyeub protéin, daging nyokot ilirybu kadua asak dina grill, sarta rengse tepung jeung sapotong kéju.
Gurmanka
jalma sapertos anu kacida alusna-disiapkeun jeung well-dipikacinta tur vkusnopoest - pikeun aranjeunna eta mangrupakeun libur na salah sahiji pleasures greatest dina kahirupan.
Inuman jus tomat, teras kanggo Tangtu utama burih bakal kirang spasi. Nempatkeun dina piring satengah bagian biasa. Ngaganti Manisan kalayan buah seger atawa ngan vyzhatymsokom. Indulge di chashechkekofe atanapi green tea di antara hidangan: napsu kofeinperebivaet. Quench bungbuahan nochnoygolod Anjeun atawa sayuran.
hamba burih
Anjeun tiasa sacara gampil deduce tina kasabaran. Maleysheynepriyatnosti Lamun anjeun bisa dahar naon aya dina kulkas. Eusian fridge produk mangpaat:-gajih low kéju pondok, yogurt, yogurt alam, Sayuran ifruktami - wortel, radishes, apel jeung Pears, nu bisa postoyannogryzt, nyugemakeun lapar jeung stress nyandak. Ku jalan kitu, saraf sampurna uspokaivaetzhevatelnaya karét: dimensi rahang gerakan pitulung Cope jeung emosi, sarta dina hal ieu henteu kalori tambahan! méja Nawashi kedah némbongan produk sapopoé ti séréal sakabeh: di antarana nyaéta loba magnésium, promotes rélaxasi na kulem alus.