Spesialis-dieticians ngaku yen dina persiapan jatah keur unggal dinten kudu dibawa kana grup getih akun. Gizi, luyu kalayan pernyataan ieu, geus ngembangkeun hiji kakuatan nu tangtu lamun ngalakonan Callanetics pikeun tiap grup. Mun diet ku grup getih, kelas Callanetics bakal produktif.
Getih Grup I (Tipe 0)
Ieu tipe jas diet-protéin luhur - ka delight daging-dahar. Nambahkeun kana diet sagala daging iwal babi, seafood jeung lauk, buah jeung sayuran séjén ti haseum roti Rye dina jumlah kawates. Kudu kaasup ti dahareun: kabéh produk dijieun tina gandum, kol, di sagigireun brokoli, saos tomat jeung tangerines. gandum.
Mun anjeun berjuang jeung kaleuwihan beurat, teras anjeun kedah nambahan kadar métabolisme. Pikeun jenis anjeun hypometabolism - nyaeta masalah utama. Aya sababaraha faktor anu bakal ngabantu ningkatkeun métabolisme jeung dipiceun beurat teu perlu.
- Firstly, perlu ngaleupaskeun gandum, lentils, jagong jeung legumes - aranjeunna nyegah ngembangkeun insulin jeung salaku hasilna métabolisme nu slows turun.
- Bréh, anjeun kedah ulah aya kabéh produk dijieun tina oats na kol, brokoli sagigireun - produk ieu meungpeuk produksi hormon tiroid sarta ogé ngalambatkeun turun prosés métabolisme.
- Thirdly, urang kedah ningkatkeun konsumsi produk nu iodin hadir, nyaéta juket laut, seafood, bumbu. Lobak, sabab lobak ngahasilkeun jumlah diperlukeun hormon tiroid.
- Fourthly, perlu ngawengku di diet daging beureum na ati, aranjeunna nambahan kadar métabolik.
Getih Tipe II (Type A) (grup II)
Anjeun kudu diet vegetarian. Ningkatkeun asupan Anjeun sayur, legumes, cereals, bungbuahan, lauk, tapi ngaluarkeun Herring, flounder, roe, halibut na seafood.
Pikeun leungitna beurat mun dihindari: produk susu, daging, tapi tiasa janten turki saeutik atawa hayam, es krim, minyak suuk atawa jagong, gula, lada.
- Kahiji, pikeun mantuan ngalawan zaitun obesitas jeung minyak flaxseed, Sayuran jeung kecap barang.
- Bréh, sakumaha tipe anjeun boga sistem pencernaan anu ngonpigurasi ka vegetarian, yen masalah badag jeung nyerna daging. Alatan éta jenis daging dina métabolisme Anjeun slows turun.
- Katilu, anu lembut mukosa cerna, jadi ngaleungitkeun dahareun lada: peppers, berries haseum jeung buahan, rempah jeung mayonnaise.
- Kaopat, bari consuming produk susu.
Diet pikeun grup getih III (Tipe C)
pendekatan diet dicampur. Daging tiasa (sajaba ti bebek jeung hayam), lauk, low-gajih jeung produk susu, cereals (iwal sereal jeung gandum), endog, sayuran, legumes, bungbuahan. Ti menu sapopoé ngaluarkeun seafood, babi jeung hayam.
Pikeun ngurangan beurat nu peryogi poho ngeunaan lentils, jagong, sereal, kacang, tomat, gandum jeung babi.
Asisten téh: jukut, salads héjo, endog, sapi ati.
Utama musuh - sereal, jagong, jeung kacang! Aranjeunna ngahambat produksi insulin, jadi ngurangan efisiensi métabolisme. Salaku hasil - ingetan cai, kacapean sarta gain beurat.
Pikeun grup getih IV (Tipe AB)
Kudu diet moderately dicampurkeun. Anjeun peryogi: daging (domba atawa kelenci), lauk, produk susu, tahu, legumes, minyak zaitun, kacang, cereals (iwal jagong jeung sereal), sayuran jeung bungbuahan.
Pikeun leungitna beurat kudu kaasup ham, Bacon, daging beureum, siki sunflower, sereal, gandum, cabé, jeung jagong.
Kapala asisten - produk susu, lauk, juket laut, greens sarta nanas.