Pikeun ngahontal hiji inohong geulis maneh kudu ngamimitian lalampahan anjeun lain jurus lapar. Anjeun kudu ngitung beurat idéal anjeun sarta nyerah kabiasaan goréng maranéhanana. Ngawatesan diri sagemblengna tina seukeut amis,, ti alkohol jeung tina pangan lemak. Dina diet anjeun kaasup ukur sayuran héjo, tomat, suung, bungbuahan, berries, produk susu, oatmeal na sereal bubur na roti, tangtu, tapi ukur ti tipung gandum.
Lamun anjeun bangun, inuman nu sagelas cai atawa sari buah diluted. Cairan mantuan cleanse awak tina zat toksik nu ngumpulkeun leuwih wengi. sarapan Anjeun kedah lumangsung ngan sanggeus prosedur ieu, ngeunaan 20-30 menit.
Ngalacak tingkat protéin. Candak dahar produk beuki lauk, susu, jeung daging lean, masakan kacang jeung Kacang Kedelai.
Dua kali saminggu, jadi vegetarian. Tuang suung, peppers atanapi eggplants. Kuring nebak Anjeun noticed nu paling vegetarian boga inohong geulis, sabab teu nyandak kadaharan daging. Sarta alatan ieu aranjeunna ngahemat rébuan kalori saminggu. Ku kituna kuring mikir, sarta jadi tiasa ngahontal kaunggulan inohong geulis.
Ngawatesan diri kana bumbu na rempah, sabab ngabalukarkeun rasa lapar.
Roti kedah ngan variétas hideung.
Pernah snack, éta bisa ngakibatkeun kaleuwihan beurat. Lamun teu bisa mampuh ingkar ieu ngaganti snacks Anjeun unsalted kacangan, bubuahan atawa sayuran. Anjeun oge bisa ngogokeun diri sapotong saeutik tina coklat poék, ti dinya maneh moal jadi goreng, jeung rasa lapar bisa Kodol.
Lamun nuju dipake dahar sateuacan bade ranjang na anjeun teu tiasa ngadamel eta, dahar ukur low-kalori dahareun. Tapi dina sagala hal, teu dahar dua jam saméméh akang ranjang.
Samemeh indit ka toko grocery pastikeun dahar.
Tuang kedah, lalaunan, lalaunan permén dahareun, sangkan anjeun bakal datangna rasa fullness.
Ngan perlu ditimbang isuk-isuk dina hiji burih kosong. Ku kituna, anjeun tiasa nangkep leungitna beurat anjeun jeung anjeun teu deui boga motivasi pikeun ngahontal hiji inohong geulis pikeun waktos alit.
Salila sabulan bisa piceun tina sosok anjeun ngeunaan lima atawa genep kilogram. Na tanpa korban na kekerasan ngalawan dirina jeung awakna.
Ayeuna anjeun bakal boga inohong geulis dina waktu anu singget!