Munggaran sadaya, éta kudu dicatet yén pikeun nyegah mecenghulna tur ngembangkeun stoop loba gampang tur basajan ti kalibet dina koréksi pelanggaran geus mucunghul. Pangpentingna pikeun formasi mangrupa inohong ramping geulis téh periode umur ti infancy ka rumaja. Antukna, rorongkong kénéh sakitu legana tunduk kana parobahan, nu ditangtukeun ku gaya hirup, nutrisi timely sarta nyukupan, latihan fisik, paparan ka hawa seger. Salila sesi latihan pikeun nyegah slouching jati kedah ketat akur jeung tumuwuhna dina.
Lamun leuwih waktos anjeun bakal manggihan dibaturan dina tanda ngembangkeun "babak deui" pangaruh, anjeun teu kudu asa. Aya latihan rada efektif pikeun ngabenerkeun stoop nu.
Ku kituna, nyandak katingal ngadeukeutan set ieu latihan husus dirancang pikeun ngabenerkeun efek "babak tukang."
1. ngagolér dina beuteung anjeun, ngangkat leungeun Anjeun nepi na clasped leungeun-Na. Guha di, muterkeun nu watak teu jeung anggahotana mimiti ditinggalkeun, teras katuhu. Ngabengkokkeun leg kénca anjeun, ngajaga dirina kaluar lantai jeung nyoba tutul dengkul siku kenca. Teras lakonan hal latihan anu sarua ieu suku katuhu.
2. Sit ka handap, suku eta langsung, leungeun tarik nepi di leungeun-Na. Candak dua gerak springy éféktif jeung leungeun-Na deui. Lajeng jalur éta latihan ku puteran nu watak teu jeung anggahotana pikeun katuhu jeung nyieun transisi fokus dina leungeun. Coba mun tutul dahi lanté.
3. ngagolér di lantai, ngahurungkeun sisi katuhu. Ngangkat leungeun katuhu anjeun nepi, ditinggalkeun, narik sisi anjeun. Lalaunan ngangkat kalapa ku fokus leungeun katuhu na di lantai, ngangkat leungeun kénca anjeun nepi. Ngulang latihan ieu stoop koreksi bohong di sisi kénca anjeun.
4. Stand dina dengkul kénca, leg katuhu nyandak kumisan jeung ditunda sock a. Leungeun eta. Ngalakukeun dua gerak springy éféktif jeung leungeun-Na deui nepi ka eureun. Lean hareup, muterkeun nu watak teu jeung anggahotana ka katuhu jeung leungeun kénca, tutul toe tina suku katuhu, dina waktos anu sareng tarik panangan katuhu ka gigir. Candak dua gerak springy kalawan leungeun katuhu na, bari sésana dina posisi tilted. Lajeng dijadikeun gerakan anu sarua dina arah nu lalawanan.
5. Di handap latihan ti kompleks ka ngalereskeun stoop nu diuk "Oriental", bending tuur Anjeun naperekrost kaluar. ngalipet leungeun katuhu balik deui, anu ditinggalkeun angkat up. Lean ka katuhu jeung butuh gerak cushioning éféktif dina lamping teh. Lajeng ngulang gerak dina arah séjén.
6. sideku dina leungeun anjeun sarta lantai. Atur suku katuhu ka hareup dina arah nu sarua tarik leungeun kénca sarta coba noél dahi di dengkul katuhu na. Teras lakonan hal nu gerak sarua jeung leg lianna.
7. posisi dimimitian pikeun latihan salajengna - nangtung, suku eta. Candak leaned ka hareup, leungeun-Na nyabak lantai. Hurungkeun sirah anjeun sarta watak teu jeung anggahotana ka katuhu, tarik panangan katuhu ka sisi, tanpa ngabogaan nyandak leungeun kénca anjeun kaluar lantai na ngarahkeun katingal di leungeun katuhu na. Balik deui ka posisi dimimitian tur ngalakukeun gerakan anu sarua dina arah nu lalawanan.
8. The tarikan panangan nangtung nepi, nedunan tilu leungeun gerak sirkular di hareup katuhu, teras ditinggalkeun, bari ngajalankeun gerakan slight tina kalapa.
Unggal latihan tina kompléks ieu salila hiji palajaran anu kudu dilaksanakeun lima kali. Inget yen kinerja poéan a set dibikeun tina latihan bakal wujud paling éféktif aktivitas fisik pikeun koreksi stoop.