Nalika kakandungan, dahareun kudu disaluyukeun leres. The sarapan biasa, dahar beurang sarta dinner kedah ka enrich dahar beurang lampu jeung sore teh, nyaeta, dinten nu kudu diuk di tabel pikeun sahenteuna 4-5 kali. Hadé boga saeutik tapi mindeng, utamana dina trimester mimiti kakandungan, nalika awéwé hiji mindeng karasaeun goréng jeung dirina gering ti hiji jenis kadaharan atawa ambeu. Inget yen komo salila toxicosis tampikan lengkep dahareun henteu diwenangkeun. Seueul mantuan tea kalawan nipis, cranberries jeung sajabana.
Gizi tina ibu hamil kedah lengkep, maksudna, eta kudu boga cukup jeung protéin, jeung lemak, sarta karbohidrat. Ulah poho ngeunaan dahareun damang, sakumaha ayeuna, awak perlu jumlah cukup vitamin sarta ngabasmi elemen, ti mana ngembangkeun janin gumantung. Prescribed ku dokter nyandak vitamin kompléx pikeun ibu hamil.
Beurang, anu awéwé hamil kudu leres padamelan ka ngadistribusikaeun dahareun jeung produk. Contona, daging, lauk, endog dahar isuk-isuk, maksudna, keur sarapan jeung dinner, sarta susu na sayur produk mangpaat nyaeta Atang, nyaeta, dina siang jeung dinner visinil.
Taya sual kirang umum sadaya hamil: naon dahar jeung naon teu? Urang baca na shakes kana huluna maranéhanana!
Roti jeung tipung produk.
Anjeun tiasa tuang roti jeung bran, roti tina tipung gandum, teu muih kueh garing, biskuit. Ieu henteu dianjurkeun dahar roti jeung tipung, pastries puff, muffin.
Soups na broths.
Soups kedah tuang nalika kakandungan unggal poe. Éta hadé masak sup di kaldu daging sekundér: sup, beetroot, engkol. Ieu henteu dianjurkeun masak broths kuat tur sup hayam.
Daging.
Resep meats lean: sapi pindang, daging pedet, kelenci, jangjangan (tanpa kulit wungkul). Burger hadé teu tumis jeung steamed atawa dipanggang, sami mana keur meatballs na meatballs. Ulah dahar meats lemak, sausages, toko meuli pangsit, smoked sosis jeung daging smoked, daging canned.
Lauk.
Éta ogé perlu milih lauk lean: cod, hake, cod saffron. Éta hadé masak lauk steamed atawa pindang. Teu dianjurkeun dahar yuyu teken, lauk asin, lauk lemak, lauk canned.
Cereals na séréal.
Hiji piring unggulan pikeun jadi sereal hamil, béas, Millet, jagong, oats, gandum, sa'ir bubur. Ogé mangpaat kacang, kacang jeung kacang. Tapi ti semolina dina sakabéh bentuk na kudu ditinggalkeun pikeun durasi kakandungan.
Endog.
poé anjeun bisa dahar 1-2 endog salaku hiji omelette, atawa keras pindang. Piceun nu endog atah jeung goreng.
Susu na susu produk.
Meuli di susu toko kudu digodog saméméh minum. Anjeun tiasa inuman kefir, susu dipanggang ferméntasi, dahar yogurt, kéju pondok, krim haseum kalawan tingkat low gajih. Ulah inuman susu atah atanapi tuang kéju lada sarta beurat asin. Méméh dahar atawa inuman produk susu, pastikeun pikeun pariksa hirup rak maranéhanana.
Bungbuahan, sayur, berries.
Kabéh bungbuahan, sayuran sarta berries anu pangalusna dahar di formulir alam sarta seger. Diet tina hamil ngenalkeun beuki bungbuahan seger jeung sayuran. The berries mangrupakeun sabagian dipake cranberries, blueberries, cranberries, blueberries. Lamun kakurangan tina alergi, teu dahar bungbuahan sarta sayuran dina kelir di handap ieu: beureum, oranyeu, hideung.
Amis.
Anjeun aya kalana bisa indulge sorangan jellies, jams, dessert, permen, tapi moderation. Éta leuwih alus pikeun nyerah coklat sarta muih jeung krim gajih. Permén gusi nalika kakandungan téh saukur unacceptable.
Snacks na condiments.
Resep buah jeung sayur salads, vinaigrettes, sayur caviar. Ulah nyiksa teh lada saos, lada, cuka, horseradish na mustard.
Inuman.
Jus, ager, compote buahan, jus, green tea, hideung teh rada lemah, kopi lemah, teas herbal - kabeh bisa inuman. Alkohol, tea hideung kopi, cai carbonated - nyaeta hamil teu tiasa inuman.
Lalajo diet anjeun, kusabab kualitas na gumantung kana kaséhatan crumbs unborn Anjeun.