klasifikasi tatu
tatu Olahraga mun mengklasifikasikan kana sababaraha rupa, nu masing-masing kaasup nu subtypes anu mindeng dikaitkeun jeung olahraga husus atawa aktivitas fisik. Iwal fractures téh diolah kalayan padika terapi fisik henteu lumaku, di handap jenis tatu olahraga:
• tendinitis na tenosynovitis;
• bursitis;
• capsulitis;
• sprains;
• overvoltage, duka na ruptures otot;
• tatu palangkangan;
• Kasakit Osgood - Schlatter;
• ruksakna ligamén jeung kartilage tina gabungan dengkul.
tatu loba olahraga bisa dihindari ku adhering kana aturan basajan.
• Jeung latihan biasa kudu menta nasehat ahli di ubar olahraga pikeun seleksi hiji set optimal haneut-up jeung latihan final pikeun olahraga. latihan ieu kudu nedunan sateuacan na sanggeus unggal workout.
• Kadé yén sapatu anu leres dipilih tur loyog duanana olahraga sarta jenis ti maén permukaan sawah. Ieu oke mun ngalereskeun leg ka.
• frékuénsi nyukupan sarta durasi perioda sésana antara workouts ogé ngurangan likelihood tatu. Ieu hususna leres karuksakan kronis,
• neuleu nyokot sapatu pohara penting. Sakuduna cocog olahraga sarta nyadiakeun fiksasi alus tina suku jeung ankle, kayaning nu ligamén manjang dawam atawa otot. Mun tatu Tapi lumangsung, olahraga rehabilitator nahan susunan ukuran pikeun well-dipikawanoh dina rumus dunya sukan - PLDP (sésana, és, tekanan, ngangkat). skéma Ieu mimitina-bantuan tatu olahraga baku sarta dipaké pikeun nangtukeun gelar tatu severity. Dina kahiji 24 jam sanggeus tatu biasana teu nyandak naon ukuran sejen, iwal ultrasound. Aya sababaraha téhnik physiotherapy anu bisa dipaké pikeun ngubaran tatu olahraga.
• ultrasound
Gelombang ultrasonic ningkatkeun prosés penyembuhan, accelerating (jeung, sahingga, ngurangan durasi) hiji respon radang, contributing ka ilangna racun na stimulating tumuwuhna sél anyar. Alatan sipat ieu, ultrasound geus hasil dipaké dina terapi fisik.
• Pijat
Urut ngaronjatkeun sirkulasi, accelerates jalan ngaleupaskeun racun ngaliwatan sistim limfatik, relieves tegangan otot jeung nyeri, promotes tapak tatu resorption. Studi némbongkeun yén, sanajan urut nu teu ngakibatkeun hiji akselerasi signifikan tina recovery fisik di urang dilatih, éta miboga éfék psikologis nguntungkeun.
• Latihan
latihan fisik anu dibagi jadi dua golongan: pasip, nu gerak dina dahan atawa gabungan dimaksud dilumangsungkeun tanpa partisipasi aktip ti sabar, sarta aktip, nu sabar ngalaksanakeun gerakan nyalira. gerakan aktif mangrupakeun isometric, nu otot kontrak, tapi tangtosna tetep cicing, atawa isotonic - kontraksi otot ngakibatkeun gerakan dahan. Perlakuan mindeng dimimitian ku gerakan pasip. Dina hal ieu, dokter tiasa assess lingkup gerak anggota awak na digambar conclusions ngeunaan lokasi jeung severity tina nyeri jeung otot tegangan. Lajeng mindahkeun kana gerakan isometric aktif nu nyumbang kana pelestarian kakuatan otot sarta ngaronjatkeun suplai getih ka wewengkon nu dimaksud, ninggalkeun sufferer immobile gabungan. Dina ahir tangtu pengobatan pikeun ngaronjatkeun kabugaran jeung latihan ketahanan maké simulators. Salila prosés recovery nu ditugaskeun hambalan perlakuan taliti differentiated tina latihan. Ultrasound bisa dipaké contona keur pengobatan hematoma a di hip nu. Aranjeunna Tujuan nulungan tegangan otot, ningkatkeun kalenturan otot, ligamén na tendons jeung ningkatkeun kakuatan otot dina urutan beradaptasi ka stress pakait sareng olahraga husus.
• Thermotherapy
Saatos ilangna peradangan eksposur panas bisa dipaké pikeun bersantai otot tense, ngaronjatkeun sirkulasi getih lokal jeung ngurangan nyeri saméméh kursus urut, kitu ogé di préparasi latihan fisik. Pikeun pemanasan jaringan beungeut maké lampu infra red, jeung jaringan seated jero (otot jeung sendi) - aparat diathermy shortwave. Saterusna, aplikasi tina arus gangguan superimposed éléktroda sabudeureun wewengkon ruksak. Antara dua éléktroda arus listrik kaliwat, yen promotes kaderisasi jaringan, preheating maranéhanana sarta ngurangan nyeri. Mulangkeun rentang gerak rupa apparatuses dipaké sanggeus tatu. Sababaraha di antarana nyadiakeun résistansi lamun dosed gerakan dahan.
• terapi laser
gelombang énérgi dihasilkeun ku laser teh, mangaruhan ultrasound jaringan sarupa. Sanajan kitu, sinar laser bisa sasaran ka jaringan diseased leuwih akurat ti ultrasound. Kituna, terapi laser nya leuwih hade mun ultrasound. Loba olahraga populér téh dikaitkeun sareng resiko poténsi tatu, kayaning ligamén torn atawa galur otot. Kalolobaan tatu ieu ngabales ogé métode pengobatan rehabilitasi fisik. Paling otot rangka ngagantelkeun kana tulang dina dua sisi kalayan bantuan tendons. Tendons anu fiber bundles jaringan konéktif kuat. Kadang-kadang maranehna anu dikurilingan ku cangkang, jero nu ngandung sajenis pelumas - cairan synovial.
tendinitis
Radang urat disebut tendonitis. Mun prosés nu aub na synovial malapah urat nunjukkeun tenosynovitis. Alesan keur dawam mahiwal, teu kaduga atanapi sababaraha galur repetitive maranéhanana dina otot. Sababaraha tendons anu utamana susceptible ka ruksakna:
• Tendinitis Supraspinous otot. peradangan Periosteal tina otot urat tina gabungan taktak mangrupa hasil galur digedekeun atawa mahiwal dina otot.
• «ténis siku". Lamun anjeun pencét "backhand" sikat ieu diangkat, sarta usaha pikeun tabrakan jeung bola raket ditransfer tendons tina otot extensor, di titik dimana aranjeunna ngagantelkeun kana humerus nu. beban kaleuleuwihan konstan ngakibatkeun lawon leutik di wewengkon ieu. Tendons jadi inflamed sarta jadi nyeri.
• «The siku sahiji pamaen golep teh". Dina hal ieu, otot leungeun nu dimaksud yen nyadiakeun flexion sahiji ramo na pigeulang.
• Acute frictional tenosynovitis. Ieu lumangsung alatan beban kaleuleuwihan dina tendons tina otot extensor tina pigeulang jeung ramo. Résiko karuksakan sapertos aya dina eta olahraga nu ngalibetkeun repetitive sikat stroke seukeut.
• The dengkul tendinitis. quadriceps sirah permukaan anterior lega tina femur napel patella nu liwat tendons awét. tendinitis ngabalukarkeun tatu bisa dipicu ku gerakan nu tangtu - e.g., jerky luhur ti rojongan atawa jumps.
• radang urat Achilles. Alesan pikeun meureun nya otot tegangan anak sapi kaleuleuwihan, nu seukeut manjang atawa kirang dipilih sapatu. Perlakuan tatu misalna kaasup susunan ukuran ku rumus PLDP, ultrasound, latihan manjang tur strengthening otot.
• Treatment tina "siku ténis" ngawengku sesa sésa kapangaruhan tina urut awak jeung latihan manjang pikeun ngembangkeun éta gabungan siku. Sateuacan Anjeun ulang mimitian latihan anjeun kudu maot kursus latihan pikeun nguatkeun otot ligamén disebut bundles kuat jaringan konéktif nu ngawula pikeun nyaimbangkeun kadar tulang jeung sendi di mendi. Aranjeunna ngabentuk disebut kapsul sabudeureun sendi nu tangtu, saperti oge kasaruaan tina "pinggel" sabudeureun pigeulang jeung ankle, nu nembus otot, tendons, saraf jeung pembuluh darah. suplai getih ka ligamén tina goréng, ambéh maranéhanana anu gampang ruksak jeung lalaunan recovering tina tatu.
sprains
Dina hiji gerak wajar tina gabungan aya résiko tina manjang atawa tearing tina ligamén nu dipirig ku watesan ngeunaan rentang normal gerak. Rupa kaulinan manjang katalungtik lolobana olahraga ligament dengkul na ankle mendi. Sagala gerakan rotational ngadadak bisa ngakibatkeun longitudinal atawa transverse ligament manjang, nu dipirig ku busung lapar tur nyeri. Mindeng kakurangan tina sprains na ligamén ankle, utamana lamun game lumangsung dina hiji beungeut henteu rata. Leg di lokasi ieu biasana aya narilep jero, whereby tilu ligamén ngahubungkeun tibia kalawan kaka, stretched atanapi torn. swells ankle, aya spasms otot, nyekel gabungan, salajengna ngawatesan mobilitas na. Perlakuan ngawengku sauntuyan ukuran pikeun Rumus PLD, ultrasound, terapi laser sarta terapi termal saméméh pamakéan isometric, latihan postural, kitu ogé latihan kasaimbangan. Sagala kontraksi otot ngadadak bisa ngabalukarkeun karuksakan kana serat otot, hususna di momen kontraksi greatest maranéhanana. Extent karuksakan bisa rupa-rupa ti basajan manjang (sakumaha anu mindeng ngomong, "ditarik otot") kana galur, sarta dina sababaraha kasus - jeung otot cimata. Paling peka ruksakna misalna mun otot leg, utamana lamun atlet nu teu nengetan cukup keur "panas nepi" otot jeung stress sengit.
rupa tatu
Otot anu ogé disadiakeun kalawan getih sahingga dudung cukup gancang. Sanajan kitu, éta suplai getih loba pisan ngaronjatkeun likelihood tina ngaluarkeun getih dina jaringan otot jeung formasi hematomas.
• otot pingping: quadriceps, biceps jeung otot adductor. quadriceps lega ayana dina hareupeun pingping, biceps - dina beungeut pungkur, sarta adductors nutupan beungeut interior jeung nu aub dina rotasi leg jero. Dina sagala lawon nalika laju awéwé bisa diturunkeun tina otot ieu. Quadriceps, sajaba, bisa ruksak nalika struck ku pinalti beurat, hususna di taneuh beueus atawa nalika ngajalankeun Turun gunung. Biceps femoris di résiko greatest karuksakan nalika ngajalankeun uphill, sarta adductors - mangsa robah warna ka warna seukeut (e.g., maén bal) atawa repulsion of dimimitian blok pikeun ngajalankeun lomba. otot cimata kuat bisa ngabalukarkeun hiji atlet turun jalan - dina waktos anu sareng aya nyeri sengit na hemorrhage intramuscular, manifested ditingali dina kulit, atawa segel hematoma nyeri (kalawan lawon di jero otot).
• anak sapi
otot Pedet of atlit anu mindeng overly tense, nu ngaronjatkeun résiko karuksakan tina gerak uncontrolled dina gabungan ankle. Kituna aya nyeri seukeut dadakan di leg handap, parah di posisi on tiptoes atanapi bending ka hareup. Sabot physiotherapist latihan pasip ngalir dina bagian tatu awak kapangaruhan.
• beubeulahan sirah lila ti biceps
Biceps angkat panangan nu nepi ka wewengkon taktak dibagi jadi dua huluna. Beubeulahan ti sirah lila téh has pikeun olahraga kayaning weightlifting atanapi rowing. Trauma mangrupakeun hemorrhage masif. Motong sapotong lapak otot dina panangan luhur dina wangun deformasi. Dina kasus kawas, bedah jadi jadi perlu.
• Sabar - beubeulahan ti sirah lila ti biceps. Anjeunna bakal butuh bedah mulangkeun sanyawa biceps urat jeung tulang, sarta lajeng rehabilitasi fisik. Loba atlit (misalna sprinters) mindeng kakurangan tina manjang otot extremities handap, utamina anak sapi anu. Mindeng ieu alatan tegangan kaleuleuwihan otot salaku hasil tina latihan berkepanjangan. The dengkul Rongga gabungan, aya dua kartilage - nu disebut menisci. Éta téh ayana di antara femur na tibia jeung nyegah eta tina rubbing ngalawan unggal lianna. Sajaba ti éta, aya dua ligamén cruciate nyebrang rohangan tina gabungan dengkul jeung tahan dengkul dina posisi nu bener. Najan kitu, sagala teu saimbangna dina kaayaan otot bisa ngakibatkeun hiji manjang ti ligamén cruciate. Ieu kajadian, contona, lamun beban kaleuleuwihan dina dengkul teh, straightening eta salah, kitu ogé dina kasus dimana bagian luar tina quadriceps leuwih dimekarkeun internal. Bisi ieu gabungan dengkul janten beuki teu stabilna sahingga salajengna nyeri; bisa lumangsung straightening involuntary atanapi bending sahiji anggota awak handap.