Lamun anjeun diuk dina diet, anu panggampangna pikeun nungkulan temptations nalika maranéhna hudang. Tapi utiliti atanapi sejenna kudu anjeun bisa nyorong aranjeunna nyanghareupan nyanghareupan.
Ngabayangkeun nu nuluykeun titimangsa pikeun réstoran mahal nice. Ngan diuk slurp kopi di situasi saperti henteu hal nu hese, sanajan teu sopan!
Atawa anjeun ngagungkeun nu ultah sahiji sobat di hiji cafe. Naon anu kudu dipigawé? Diuk dina sudut jeung tomat chewed? Sacara umum, taktik tina kabiasaan dahar di kaayaan kitu bisa ngaktipkeun kana siksaan nyata jeung ngeusian pikiran anjeun beuki serius ti pilihan pakéan atawa makeup. Di dieu aya sababaraha tips basajan pikeun mantuan anjeun ngartos sagala hikmah sarta réstoran mun milih nu paling aman keur inohong menu na.
milih tempat
Mun pilihan hiji kafé / réstoran disadiakeun Anjeun nengetan lembaga specializing di asakan nasional. Jadi maneh kumaha bae ngahususkeun handap ruang lingkup nu ménu mungkin tur kurang moal ngagambarkeun nu bakal ditawarkeun dahar. Hadé tur healthier Anjeun ngan eupan di réstoran Jepang atanapi Spanyol, tapi kadaharan paling ngabahayakeun sarta parna hirup dina olahraga bar, Perancis sarta Jerman eatery. Nengetan ayana emper (lamun idin waktu tetep aya sataun hiji). Studi geus ditémbongkeun nu keur ker, hiji jalma eats rada kirang ti di rohangan.
Hal utama - keur gaduh jajan
Inget salaku anak indung kuring teu dahar saméméh dinner, cookies jeung permen, teu bari napsu anjeun? Tumuwuh nepi, anjeun tiasa nganggo nasihat nya, ngan di sabalikna. Sateuacan anjeun ninggalkeun imah, dahar 40 gram di kacangan , atawa sandwich jeung hayam, Sayuran jeung sakabeh roti gandum. nilai énergi sapertos "snack" - kira 200 kalori, tapi ku waktu anjeun meunang ka tujuan, muih, pies, meats lemak anjeun sarta nikmat sejenna moal ngagoda pisan ka anjeun.
inuman bijaksana
Kahiji, pernah inuman dina hiji burih kosong. Meunangkeun burih anjeun, cairanana blunts pangabisa awak ngarasa jenuh, sarta ngaronjatkeun Chances anjeun overeating dua kali.
Kadua, taliti milih komponén alkohol tina dinner Na. Bahan safest - nyaéta, Cukup Oddly, vodka jeung obat kuat, saayana jeung jeruk liqueur (liquors poék condong ngamuat langkung gula ti lampu). Laju malem - euweuh leuwih ti 2 inuman (300-350 ml): firstly sipatna rada luhur di kalori, sarta Bréh, upami isuk-isuk maneh kudu hangover a, Cope jeung hiji napsu bakal loba harder.
Ngaganti cocktails anggur. inuman ieu kaunggulan kayaning, contona, pamakéan antioksidan jeung cardiovascular, sistem réproduktif na éndokrin. Najan kitu, teu kudu neangan nu dibawa jauh: di unggal kaca ngandung ngeunaan 100 kalori, bari kalori a anggur garing gawena kurang ti amis.
Jeung paling importantly bareng jeung alkohol ulah poho pikeun inuman cai polos. Inuman sagelas cai mineral saméméh unggal cocktail pikeun ngimbangan leungitna Uap (alkohol promotes dehidrasi) jeung eusian burih cair sahenteuna ngabahayakeun, teu eusian eta tina dahareun.
Bagikeun sup jeung balad
Lamun masih mesen hal serius - a piring daging sareng piring samping, casserole, lauk, pasta jeung saterusna - coba nuturkeun prinsip "sidang kabeh, teu dahar nanaon." Otschipnite aya, di dieu, malah ti piring tina pendamping na, tapi teu muka. rasa kapuasan tina kanyataan yen anjeun teu sono wae hidangan teu dipikawanoh ka anjeun, anjeun nu dijamin, tapi bakal ngahakan pisan ka anjeun. pendekatan sejen - salawasna ninggalkeun satengah didahar piring saeutik. kurang gizi disposable teu pira curtail konsumsi kalori, tapi liwat hiji periode panjang karugian pisan ditangtukeun.
Cara salah dina hal ieu - kana tatanan wae daging dietary atawa sayuran. Anjeun protratites hawa, sarta nalika anjeunna ngagaduhan imah, pastikeun eusian sakabeh satengah didahar di expense sumberdaya sorangan tina kulkas.
Teu isin jauh dessert
Pilihan dessert pangalusna - Salad buah . Lamun hoyong anu leuwih narik, mesen kueh atawa cake jeung jumlah santun ti krim jeung bungbuahan, dahar krim na bolu cake (atawa hal aya sangkan jajan anjeun) nyarankeun tatangga. Amis ngangsonan anjeun rasa satiety na "ngabejaan" awak anjeun nu dahareun téh leuwih panarimaan.
ngombinasikeun
Jalan tanggal hiji, ménta markisa anjeun pikeun nuluykeun Atang sanggeus réstoran di gang boling, atawa ngan for keur leumpang, mun "ngocok" sagalana diketik. Sanggeus pasamoan bisnis atawa cocktail panarimaan walk on suku ka stasion metro pangcaketna, tinimbang nyandak taksi atawa beus. Jeung deui, ngawangkong bari dahar. Beuki Anjeun keur aya di paguneman, anu kirang bakal boga waktu pikeun dahar.
aif.ru