Urang hirup dina dunya paced gancang yén teu boga waktu dahar leres. Kusabab kitu urang nuju gaduh sababaraha masalah kaséhatan, jeung pintonan.
Salah sahiji "Rahasia" kaéndahan sarta nonoman téh diet sedeng bener, nu kedah pinuh nyugemakeun sakabeh kaperluan awakna, tur masih ngajaga ajeg, beurat awak séhat. fluctuations beurat dadakan pisan ngabahayakeun duanana keur penampilan sarta pikeun organisme sakabéhna. Tetep di pikiran, jeung pernah "meuli" dina commercials enticing nu nyokot ubar husus, anjeun tiasa di minggu ka meunang leupas tina belasan kilo tambahan. Barina ogé, jarang eta kajadian anu kaleungitan beurat téh aréa masalah awak anjeun, utamana nyanghareupan na dada leungit beurat, kumaha saur anjeun, naha éta téh hadé pikeun banding anjeun? Tangtu moal! sangkan ulah poho ngeunaan samping sabalikna tina leungitna beurat.
Ayeuna loba awéwé mayar teuing perhatian ka inohong dirina, tapi sering pisan aranjeunna teu ngabenerkeun. Pikeun gancang leupas tina kilo tambahan, Resort ka diet undue, puasa, latihan kaleuleuwihan, atanapi nyandak rupa Pél sarta ubar. Hanjakal, misalna hiji kahayang irasional pikeun kageulisan mindeng ends dina ranjang rumah sakit. Lajeng kumaha? Mencét gancang kilogram saméméhna ...
Dina raraga miara tokoh langsing kasampak alus sarta pikeun ngamankeun hiji hirup lila, Anjeun kudu mimitian nungkulan eta tina hiji umur dini. Ieu gampang keur mencegah masalah sabagean ti nungkulan eta. Salaku urang terang, pencegahan leuwih hade tinimbang cageur kasakit.
Kahiji maneh kudu nangtukeun beurat optimal Anjeun. Nu mangrupakeun beurat anu cocog kinerja fisik Anjeun sakabéh. Pikeun unggal grup umur, éta béda. Beurat rata-rata jalma gumantung kana kamekaran Na. Aya formulir basajan pisan cara ngitung eta: ". Jangkungna (cm) - 100 = beurat awak (kg)" Contona, upami jangkungna anjeun 164 cm, beurat normal pikeun anjeun téh 64 kg. Keur ngora, aspiring mun elegan, garis ipis awak, awéwé bisa ngagunakeun rumus: ". Pertumbuhan - 100 = beurat awak, beurat awak - 10% tina beurat awak = beurat awak optimum" Contona, dina mangsa pertumbuhan 164 cm, beurat idéal anjeun 57,6 kg.
Lamun umur anjeun heubeul antara 50-60 taun, anjeun teu kudu narékahan pikeun teuing Petite: 2-3 kg "kaleuwihan beurat" nyieun lapisan gajih, anu, sabab anu stretched sarta jadi wrinkles inconspicuous. Rumus beurat optimal pikeun grup umur ieu kieu: 'pertumbuhan - 100 = beurat awak, beurat awak + 5% beurat awak = beurat optimal anjeun ".
Urang perlu ditimbang unggal poé dina waktu nu sami, pangalusna isuk-isuk. Mun dibandingkeun jeung beurat ti poé saméméhna geus ditambahkeun 200g, ngalaksanakeun ngurangan dinten (apel, samangka, susu, kefir, béas, jsb).
Anjeun kedah tuang mindeng, ngeunaan 4-6 kali sapoé, tapi nu peryogi tuang porsi leutik. Jarang dahareun loba pisan spasmodic nyirorot mangaruhan awak. Ieu ngabalukarkeun lapar angger ngabalukarkeun pelanggaran saluran cerna, ati jeung pankréas, jeung gain beurat gancang. Barina ogé, awak urang sacara umum, sarta lambung, hususna, dianggo kawas jam hiji. Ku alatan éta, dina waktu nu tangtu urang téh ngalaman rasa lapar, beuteung mimiti nangtung kaluar jus gastric. Lamun kadaharan teu sumping dina awak, ieu jalan atawa sejen, éta mangaruhan kaséhatan urang. Mangkana loba borok, gastritis, kabebeng jeung panyakit séjénna ngeunaan saluran pencernaan.
Anjeun kedah tuang di kali tangtu, sarta teu rurusuhan jeung ulah ngobrol.
Lamun mutuskeun leungit beurat téh leuwih hadé konsultasi dokter. Anjeunna bakal nulungan anjeun milih diet katuhu pikeun anjeun, laksana terapi na nulis resep urut.
jaringan lemak dina awak laun ngumpulkeun, jadi Anjeun kudu leungit aranjeunna teuing lalaunan. Kasuksésan bakal mastikeun maneh ulah pondok, gawena energetic na rasa Tujuan na kakuatan bakal, nu kedah cukup keur lila.
Aya loba diets nu mantuan Anjeun leungit eta kilo tambahan. Tapi anjeun kudu inget yen dahareun kedah teu ukur low-kalori, tapi kaitung lengkep pikeun pangropéa umum awak. Anjeun kudu beuki dahar sayuran, bubuahan, produk susu, lemak sato jeung diganti sayur.
sayuran atah jeung bungbuahan ngandung moal ukur vitamin sarta mineral, tapi ogé loba serat, anu ngarangsang ékskrési racun ti dina awak tur boga épék mangpaat dina aktivitas ti ati jeung ginjal.
Mun beurat anjeun normal, atawa ditambah aya, tapi henteu signifikan, teu hartosna nu teu kedah diets nanaon. Saatos dahareun, utamana boga tujuan pikeun ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun. Pikeun awak anjeun pohara mantuan janten 1-2 kali sabulan pikeun ngalakonan ngurangan poé. Anjeunna mantuan cleanse awak sarta ngaleupaskeun tina eta tina racun, ngaronjatkeun kaséhatan sarta ngajaga berpungsi. poé puasa sapertos nyata ngaronjatkeun kaséhatan jeung haté, anjeun jadi saolah-olah ieu gampang jeung gancang, kulit geus cleansed tur janten jelas tur radian.
Karya lumangsung dina brings anjeun teu ngan keindahan sarta kaséhatan, eta ngajadikeun anjeun jalma leuwih percaya diri. Hiji jalma yakin moal linggih dina taneuh, kaperluan kahirupan maranéhanana, terus ngahontal kasuksésan, naha éta téh pagawéan atawa kahirupan pribadi. Kituna dieu sanggeus meunang hiji perang leutik ngalawan kaleuwihan beurat, anjeun tiasa janten juara dina kahirupan.