Naha henteu pikeun inohong geulis? Unggal mojang sooner atanapi engké sits on sababaraha diet pikeun meunangkeun deui formulir na, atawa ngan buang sababaraha pon tambahan. Dinten, aya loba diets, jadi milih katuhu keur diri tanpa masalah. Sanajan kitu, lamun cinta buah, teras salah sahiji diets handap-digambarkeun merta kana rasa anjeun.
alpukat diet
buah alpuket-pisan mangpaat. Éta beunghar asam monounsaturated, vitamin B, kalium, jeung vitamin mangpaat séjénna sarta elemen. Alatan kanyataan yén di nemsoderzhitsya loba gajih gampang digestible sanggeus dahar alpukat vpischu permanén poho ngeunaan rasa lapar. produk alpukat schitaetsyadieticheskim. Éta mangpaat pikeun gastritis, hiperténsi sarta narusheniyahpischevareniya. Sajaba ti éta, ngurangan tingkat kolesterol dina getih sarta pomogaetvosstanovit gaya. Ieu ngandung ampir euweuh gula. Anjeunna blends ssalatami, kursus utama jeung Manisan. Lamun cinta alpukat, teras predlagaemvashemu perhatian diet tilu poé ieu denok, nu smozheteskinut ka 1,5 kg.
- Sarapan: nu diwenangkeun dahar satengah alpukat hiji ngeusi kéju-gajih low;
- Dahar beurang: alpukat motong jadi dua bagian, polovinkusmeshayte endog pindang, bawang héjo sarta bonténg;
- Dinner: alpukat satengah diwenangkeun dahar, sarta stvorogom steak leutik (teu leuwih ti 90 g).
diet jeruk bali
Pikeun nedelyutakoy diet bisa leungit nepi ka 4 kilo. Aturan utama, nu nuzhnopriderzhivatsya - teu dahar sanggeus 19:00. Mun lapar nya kuat, tomozhno inuman cangkir yogurt, dahar hiji jeruk leutik atawa apal atawa vypitchaya ku séndok madu. Najan kitu, anjeun ngan bisa inuman tea kalawan lemon héjo. Lamun daek teh, ngaganti eta kalawan kopi organik. Antara unggal tepung dolzhenbyt putus jam lima. Salila dahareun teu diidinan maké uyah, saos, rempah. Ngan diwenangkeun ngagunakeun cabe beureum jeung kale laut, anu baris ngaganti uyah. Diwenangkeun dahar lauk, tapi ngan konservirovannuyuv jus sorangan. Hadé pisan lamun éta tuna. Mackerel na Herring pantes. Daging ukur bisa dahar lean.
menu
Senen
- Sarapan: jus jeruk bali atawa jeruk bali, 50 g-gajih low kéju ilivetchiny tea atanapi kopi tanpa gula.
- Dahar beurang: sayur Salad, seasoned kalawan jeruk nipis igreypfrut. Ngawula ka Salad - 250 g tea atawa kopi.
- Dinner: 100 g minyak-Anggang atanapi daging pindang, jus apu slimonnym héjo - 200 g héjo tea kalawan madu.
Salasa
- Sarapan: jus tina jeruk bali atawa jeruk bali, dua svarennyhyaytsa, kopi atanapi tea tanpa gula.
- Dahar beurang: jeruk bali, 50 g kéju sareng eusi gajih tina euweuh leuwih ti 30% atawa curd zhenezhirny.
- Dinner: 200 g lauk asak tanpa minyak, salad zelennyhovoschey kalawan jeruk nipis sarta sendok minyak zaitun, chernogohleba sapotong.
Rebo
- Sarapan: jeruk bali atawa jus jeruk bali, muesli iliovsyanka (dua sendok), hiji séndok kismis, kacangan sarta sendok chetyrestolovyh saeutik yogurt low-gajih atanapi susu.
- Dahar beurang: jeruk bali, kaldu-gajih low atanapi sup sayur, dvasuharika.
- Dinner: 200 gram daging sapi lean atawa hayam, dua tomat ilisvezhih dipanggang ku madu jeung tea.
- Peuting: satengah jeruk bali a.
Kemis
- Sarapan: pindang endog, sagelas jus tomat, tea slimonom.
- Dahar beurang: jeruk bali, salad sayur héjo diasah jeung Salad lemon ilimorkovny jeung minyak zaitun, sapotong roti.
- Dinner: steamed atawa pindang sayur - euweuh leuwih ti 400 gram tea.
- Peuting: jeruk bali seger atawa jus inuman jeruk bali.
Jumaah
- Sarapan: Salad buah apel, jeruk bali iapelsina tea atanapi kopi.
- Dahar beurang: Salad of engkol atawa sayuran héjo - 200 g sarta kentang dipanggang badag.
- Dinner: 250 gram fillet hayam, lauk pindang atanapi sapi pindang, jus tomat atawa tomat seger.
- Peuting: jus atanapi jeruk bali.
Saptu jeung Minggu - dinten ieu razreshaetsyapriderzhivatsya salah sahiji menu ngusulkeun luhur.
Effektivnostdiety éta jeruk bali ngandung zat nu horoshoszhigayut lemak. Sajaba ti éta, aya zat anu gaduh zhelchegonnymdeystviem na merangsang aktivitas ati. Produksi lemak bili provotsiruetszhiganie. Pikeun jus dipikagaduh sipat mangpaat na, perlu pikeun negodobavlyat bubur. Minum jus jeruk bali disarankeun pikeun dua puluh menit saméméh tepung a.
Odnakotakaya diet boga larangan beurat. Hal ieu contraindicated kasakit urang kotoryestradayut saluran cerna, kitu ogé jalma anu slabyepochki. Awéwé kudu ngahakan jeruk bali nalika ménopause. Ogé greypfrutynelzya nganggo sawaktos nyandak pangobatan tangtu.
diet Tangerine
Mandarinyne ngan lezat, tapi ogé mangpaat. Éta ngandung angka nu gede ngarupakeun vitaminaS, jeung zat gizi lianna. Tangerine diet nyaeta pohara efektif Coba Us populér kalayan loba awéwé. Kauntungannana diet ieu nu vmandarinah ngandung zat nu ngabantu ngajaga kaendahan kuku, bulu na kulit. jus Tangerine cleanses awak racun, sarta serat uluchshaetpischevarenie. Aya dua vérsi ngeunaan dahareun ieu.
Kahiji pilihan - dinten shaum dina mandarins
Dlitelnosttakih poé puasa kedah aya leuwih ti 4 dinten. Antukna mozhnoizbavitsya opat tambahan pon, atakzhe ngaronjatkeun kinerja, nada na haté. Salila ieu dneyrazreshaetsya tuang wungkul tangerines. poé anjeun bisa dahar moal leuwih polutorakilogramma jeruk. Diwenangkeun nginum cai dina jumlah taya, green tea kalawan nipis sarta gula. Teu disarankeun pikeun leuwih poé padeukeut chetyrehrazgruzochnyh, sakumaha ieu bisa ngabalukarkeun teu saimbangna awak inehvatke gizi. Susun puasa poé teu bisa lumangsung leuwih ti sakali unggal months-.
Kadua pilihan - a diet Philip Kirkorov
Prodolzhitelnostdiety - sapuluh poé. Antukna, anjeun tiasa leungit nepi ka beurat tujuh kilogrammovlishnego.
- Sarapan: a jeruk mandarin jeung cangkir tea tanpa gula jeung lemon, Anjeun bisa nambah hiji spoonful madu.
- Vtoroyzavtrak: hiji endog pindang na opat mandarins.
- Dahar beurang: pindang daging atawa lauk (teu uyah), 130 g sauerkraut, sarta tarawangsa gula chaybez héjo.
- Snack: hiji endog pindang na opat mandarins.
- Dinner: pindang daging lean atawa lauk, tarawangsa sarta gula un- tea. Dining tiasa nepozzhe 18:00.
Dannayadieta boga contraindications: alergi kana jeruk, panyakit kulit, panyakit saluran cerna.
Chtobypodderzhivat kahontal hasilna sanggeus dahareun, éta Disarankeun protyazheniineskolkih bulan poéan pikeun inuman sarapan jus tangerine. Jus kedah bytsvezhevyzhatym. Ieu bisa diluted cai. Jus tangerine soderzhatsyaveschestva anu ningkatkeun prosés métabolik dina awak jeung ngarecah lemak.
Lyubayadieta moal pohara kapaké pikeun organisme. Sangkan salawasna kudu ati dina vremyadiet. Mun salila dahareun aran teu weleh, mungkin wae diet vybrannayavami teu nyaluyukeun anjeun. Dina hal ieu, éta kudu robah. Ogé neobhodimopomnit nu teu tiasa linggih dina diet, lamun anjeun gering, lamun organizmoslablen anjeun atanapi lamun diri teu ngarasa kacida alusna. Ieu bakal tolkonanesete ngarugikeun ka kaséhatan maranéhanana. Mun jangka panjang-diet, ulah poho ngagunakeun kompléks multivitamin vremyani mun enrich awak sarta nedostayuschimivitaminami zat.